Stresējiet mazāk
Stresa līmenim ir svarīga loma mūsu ķermeņa vispārējā veselībā un mūsu ādas izskatā. Akūts un hronisks stress var izraisīt pūtītes, un nepārtraukti saraukta uzacis var radīt grumbas. Samazinot stresa līmeni un iemācoties to pārvaldīt, jūs varat pārliecināties, ka jūsu āda ir iestatīta kā starojoša. Dažas aktivitātes, kas samazina stresu, ietver regulāru vingrošanu, meditāciju un žurnālu ierakstīšanu. Atrodiet sev piemērotāko un iekļaujiet to savā ikdienā.
Regulāri notīriet
Dienas beigās mēs varam kļūt diezgan slinki un iet gulēt, pienācīgi netīrot ādu. Nomazgājot seju, uz ādas paliek daudz netīrumu, baktēriju un kosmētikas. Tīrīšanas rutīnas noteikšana var palīdzēt saglabāt jūsu ādu veselīgu. Nomazgājiet seju divas reizes dienā ar sejas tīrīšanas līdzekli un siltu ūdeni. Pat - neberzējiet - seju ar tīru dvieli, lai to nožūtu. Varat arī izmēģināt Clarisonic Deep Pore detoksikācijas šķīdums lai palīdzētu uzlabot jūsu ādas veselību.
Dzeriet vairāk ūdens
Dzeramais ūdens un pareiza hidratācija ne tikai uzlabo jūsu vispārējo veselību, bet arī atstāj jums mirdzošu un mirdzošu ādu. Ūdens palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un mitrina ādu no iekšpuses. Labi mitrinātai ādai ir labāka elastība un krāsa nekā dehidrētai ādai.
Ēd varavīksni
Lai gan šokolāde var neizraisīt izlaušanos, ir svarīgi ievērot diētu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu un maz junk. Līdzīgi kā ūdens, arī sabalansēts uzturs palīdz barot mūsu ādu no iekšpuses. Pievienojiet diētai daudz krāsu, mēģinot katru dienu “apēst varavīksni” dažādu krāsu pārtikas produktos.
Valkājiet sauļošanās līdzekli
Regulāra saules aizsargu lietošana ir ļoti svarīga jūsu ādas veselībai. Saules ultravioletie stari gadu gaitā var izraisīt intensīvu ādas bojājumu, izraisot saules plankumus, krāsas izmaiņas un potenciāli ādas vēzi. Mitrinoša krēma lietošana ar iebūvētu saules aizsardzības faktoru var palīdzēt aizsargāt seju, un tikpat svarīga ir saules aizsarglīdzekļu lietošana citās atklātās ādas vietās. Ja jūs uztrauc smags saules aizsarglīdzeklis, meklējiet tos, kas satur “vieglāku” sastāvdaļu, piemēram, avobenzonu, oksibenzonu, metoksicinnamātu vai oktokrilēnu.
Pietiekami gulēt
Vidējam cilvēkam ir vajadzīgas 7–8 stundas miega naktī, lai viņa ķermenis darbotos efektīvi. Tomēr daudzi cilvēki saņem mazāk nekā tas. Lai pietiekami gulētu, veltiet laiku, no rīta pamostoties, un atgriezieties 7 vai 8 stundas atpakaļ, lai noteiktu labu gulētiešanas laiku. Kad esat noguris, jūsu āda šķiet blāva un zem acīm var parādīties tumši loki. Pietiekami daudz miega palīdz to novērst.
