Ja tavs bērni ir vairāk ieinteresēti sēdēt pie datora vai televizora, nevis doties ārā, lai sasildītos pavasara saule, ir pienācis laiks ieņemt nostāju un iesaistīt visu ģimeni jautrā fiziskajā darbībā aktivitātes. Gandrīz divas trešdaļas pieaugušo un viena trešdaļa bērnu ASV ir klasificēti kā liekais svars vai aptaukošanās nepieciešamība pēc fiziskiem vingrinājumiem un veselīgiem ēšanas paradumiem ir ārkārtīgi svarīga, lai samazinātu jūsu ģimenes ar svaru saistīto risku slimības. Šeit ir trīs jautri veidi, kā iedvesmot ģimeni un pārvietoties.
Ja jūsu bērni ir vairāk ieinteresēti sēdēt pie datora vai televizora, nevis doties ārā, lai to iegūtu silta pavasara saule, ir pienācis laiks ieņemt nostāju un iesaistīt visu ģimeni jautrā fiziskajā darbībā aktivitātes. Gandrīz divas trešdaļas pieaugušo un viena trešdaļa bērnu ASV ir klasificēti kā liekais svars vai aptaukošanās nepieciešamība pēc fiziskiem vingrinājumiem un veselīgiem ēšanas paradumiem ir ārkārtīgi svarīga, lai samazinātu jūsu ģimenes ar svaru saistīto risku slimības. Šeit ir trīs jautri veidi, kā iedvesmot ģimeni un pārvietoties.
3 jautri veidi, kā vingrot kopā ar bērniem
1. Dabas meklētāju medības
Izpētiet savu pagalmu, tuvējo parku vai vietējo pārgājienu taku, lai redzētu, ko daba var piedāvāt, un pēc tam izveidojiet dabas meklētāju saviem bērniem. Dodiet viņiem katram atrodamo dabas lietu sarakstu un pēc tam atlaidiet tās. Sarakstā iekļaujamās lietas: mārītes, sliekas, noteikta veida vai krāsas ziedi vai putna ligzda, vai, ja atrodaties pludmalē, iekļaujiet gliemežvāku, putnu pēdas vai jūras zvaigzni. Šī nav smaga fiziskā aktivitāte, taču tas ir jautrs pārvietošanās veids un lieliska iespēja iemācīt bērniem novērtēt dabu.
2. Ģimenes sporta spēles
Tā vietā, lai pirms un pēc vakariņām uzkrātos dīvānā, lai skatītos televizoru, sapulciniet savu ģimeni, lai piedalītos tagu spēlē, kickball, basketbolā vai cīņas sacensībās. Kad laika apstākļi nesadarbojas, sarīkojiet ģimenes Wii fitnesa sacensības. Jums pat sākotnēji nav jāsaglabā rezultāts, ja jums ir sāpīgi zaudētāji. Spēlējot kopā kā ģimene, jūs ne tikai uzlabosit savas ģimenes fizisko sagatavotību, bet arī piešķirsit kvalitatīvu ģimenes laiku, ko neskatīsieties uz lielā ekrāna. Turklāt jūs iepazīstināsit savus bērnus ar sportu un dosiet viņiem iespēju attīstīt interesi spēlēt skolas komandā vai pilsētas līgā.
3. Vingrojiet kāda iemesla dēļ
Ja jums ir nepieciešams augstāks mērķis vai mērķis, lai motivētu savu ģimeni pārvietoties, reģistrējieties, lai trenētos kāda iemesla dēļ. Izvēlieties līdzekļu vākšanas skrējienu vai velosipēdu pat savā kopienā, piemēram, skrieniet, lai piesaistītu naudu vietējai bezpeļņas organizācijai vai iesaistītos nacionālās organizācijas, piemēram, TeaminTraining.com, kas atbalsta pētniecību un vairo izpratni par hroniskām slimībām, piemēram, vēzi. Naudas iegūšana, kā arī sacīkšu pasākumu pabeigšana dos jūsu ģimenei nozīmīgus kopīgus mērķus, uz kuriem tiekties.
Šie ir tikai trīs veidi, kā vingrot kopā ar ģimeni. Kādi ir daži no jūsu iecienītākajiem veidiem, kā trenēties kopā? Informējiet mūs zemāk!
Vairāk vegānsdzīvesveidu padomi!
