Starp dāvanu pirkšanu, izsmalcinātu vakariņu gatavošanu un viesu izklaidēšanu brīvdienas var būt aizņemts laiks. Un tas var apgrūtināt fitnesa režīma ievērošanu, kas nav labi, ņemot vērā papildu pārtiku, ko jūs, iespējams, patērēsit šajā gada laikā.
Šeit ir daži padomi, kā brīvdienās ievērot pareizo vingrojumu režīmu.
1
Trenējieties kopā ar ģimeni un draugiem
Daudzām sievietēm liels preventīvs pasākums brīvdienās ir fakts, ka viņas nepalaidīs garām īpašus laikus kopā ar ģimeni un draugiem. Bet, ja strādājat kopā ar saviem mīļajiem, jums nebūs jāuztraucas par to, ka esat bez viņiem. Aizvediet bērnus uz parku un skrieniet kopā ar viņiem vai noskaidrojiet, vai kāds ģimenes loceklis vai draugs ir ieinteresēts kopā ar jums skriet. Pastāv liela iespēja, ka apkārtējie arī brīvdienās vēlas saglabāt savu fizisko sagatavotību, tāpēc viņi būs priecīgi jūs pavadīt.
2
Novērtējiet savu brīvdienu treniņu
Lai gan ne vienmēr varēsi iederēties pierastā treniņu stilā, kad būsi aizņemts brīvdienās, tomēr fitnesu vari iekļaut ikdienas aktivitātēs. Iepērkoties dāvanās, novietojiet savu automašīnu stāvvietas aizmugurē, lai varētu ātri pastaigāties. Kad esat iekšā, pēc iespējas kāpiet pa kāpnēm, nevis eskalatoru, un staigājiet ar mērķi, nevis staigājiet bez mērķa. Mājās atrodiet brīvus brīžus starp uzdevumiem, lai strādātu dažos stiprināšanas vingrinājumos, piemēram, pietupienos un lēcienos. Tas ir tik vienkārši, kā mājās iekļaut visus vingrinājumus, kurus parasti veicat sporta zālē.
3
Dariet to vispirms
Pamostoties no rīta, jums priekšā ir visa diena, un tas var padarīt treniņu ērtāku. Līdz pusdienlaikam, jūs, iespējams, jūtat, ka puse dienas ir pagājusi un vēl ir tik daudz darāmā. Treniņa sākšana no rīta vispirms dos enerģiju un liks jums justies labi visu atlikušo dienas daļu, turpretī nepārtraukta tās atlikšana novedīs pie vainas sajūtas un neproduktīvs. Tāpēc dariet to uzreiz un sagatavojieties veiksmes dienai!
4
Koncentrējieties uz intervāla treniņiem
Labi, tāpēc jūs nevarat iekļauties stundu garajā, vienmērīgajā kardio treniņā, kas jums parasti patīk, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat sadedzināt kalorijas un paātrināt vielmaiņu īsākā laikā. Paļaujieties uz intervālu treniņiem, lai brīvdienās saglabātu formu. Tas nozīmē, ka kardio treniņa laikā mainās augstas intensitātes pārrāvumi ar atkopšanas sekcijām. To var darīt skrienot, braucot ar velosipēdu, ejot vai atrodoties elipsveida stāvoklī. Tas ir lielisks veids, kā īsākā laikā sadedzināt vairāk kaloriju.
5
Ēd, lai nebūtu izsalcis
Diemžēl, tik maz laika, lai iekļautos treniņos, vidukļa līnija jutīs brīvdienu sekas, ja jūs arī nekontrolēsit uztura uzņemšanu. Tā kā šajā gada laikā jums apkārt ir tik daudz gardu ēdienu, var būt grūti nepārbaudīt, īpaši 
ja jums izdodas pārliecināt sevi ēst vairāk, jo neesat “pilnīgi pilns” vai “jums ir nedaudz vairāk vietas”. Tā ir viegli domāt, ka tev vēl ir vieta vairāk, un tad pēkšņi atklāj, ka esi apēdis pārāk daudz un nejūti labi. Tāpēc, nevis ēdot, kamēr neesat pilns, domājiet par to, ka ēdat, lai nebūtu izsalcis. Jebkurā gadījumā ņemiet nelielu paraugu no visiem labumiem, kurus patiešām vēlaties izmēģināt. Bet, kad esat nobaudījis, pajautājiet sev, vai joprojām esat izsalcis. Ja nē, paņemiet ūdeni un pagaidiet dažas sekundes.
Vairāk fitnesa padomu
Padomi skriešanai aukstumā
Triki, lai vairāk staigātu
Grūtniecība ar kaloriju sadedzināšanu: 5 veidi, kā padarīt fitnesu jautru
