Mēs visi esam tur bijuši - jūs redzat, ka jūsu sporta soma sēž stūrī, kurpes ir uzvilktas uz pusēm, bet jūs vienkārši nevēlaties to darīt. Un, ja lielākā daļa jūsu fitnesa rutīnas ir neprātīgi elipsveida treniņi vai jūsu dzīvojamā istaba un jaunākais DVD treniņu trakums, jums ir viegli garlaikoties. Jums ir nepieciešama motivācija, tāpēc reģistrējieties pirmajam triatlonam un sāciet satraukumu!
Kad jūsu galvenais vingrinājumu motīvs ir skaitļa samazināšanās skalā, ir viegli nomākt. Tāpēc ir tik svarīgi mērķēt uz mērķi, kas nav pilnīgi saistīts ar svariem vai to, ko redzat spogulī. Tieši tas jums var būt triatlons. Tā ir iespēja koncentrēties uz to, lai sasniegtu kaut ko tādu, par ko nekad nebiji spējis.
Peldēt, braukt ar velosipēdu, skriet
Triatlons sastāv no trim daļām: peldēšanas, velosipēda un skriešanas. Attālumi ir ļoti dažādi, tāpēc ir kaut kas, ko varat paveikt neatkarīgi no jūsu sportiskās spējas. Un jums nav jālec tieši iekšā. Ja jūtaties nedaudz iebiedēts, sāciet ar “tri-a-tri”: 375–400 m peldēšana, 10 km velosipēds un 2,5 km skrējiens. Pēc tam attālumi nepārtraukti dubultojas, tāpēc vienmēr ir jauns izaicinājums, kad jūtaties gatavs. Vai arī varat mēģināt to pašu attālumu vēlreiz un vienkārši mēģināt to izdarīt ātrāk.
Ja jums nepieciešama papildu motivācija, mēģiniet sarunāt draugu vai ģimenes locekli ar jums apmācībā. Ja esat plānojis doties riteņbraukšanā noteiktā dienā, jums ir mazāka iespēja atkāpties, ja zināt, ka kāds jūs gaida. Bet pat tad, ja neviens jūsu pazīstamais nav ieinteresēts, nebaidieties. Triatlona sacensībās valda patiesa kopības sajūta. Lielākā daļa dalībnieku nevēlas kvalificēties olimpiskajai komandai vai labot pasaules rekordus. Tie ir tikai ikdienišķi, vidēji cilvēki, kuri vēlas iziet ārā un virzīt savu ķermeni jauniem sasniegumiem. Vai nevarat atrast mazgāšanās telpu? Kāds norādīs ceļu. Aizmirsāt brilles? Jūsu kaimiņš noteikti aizdos jums pāri. Triatlona sacensības ir lielisks veids, kā satikt jaunus interesantus cilvēkus - un kas zina, kāds no viņiem drīz var kļūt par jūsu treniņu draugu!
Triatlona treniņš
Triatlona treniņi ir lieliski piemēroti, ja atklājat, ka jums ir grūtības ievērot vingrinājumu plānu, jo tie piedāvā tik daudz dažādu. Tā kā jums ir trīs dažādas kardio aktivitātes, pie kurām jāstrādā, kā arī spēka treniņi, lai jūs būtu labi noapaļoti, jūs pastāvīgi darāt kaut ko jaunu. Jūs varētu pabeigt skrējienu un domāt: “Es nekad vairs to nevēlos darīt!” Bet jums tas nebūs jādara pāris dienas, jo peldēšanas vai griešanās nodarbības ir jūsu treniņu sarakstā. Apmācība triatlonam dod jums atļauju visu laiku izmēģināt mazliet.
Dažādība ir ne tikai lieliska jūsu prātam; tas ir lieliski piemērots arī visa ķermeņa tonizēšanai! Peldēšana attīstās uz rokām un pleciem, riteņbraukšana stiprina kājas un mucu, un skriešana to visu apvieno. Pirms tu to zini, tu būsi savas dzīves labākajā formā!
vairāk fitnesa padomu
Top 20 fitnesa tendences 2012. gadā
Vai tiešām varat pieturēties pie fitnesa apņemšanās?
CrossFit: nebaidieties no fitnesa
