Vai jums ir jautājums? Jautājiet mūsu ekspertiem.
Tavs jautājums:
Mans dēls ir ļoti izvēlīgs ēdājs. Viņš neēd maizi vai zemesriekstu sviestu un želeju. Viņš neēd lielāko daļu gaļas. Iepakot pusdienas nav nekāda prieka. Tas ir vistas gabaliņi vai vistas zupa. Man ir vajadzīgas idejas pusdienām, kuras nav jāsilda, viņa dienas aprūpes iestādē. Viņš dzīvo no vistas gabaliņiem, jogurta un graudaugiem. Vienīgie dārzeņi, ko viņš ēd, ir burkāni, un tas notiek ļoti reti.
Atbildes:
Jūs esat labā kompānijā. Gandrīz katrs bērns iziet izvēlīgā ēdāja stadijā, un gandrīz katrs vecāks uztraucas, ka viņa bērns būs nepietiekami barots.
Atpūtieties. Nesenā Somijas pētījumā tika aplūkoti 500 izvēlīgi piecus gadus veci bērni un atklāts, ka viņu uzturs nav tik atšķirīgs no bērniem, kas aprakstīti kā “labi ēdāji”.
Izlasīgie ēdāji ēda nedaudz mazāk šķiedrvielu un kalcija. Lielākā atšķirība bija tad, kad izvēlīgie ēdāji ēda lielāko daļu kaloriju-uzkodu laikā. Tāpēc izmantojiet tos retos brīžus, kad jūsu bērnam patiešām šķiet, ka kaut ko ēd, un padariet to barojošu.
Vēl viena ziņa uz mājām: bērni, visticamāk, izmēģinās jaunus ēdienus, kad viņi ir piedalījušies gatavošanā (palīdzība virtuvē) vai pat tā ražošanā (izmēģiniet ģimenes dārzu). Un, piedāvājot jaunu ēdienu vairākas reizes pēc kārtas bez spiediena (vai atlīdzības), visticamāk, tiks pieņemts jauns ēdiens.
Runājot par to, ko darīt, ja bērnam skolā jānes aukstas pusdienas, šeit ir daži padomi;
Olbaltumvielu avoti:
Netīkami dārzeņu avoti:
Citas aukstās pārtikas preces:
Atcerieties, ka jūs varat izveidot tikai pareizu vidi labam uzturam. Ļaujiet bērnam izlemt, vai ēst un cik daudz.
