Šokolādes zemesriekstu sviesta smalkmaizītes ir garšīgs ēdiens ar zemu kaloriju daudzumu-SheKnows

Šokolāde priekš brokastis ir galīgā indulgence. Jūs jūtaties grēcīgs, tikai domājot par to. Un šokolāde un zemesriekstu sviests kopā? Aizmirsti par to! Tas būtu pārāk daudz kā ēst zemesriekstu sviesta krūzi, un jūs neuzdrošinātos noliekties tik zemu. Galu galā jums ir savi standarti.

Saistīts stāsts. Labi domātas dāvanas, kuras nevajadzētu dot kādam, kas nodarbojas ar neauglību

t

t Bet realitāte ir tāda, ka šokolādei ar visām tās antioksidanta īpašībām ir laba un stabila vieta veselīgam uzturam, un jums ir jāizmanto visas šī fakta priekšrocības. Nomainiet visu cukuru un ogļhidrātus, un galu galā šokolāde ir diezgan saprātīgas brokastis. Šie šokolādes zemesriekstu sviests, protams, virpina smalkmaizītes garša grēcīgs, bet, ja tīrajos ogļhidrātos ir mazāk par 5 gramiem un katrā ir mazāk par 300 kalorijām, tie iekļaujas jūsu veselīgajā uzturā.

t

Šokolādes zemesriekstu sviesta virpuļmaizītes

tUzturvērtības (12 porcijas):

tPārtikas enerģija: 275kcal; Kopējais tauku saturs: 23,34 g; Kalorijas no taukiem: 210; Holesterīns: 68 mg; Ogļhidrāti: 18,17 g (10 g ogļhidrātu no eritritola); Kopējais uztura šķiedrvielu daudzums: 3,48 g; Olbaltumvielas: 10,76 g; Nātrijs: 283 mg

Sastāvdaļas:

• 2 glāzes mandeļu miltu

t

• 1/2 tase Swerve saldinātāja vai cita granulēta eritritola

t

• 1/3 tase kakao pulvera

t

• 1/3 tase bez aromatizēta sūkalu proteīna pulvera

t

• 2 tējkarotes cepamā pulvera

t

• 1 tējkarote šķīstošās kafijas granulas (pēc izvēles, bet palīdz uzlabot šokolādes garšu)

t

• 1/4 tējkarotes sāls

t

• 3 lielas olas, viegli sakultas

t

• 1/2 tase sviesta, izkusis

t

• 1/2 tase nesaldināta mandeļu piena

t

• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta

t

• 1/2 tase krēmveida zemesriekstu sviesta

Instrukcijas:

t
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 grādiem F un izklājiet smalkmaizītes veidni ar papīra oderēm (es iesaku pergamenta oderējumus, lai to varētu viegli noņemt).

t

2. Lielā bļodā sakuliet kopā mandeļu miltus, saldinātāju, kakao pulveri, sūkalu olbaltumvielu pulveri, cepamo pulveri, šķīstošo kafiju un sāli, ar dakšiņas aizmuguri sadalot visus gabaliņus.

t

3. Pievienojiet olas, sviestu, mandeļu pienu un vaniļas ekstraktu un samaisiet, līdz tas ir labi apvienots.

t

4. Mazā mikroviļņu krāsnī drošā bļodā uzkarsējiet zemesriekstu sviestu augstā līmenī ar 30 sekunžu soli, līdz tas ir izkusis un gluds.

t

5. Pusi mafinu mīklas sadaliet starp sagatavotajām smalkmaizītēm. Katrai virs karotes uzber tējkaroti zemesriekstu sviesta un apgriež ar nazi. Pa virsu uzliek atlikušo mīklu un atlikušo zemesriekstu sviestu un apgriež ar nazi.

t

6. Cep 20 līdz 24 minūtes, līdz iestatīts un centrā ievietots testeris iznāk tīrs.

t

7. Ļauj atdzist pannā.

t

t