Nepieciešams vairāk nekā tikai ābols dienā, lai ārsts netiktu prom. Tam ir daudz padomu ārsti vēlos, lai jūs zinātu, lai palīdzētu jums palikt veseliem. Šeit ir septiņi galvenie fakti, ko ārsti vēlas, lai sievietes zinātu par savu ķermeni no galvas līdz kājām.
Fotoattēlu kredīts: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty attēli
1
Ģimenes slimības vēsture ir svarīga
Iespējams, ka ārsts iepriekšējās pārbaudēs ir uzdevis jums jautājumus par jūsu ģimenes vēsturi, un, ja neesat saņēmis atbildes, tagad ir īstais laiks tos iegūt. Lai gan zinot to, kas ir bijis jūsu vecākiem un pat jūsu paplašinātajai ģimenei, tas neparedz jūsu medicīnisko nākotni, tas var palīdzēt jums un jūsu ārstam meklēt konkrētas lietas. Lai aptvertu savas bāzes, uzziniet par veselība abu vecāku jautājumi - pievērsiet uzmanību tādām lietām kā augsts asinsspiediens un holesterīns, jebkurš vēzis vai hroniskas slimības, un, ja piemērojams, zināt cēloni par vecvecāku un vecāku nāvi, kā arī par vecumu, kurā viņi nomira, iesaka doktors Jails Varnado, anesteziologs un labsajūtas aizstāvis askdoctorv.com. Šajā gadījumā zināšanas patiešām ir spēks.
2
Trīs skaitļi, kas jums jāzina no galvas
Holesterīns, asinsspiediens un ķermeņa masas indekss (ĶMI) - tās ir trīs lietas, kurām vajadzētu pievērst uzmanību visu vecumu sievietēm. Augstu holesterīna līmeni un asinsspiedienu var ietekmēt jūsu ģimenes vēsture (vēl viens labs iemesls sarunāties ar savu vecāki), un zinot par viņiem, kad esat jauns, jūs varat iemācīties tos kontrolēt, ievērojot diētu un vingrojot. Kas attiecas uz jūsu ĶMI, tas ir rādītājs, ko ārsti izmanto, lai noteiktu, vai jums ir liekais svars vai aptaukošanās. Sekojiet līdzi visiem trim, lai veicinātu vispārējo veselību.
3
Krampji un plankumi starp periodiem varētu jums kaut ko pastāstīt
Daudzām sievietēm krampji ir normāla (ja nepatīkama) ikmēneša perioda daļa, bet dažreiz tie var liecināt par kaut ko neparastu. Lielākajai daļai pusaudžu un sieviešu 20 gadu vecumā krampji rodas hormona prostaglandīna pārpalikuma dēļ. Tomēr gados vecākām sievietēm krampji var liecināt par fibroīdiem, polipiem vai endometriozi, norāda doktors Deivids Gozlends, Marina Del Rey slimnīcas valdes sertificēts OB-GYN. Dr Ghozland arī iesaka sievietēm apmeklēt savus ārstus, ja viņiem negaidīti sāk parādīties smērēšanās starp menstruācijām; tas, iespējams, ir saistīts ar hormonālām izmaiņām, bet var liecināt par kaut ko nopietnāku.
4
Sāpes krūtīs nav vienīgā sirdslēkmes pazīme
Sirdslēkmes sievietēm ir atšķirīgas nekā vīriešiem. Smagu krūšu sāpju vietā var būt arī citas brīdinājuma zīmes, norāda sirds un asinsvadu speciālisti un Pārspēt sirdslēkmes gēnu, Dr Bradley Bale un Amy Doneen, ARNP. Sievietēm jārūpējas par mazāk smagām sāpēm muguras augšdaļā, plecos, kaklā, žoklī vai rokās. Ir arī ziņots, ka daudzas sievietes pirms sirdslēkmes piedzīvoja ārkārtēju nogurumu vai trauksmi. Lai gan tas nenozīmē, ka katru reizi, kad esat saspringts, jums jāskrien uz ātro palīdzību un jāsaspringst pleciem, tas nozīmē, ka jums jāpievērš uzmanība tam, kas ir normāls jūsu ķermenim, un neignorējiet to, kā jūs sajust.
5
Ādas vēzis parādās neparedzētās vietās
Jūsu seja, iespējams, ir visvairāk pakļauta saules iedarbībai, taču tā nav vienīgā vieta, kur var parādīties ādas vēzis. Ir daudzas vietas, kuras sievietes aizmirst pārbaudīt - piemēram, jūsu galvas āda, kakla aizmugure un pat pēdas apakšdaļa - visas vietas, kuras bieži tiek atklātas, bet ne aizsargāts ar sauļošanās līdzekli, norāda Dr. Kenets Marks, sertificēts kosmētikas dermatologs un Ņujorkas Universitātes klīniskās profesora asistents. Dermatoloģija. Papildus regulārai vizītei pie dermatologa, labākais veids, kā savlaicīgi atklāt ādas vēzi, ir pievērst uzmanību ādas tekstūrai (uz visa ķermeņa) un atzīmēt visus pārkāpumus. Un, protams, labākā aizsardzība ir lietot saules aizsargkrēmu ar vismaz SPF 30 katru dienu.
6
Acu sasprindzinājums ir biežāks, nekā jūs domājat
Jūs ne tikai sasprindzināt acis, šķielējot acis, kad ir pienācis laiks atjaunināt kontaktlēcu recepti. Viss, sākot no apgaismojuma birojā un beidzot ar datora stāvokli, līdz pēcpusdienas pavadīšanai, salocoties ar grāmatu var likt jūsu acīm strādāt virsstundas, uzskata Dr Jim Sheedy, optometrists un Vision Performance direktors Institūts. Runājot par apgaismojumu, vainīgais patiesībā ir pārāk spilgta gaisma jūsu perifērā redzē. Pārbaudiet mājas biroja apgaismojumu, turot roku uz augšu kā vizieri, lai bloķētu lampu vai gaismu. Ja jūtat tūlītēju atvieglojumu, atrodiet veidu, kā samazināt gaismas avotu. Kas attiecas uz datoru, pārliecinieties, vai ekrāns ir novietots tieši jums priekšā un vai ekrāna augšdaļa ir acu līmenī. Turklāt neaizmirstiet veikt pārtraukumus. Ievērojiet 20/20/20 noteikumu: ik pēc 20 minūtēm vismaz 20 sekundes skatieties uz kaut ko vismaz 20 pēdu attālumā. Sievietēm ir vēl svarīgāk ievērot šo noteikumu, jo viņas ir pakļautas sausām acīm menopauzes laikā.
7
Alerģijas izraisa ne tikai šķaudīšanu
Vai domājat, ka jums nav jāpārbauda alerģija, jo pavasarī vai rudenī jūs biežāk nesākat šķaudīt? Padomā vēlreiz. Zinot gan savus pārtikas, gan vides alergēnus, var būt milzīga ietekme uz jūsu dzīvi. Alerģijas var izraisīt nogurumu, galvassāpes, gremošanas problēmas un pat locītavu sāpes parastie sezonas alerģijas simptomi, piemēram, šķaudīšana un asarojošas acis, saskaņā ar Dr Susanne Bennett, autors Septiņu dienu alerģiju pārvērtības. Dr Bennett iesaka alerģijas testus, ja Jums ir kāds no šiem simptomiem. Jūs varat apmeklēt speciālistu, lai veiktu ādas pārbaudi, kas vislabāk darbojas sezonālu vai ķīmisku alerģiju gadījumā. Lai pārbaudītu pārtikas alerģiju, labākais veids, kā noskaidrot, kas varētu radīt problēmas, ir eliminācijas diēta.
PASTĀSTI MUMS: Kas ir pārsteidzošākais, ko uzzināji par savu veselību? Dalieties komentāros zemāk!
JAUTRĀKI VESELĪBAS FAKTI
5 interesanti fakti par miegu
Ēdieni, kas uzlabo garastāvokli
4 padomi sirds veselībai
