Mest standartu rezolūcijas pa logu! Šogad apņemieties pieņemt dīvainas, jautras un izaicinošas rezolūcijas, kas jūs patiešām uzvelk. Neparastas atšķirīgas izšķirtspējas mudinās jūs pie tā pieturēties, un šajā laikā jūsu dzīve var mainīties.
Neparastas rezolūcijas, kas darbojas
Izmet standarta izšķirtspēju pa logu! Šogad apņemieties pieņemt dīvainas, jautras un izaicinošas rezolūcijas, kas jūs patiešām uzvelk. Neparastas atšķirīgas izšķirtspējas mudinās jūs pie tā pieturēties, un šajā laikā jūsu dzīve var mainīties.
1
Vienmēr ejiet pa kāpnēm
Mašīnas ir brīnišķīgas lietas, taču ir pienācis laiks ļaut liftiem un eskalatoriem atpūsties. Apņemieties nēsāt sevi no grīdas uz grīdu, izmantojot savas kājas. Ne viens, ne divi, ne trīs fitnesa eksperti ieteica šo, bet četrus! Skaidrs, ka tā ir izšķirtspēja, kuru ir vērts izmēģināt.
Liza Hārvija, medicīnas studente un Girls Gone Sporty piedzīvojumu guru, to izteicās vislabāk, sakot: “Veselīgs dzīvesveids ir vairāk nekā apņemšanās izmantot savu sporta zāles abonementu. Turiet to vienkāršu un nepieņemiet rezolūcijas, kuras nevarat izpildīt visu gadu. ”
Ir viens izņēmums-ja strādājat vai dzīvojat daudzstāvu mājā, neviens negaida, ka katru reizi, kad kopā ar draugiem dodaties uz kafiju, nobraucat augšup un lejup pa 30 kāpnēm. Iepriekš izlemiet, cik lidojumu jūs noiesit - trīs, pieci vai 10 -, un pēc tam nobrauciet ar liftu.
2
Ēdiet maltītes pie galda... bez elektronikas
Pārtikas šalles, skatoties televizoru vai skatoties datorā, ir drošs veids, kā ēst vairāk, nekā plānojāt. Turklāt jums ir mazāka iespēja tiešām nogaršojiet vai izbaudiet savu ēdienu, tāpēc, visticamāk, atkal pievērsīsieties ēdienam, pirms tas patiešām būs vajadzīgs. Shannon Colavecchio, ACE sertificēts grupas fitnesa instruktors un Badass Fitness īpašnieks-nelielas grupas treniņš studija Talahasī, Floridā - iesaka apsēsties katrai maltītei un veltīt vismaz piecas papildu minūtes ēst.
Bet es saku, ka ejiet vienu soli tālāk, izslēdzot elektroniku maltītes laikā. Jūs varat dzīvot bez Facebook paziņojumiem 20 minūtes, un atvienošana no ekrāniem ļauj lai jūs sazinātos ar savu ēdienu un ģimeni, kas ļautu baudīt patīkamāku un pilnvērtīgāku ēšanu pieredze.
3
Plānojiet dienu bez automašīnas katru nedēļu
Ticiet vai nē, bet pirms automašīnām bija dzīve. Nedaudz rūpīgi plānojot, jūs varat samazināt benzīna izdevumus un palielināt iknedēļas soļu skaitu, pārvēršot vienu dienu nedēļā par dienu bez automašīnām. Erin Kreitz Shirey, galvenā trenere un uzņēmuma Dig Deep, Play Hard izpilddirektore, šāda veida dienu sauc par “Lifestyle Fitness”. Ideja ir tāda, ka tad jums ir jādarbojas pašam kustēties visu dienu, ejot uz veikalu vai parku, braucot ar velosipēdu uz darbu vai atrodot izklaidi mājas tuvumā, nevis braucot uz filmas. Lai tas darbotos mūsdienu pasaulē, ir nepieciešama neliela precizitāte, taču jūs būtu pārsteigti par to, cik aizraujoša tā kļūst, tiklīdz sākat darbu.
4
Pārtrauciet mobilā tālruņa izmantošanu kā modinātāju
Jūsu mobilais tālrunis ir piemērots daudzām lietām, taču tagad ir pienācis laiks ieguldīt īstā modinātājpulkstenī. Arvien vairāk cilvēku cenšas iegūt pietiekami daudz miega-īpaši kvalitatīvu, nepārtrauktu miegu-mobilā tālruņa glabāšana guļamistabā ir katastrofas recepte. Holija Perkinsa, Promax fitnesa vēstniece, saka, ka tālrunis jāuzlādē pavisam citā telpā. Tādā veidā jūs garantējat, ka negaidīti nepamodināsieties no paziņojumiem sociālajos medijos vai piedzērušiem tekstiem no nepaklausīgiem draugiem.
5
Pievienojiet inversijas vingrinājumus savai fitnesa kārtībai
Inversijas vingrinājumi - tie vingrinājumi, kas novieto galvu zem sirds - ir lieliski piemēroti limfas veselībai, un tie var uzlabot enerģiju un nodrošināt garīgu skaidrību. Perkins iesaka ikdienas režīmam pievienot jogas gājienus, lai ātri paātrinātu visu dienu. Pat ja neesat gatavs galvas stāvēšanai vai neprātīgām pozām, vienkāršs lejupejošs suns var to izdarīt.
6
Vienkārši dariet to! Darbi, tas ir
Reģistrēts dietologs Serēna Marija atzīst, ka viņas pirmais padoms klientiem ir nedaudz dīvains, un tas nāk no RD, taču tas būtiski ietekmē cilvēku dzīvi.
“Mana pirmā rezolūcija klientiem, iespējams, sākotnēji neizklausīsies tik veselīga, bet es jums apsolu, ka tā palīdzēs piepildīt jūsu veselīgākos sapņus! Ikreiz, kad saskaraties ar uzdevumu, kura izpilde prasīs mazāk nekā minūti, vienkārši dariet to. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai nomestu netīrās drēbes uz grīdas, paceliet tās! Vai tā vietā, lai atstātu netīros traukus izlietnē, ielieciet tos trauku mazgājamā mašīnā! Tā vietā, lai teiktu, ka atbildēsit uz mammas e -pastu par to, ko pagatavot vakariņās, vienkārši izlemiet un atbildiet! Tu būsi pārsteigts cik daudz vieglāk ir noteikt priekšroku ēdiena gatavošanai vai trenažieru zālei, ja jūsu mājās ir mazliet sakoptāk un jums nav uzdevumu saraksta, kurā ir miljons muļķīgu mazu vienas minūtes uzdevumu. Nopietni, likvidējiet jucekli, un jūsu apņemšanos būs vieglāk sasniegt! ”
Pēdējais padoms:
“Pievienojiet ķiplokus savai zaļajai sulai! Neskatoties uz kaislīgo garšu, ķiploki ir ārkārtīgi efektīvi, lai atvairītu vīrusus un saglabātu veselību, ”saka Holistiskais veselības treneris Kristijs Dīns.
Vairāk par sieviešu veselību
10 desmit minūšu treniņu procedūras jūsu viesistabai
10 veselības rezolūcijas, kuras jūs, iespējams, ignorējat, bet nevajadzētu
Jūsu vielmaiņa: kā tā darbojas un kā to uzlabot
