26. Iet bez maizītes ar savu burgeru vai hotdogu. Ielieciet uzkodu pārtiku atsevišķās, maza izmēra bļodās (nevis ēdiet tās tieši no maisa).
28. Iemērciet svaigus dārzeņus vai pitas humusā, nevis krēmveida spinātu mērcē.
29. Izmantojiet vienkāršu jogurtu, lai pagatavotu mērces, nevis krējumu.
30. Pērciet tikai īpaši liesu maltu liellopu gaļu (vai nomainiet liellopu gaļu ar tītaru vai vistu).
31. Izmantojiet zivju konservus, kas iepakoti ūdenī, nevis eļļā.
32. Pasūtot dzērienu, pārliecinieties, vai tas atrodas uz klintīm, un izvēlieties skaidras krāsas izvēli (piemēram, degvīnu un soda).
33. Palieciet prom no bieziem, īpaši saldiem saldētiem dzērieniem, piemēram, margaritām un daiquiris.
34. Iemērciet nacho čipsus biezā tomātu bāzes salsā (nevis guacamole).
35. Samaisiet alkoholiskos dzērienus ar ūdeni.
36. Dzeriet caur salmiņu (tas palēnina, cik daudz un cik ātri jūs dzerat).
37. Iemērciet picu vai spārnus karstā mērcē, nevis zilā siera mērcē.
38. Ieduriet klubu sodas (ar citrona vai laima šķēli) popa vietā.
39. Piesūc popsicles, lai izlabotu saldēto pārtiku (nevis laizītu saldējuma konusu).
40. Sasniedziet grilētus ēdienus, piemēram, zivis un vistas, nevis panētus vai ceptus ēdienus.
41. Palieciet prom no Alfredo mērcēm (tā vietā izvēlieties tomātu bāzes mērces).
42. Ēdiet ceptus kartupeļus (bez siera un skābo krējumu), nevis tos, kas ir biezeni vai cepti.
43. Nogrieziet viegli sālītu edamamu, nevis rakties kartupeļu čipsos.
44. Rozīņu vietā ēdiet vīnogas (piezīme: Vīnogu sasaldēšana padara saldu un atsvaidzinošu uzkodu!).
45. Rīta grauzdiņos sviesta vai zemesriekstu sviesta vietā izmantojiet ievārījumu ar samazinātu cukura daudzumu.
46. Ja jums ir jābūt saldējumam (vai saldētam jogurtam), ēdiet to no bļodas, nevis virs cukura konusa.
47. Palieciet prom no gaļas un vistas ādas.
48. Uzkožiet īpaši mazos kliņģerus, nevis biezos kociņus (un izvairieties no kliņģeriem, kas pārklāti ar jogurtu-izvēlieties tikai vienkāršu).
49. Sviestmaizes vietā grilējiet sviestmaizes ar nelipīgu gatavošanas aerosolu.
50. Ēdiet zivis ar citronu sulu, nevis zobakmens mērci.
Šeit ir vēl daži veidi, kā samazināt kalorijas
Kā ēst mazāk un izbaudīt to vairāk
10 kaloriju realitātes pārbaude
7 Diētas kļūdas un ātra labošana
