Atzīsimies, daudzi pārtikas produkti, kurus pat vegāni mīl ēst, viņiem var nebūt veselīgi. Labākie vegānu ēdieni vīriešiem palīdzēs viņiem saglabāt muskuļu masu, novērst sirds slimības un prostatas vēzi, kā arī uzlabot viņu seksuālo veselību. Kardioloģijas eksperts Dr Joseph Keenan iesaka vīriešiem iekļaut šādus pārtikas produktus savā obligātajā ēdienkartē.
Atzīsimies, daudzi pārtikas produkti, kurus pat vegāni mīl ēst, viņiem var nebūt veselīgi. Labākie vegānu ēdieni vīriešiem palīdzēs viņiem saglabāt muskuļu masu, novērst sirds slimības un prostatas vēzi, kā arī uzlabot viņu seksuālo veselību. Kardioloģijas eksperts Dr Joseph Keenan iesaka vīriešiem iekļaut šādus pārtikas produktus savā obligātajā ēdienkartē.
Banāni
Banāni satur ļoti augstu kālija līmeni, ko organisms izmanto nervu, sirdsdarbības un asinsspiediena regulēšanai. "Kad vīrieši ir stresa stāvoklī, mūsu kālija rezerves mēdz izsīkt," saka Dr Keenan. "Banānu ēšana ir veselīgs veids, kā papildināt mūsu krājumus."
Augu sterīni
“Lai palīdzētu pārvaldīt un uzturēt veselīgu holesterīna līmeni, vīrieša uzturā jāiekļauj vismaz 10 grami šķīstošās šķiedras dienā, un vienu gramu augu sterīnu divas reizes dienā, ”iesaka sirds veselības eksperts. “Augu sterīni palīdz bloķēt holesterīna uzsūkšanos asinsritē un efektīvi palīdz izvadīt holesterīnu no organisma. kas galu galā samazina ZBL (sliktā) holesterīna daudzumu asinīs. ” Dr Keenan iesaka pārtikas produktus, kas izgatavoti no Corowise zīmola augu sterīniem.
Brazīlijas rieksti
Šiem dižriekstiem ir liela ietekme uz veselību. Pētnieki atklāj, ka vīriešiem, kuri regulāri ēd riekstus, parasti ir zemāks ZBL holesterīna līmenis. Brazīlijas rieksti ir arī pildīti ar magniju un selēnu, kas ir antioksidanti, kas saistīti ar prostatas veselību. Dr Keenan piebilst: "Vienkārši esiet piesardzīgs, jo riekstos ir arī daudz tauku un kaloriju, tāpēc tos vajadzētu ēst mērenībā."
Pilngraudi
Kompleksie ogļhidrāti parasti ir zemāki par glikēmisko indeksu (GI), kas nozīmē, ka tiem ir mazāka ietekme uz glikozes līmeni. Dr Keenan iesaka veselus graudus, jo „tie palīdz vīriešiem ilgāk palikt sātīgiem un retāk izjust enerģiju sabrukums. ” Turklāt veseli graudi nodrošina šķiedrvielas, vitamīnus, minerālvielas, kas atbalsta svara zudumu, muskuļu veidošanos un sirdi veselība.
Mellenes
Mellenes var uzlabot smadzeņu veselību, palēninot ar vecumu saistīto smadzeņu funkcijas samazināšanos. "Melleņu dziļo krāsu izraisa flavonoīdi, kas ir dabiski savienojumi, kas palīdz aizsargāt smadzeņu atmiņu nesošās šūnas," skaidro Dr Keenan. Viņš iesaka našķoties ar mellenēm, kā arī nomainīt tās kā veselīgu desertu.
sezama sēklas
Vīriešiem, kas uztraucas par libido, Dr Keenan iesaka pievienot grauzdētas sezama sēklas salātiem, vārītiem graudiem vai graudaugiem kā drošu un lētu alternatīvu recepšu medikamentiem. "Sezama sēklas satur arginīnu, aminoskābi, kas saistīta ar slāpekļa oksīda sintēzi, savienojumu, kas uzlabo asinsriti," saka medicīnas eksperts. Jūs varat arī gūt lielāku labumu no sezama sēklu veselības, ēdot humusu - kas ir izgatavots no tahini (maltām sezama sēklām).
Vairāk vegāna diēta padomi!
