ASV Jaunumi & Pasaules pārskats nesen publicēja savu pētījumu rezultātus par 20 labi zināmām diētām, ieskaitot vegāns diētu. Kā gāja vegāna diēta rangs blakus sadzīves vārdiem Svara vērotāji, Dženija Kreiga, Vidusjūras diēta un Slim Fast?
ASV ziņu un pasaules ziņojums nesen publicēja pētījumu rezultātus par 20 labi zināmām diētām, ieskaitot vegānu uzturu. Kā vegānu diēta ierindojās blakus mājsaimniecības nosaukumiem Svara vērotāji, Dženija Kreiga, Vidusjūras diēta un Slim Fast?
Labāko diētu kritēriji
20 diētu klasifikācija tika balstīta uz rezultātiem septiņās kategorijās: īstermiņa svara zudums, ilgtermiņa svara zudums, vieglums sekot, drošība, uztura pilnīgums, spēja novērst vai pārvaldīt diabētu un spēja novērst vai pārvaldīt sirdi slimība.
Pārskatus veica divdesmit divi uztura, uztura, diabēta un sirds slimību eksperti, pēc tam diētām tika piešķirts galīgais vērtējums šādās kategorijās:
-
t
- Vislabākās diētas kopumā
- Labākās svara zaudēšanas diētas
- Labākās diabēta diētas
- Labākās sirds veselīgas diētas
- Labākie komerciālie uztura plāni (ja piemērojami)
t
t
t
t
Vegānu diētas klasifikācija
Lūk, kā pret 19 citām diētām ASV ziņu un pasaules ziņojums eksperti sarindoja vegānu diētu.
12. vieta labāko diētu kopvērtējumā
Lai gan vegānu diēta ir izrādījusies efektīva diabēta, sirds slimību un aptaukošanās riska samazināšanā, eksperti bija “remdeni attiecībā uz vegānismu”, jo tas ir ierobežojošs, nesatur iebūvētu sociālo atbalstu un dažos gadījumos var būt zems barības vielas.
UZVARĒTĀJS: DASH diēta
5. vieta labākajās svara zaudēšanas diētās
Pēc ekspertu domām, kļūstot par vegānu, jums ir labas izredzes zaudēt svaru un to noturēt, taču uzturs prasa cilvēkiem būt „ļoti apņēmīgiem”, jo atteikšanās no visiem dzīvnieku izcelsmes produktiem var būt izaicinājums. Interesanti, ka neapstrādātas pārtikas diēta ierindojās 2. vietā, un tā tika uzskatīta arī par ierobežojošu un darbietilpīgu.
UZVARĒTĀJS: Svara vērotāju diēta
5. vieta labākajās sirds veselīgajās diētās
Eksperti vegānismu izpelnījās augstu novērtējumu par potenciālu uzlabot sirds un asinsvadu veselību un uzsvars tiek likts uz augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem, vienlaikus novēršot diētu ievērošanu no sāļiem, apstrādātiem izvēles.
UZVARĒTĀJS: Ornish diēta
2. vieta labākajās diabēta diētās
Vegānu diēta ieņem otro vietu labākajai diabēta diētai kopā ar Mayo Clinic diētu un Ornish diētu. Eksperti atzinīgi novērtē vegānu uzturu, jo tas var gan pārvaldīt, gan novērst diabētu, jo tas veicina svara zudumu, kā arī veselīgu svara pārvaldību. Liekais svars ir viens no lielākajiem diabēta attīstības riska faktoriem.
UZVARĒTĀJS: DASH diēta
Noklikšķiniet, lai skatītu visu labāko diētu pārskatu
Vairāk vegānu ziņas tu vari izmantot!
