Pirms lielās nakts jūs lecat spoguļa priekšā, lai pārbaudītu pēdējo reizi. Jūsu tūlītējā atbilde ir… Ugggh! "Es šajā tērpā izskatos tik resna!" vai arī jūs pagriežat galvu šādā un tā un sakāt: "Es ienīstu savu degunu!" Nejūties slikti. Mēs visi to darām. Pat skaistākie un augsti apmaksātie modes modeļi ir kritiski pret noteiktām ķermeņa daļām. Uzziniet, kā uzlabot savu ķermeņa tēlu un pašnovērtējumu.
Ķermeņa attēls?
Ķermeņa tēls ir mūsu subjektīvais priekšstats par mūsu fizisko izskatu. Tas ir mūsu ķermeņa attēls, kā arī tas, kā mēs domājam, ka citi mūs redz. Ķermeņa tēls ir tieši saistīts ar mūsu pašcieņu. Tādējādi ir jēga, ja mēs varam uzlabot savu ķermeņa tēlu, mēs varam celt savu pašcieņu.
Slikta ķermeņa attēla negatīvie rezultāti
Sliktam ķermeņa attēlam var būt negatīva spirāles ietekme. Tas sākas ar zemu pašnovērtējumu un var izraisīt emocionālu stresu, depresiju, trauksmi un ēšanas traucējumus. Sliktākajā gadījumā negatīvs ķermeņa tēls var izraisīt naidu pret sevi, narkotiku lietošanu un pašnāvības tendences. Apstājies turpat! Neiesim pa šo ceļu.
Tā nav mūsu vaina
Atzīsimies, sabiedrība mūs ir ieprogrammējusi būt paškritiskiem pret mūsu fiziskajām īpašībām. Modeļi vienmēr ir krāšņi, vai vismaz mēs tā domājam. Reklāmas plašsaziņas līdzekļos mums pastāvīgi atgādina, ka mēs nevaram izskatīties resni, izskatīties veci vai pinnes un mati. Pat Bārbijas lelles ir ideālas! Mūsu draugi un ģimene ar mīlestību atgādina mums par mūsu mazajiem trūkumiem, protams, paturot prātā mūsu intereses. Ko darīt meitenei, ņemot vērā šos sociālos un kultūras ideālus skaistumam?
Mīli savu ķermeni, mīli sevi
Protams! To ir viegli pateikt. Patiesībā tā īstenošana ir grūtā daļa. Jūs esat dzirdējuši izteicienu "Attieksme ir viss." Nu, tajā ir zināma patiesības pakāpe. Tas nozīmē, ka jums ir jāpārtrauc negatīvā pašapziņa! Apsēstība un nepārtraukta stāstīšana par to, ko ienīstam savā ķermenī, labi palīdz ieprogrammēt mūsu smadzenes tam ticēt.
Ko darīt:
- Paliec pozitīvs. Lai gan ir labi meklēt palīdzību no konsultanta, lai uzlabotu ķermeņa tēlu, to var izdarīt arī pats. Tā vietā mēģiniet programmēt savas smadzenes no pozitīvā leņķa. Meklējiet lietas, kas patīk jūsu ķermenim, un koncentrējieties uz tām. Varbūt jums ir fantastiski gari viļņaini mati vai slepkavīgs smaids. Valkājiet apģērbu, kas smalki uzsver jūsu lieliskās īpašības. Tad turpiniet stāstīt sev, cik labi jūs izskatāties.
- Esi reāls. Esiet reālistisks attiecībā uz lietām, kuras varat mainīt, un tām, kuras nevarat mainīt. Ja jūs nopietni uztraucaties par lieko svaru, tad apņemieties kaut ko darīt lietas labā. Avārijas diēta jūs sarūgtinās un pasliktinās situāciju. Pozitīvas ēšanas paradumu izmaiņas būs lēnākas, bet nesīs ilgstošus rezultātus.
- Koncentrējieties uz pozitīvo. Ja jūs ienīstat savus matus, atrodiet stilistu, kurš var palīdzēt atklāt veidu, kā vislabāk parādīt šīs šķipsnas jaunam jums. Ja jūs uztrauc nelieli sejas trūkumi, kosmetologs var jums parādīt, kā mazināt mazos trūkumus un uzsvērt jūsu pozitīvās iezīmes.
- Apsveriet riskus. Kā ir ar deguna gaitu, jaunām krūtīm, vēdera uzlikšanu vai lipo? Varbūt dažas ķermeņa īpašības var mainīt, bet uz rēķina. Vai tiešām vēlaties tērēt naudu un riskēt ar sliktas operācijas iespējamām sekām? Vai būtu vieglāk (un lētāk) mīlēt šīs daļas tādas, kādas tās ir?
- Valkājiet pareizi. Dažas īpašības, kuras jūs vienkārši nevarat mainīt. Pārāk garš? Pārāk īss? Lielas pēdas? Atrodiet veidus, kā valkāt apģērbu, kas vislabāk parāda jūsu ķermeni tādu, kāds tas ir. Tas ir pārsteidzoši, kā pareizais apģērbs var mainīt pasauli, kā mēs izskatāmies un kā jūtamies par sevi.
Dzīvesveida izvēle
Ķermeņa tēla maiņai ir liela nozīme mūsu dzīvesveida izvēlē. Veselīgs uzturs var ne tikai nogriezt mūs, bet arī uzlabot sejas ādu un matus. Atpūta un daudz regulāru vingrinājumu var uzlabot pašcieņu, paštēlu un enerģijas līmeni. Iesaistīšanās kādā aktivitātē vai brīvprātīgo organizācijā palīdzēs pozitīvi koncentrēt savu enerģiju uz āru.
Tā ir pastāvīga piepūle
Iemācieties mīlēt cilvēku, kas esat iekšā un ārā katru dienu. Apņem sevi ar tiem, kas tevi redz par brīnišķīgo cilvēku. Uzlabojiet un apskaujiet cilvēku, kuru redzat spogulī. Ieliec līmlapiņu, kurā teikts: “Es esmu krāšņs!” un drīz jūs pat sāksit tam ticēt.
