Varbūt esat dzirdējuši, ka probiotikas palīdz zaudēt svaru. Vai varbūt kāds jums ir teicis, ka tas ir labs, lai novērstu aizcietējumus vai novērstu saaukstēšanos vai daudzus smagus apgalvojumus. Bet cik no šiem apgalvojumiem patiesībā ir patiesi? Lasiet tālāk, lai uzzinātu!
Probiotiku priekšrocības
Kas ir probiotikas?
Ja šī jūsu pļāpīgā kolēģe, kas savā jogurtā nemitīgi muld par probiotikām, aizmirsa pieminot to, probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas pastāv pārtikā un bieži ietilpst kategorijā baktērijas. Bet neļaujiet viņu baktērijām izslēgt jūs pārāk ātri! Reģistrētā dietoloģe Betty Kovacs no MedicineNet paskaidro, ka mūsu ķermenī ir gan “labās”, gan “sliktās” baktērijas, un optimāla veselība tiek panākta, saglabājot šīs divas līdzsvarā. Faktiski Apvienoto Nāciju Organizācijas Pasaules Veselības organizācija definē probiotikas kā “dzīvus mikroorganismus, kas, ievadot tos pietiekamā daudzumā, dod labumu saimniekam.”
Tātad, kā viņi palīdz?
Probiotikas palīdz mūsu ķermenim divos veidos. Pirmkārt, tie var palīdzēt regulēt gremošanas traktu. Kuņģa -zarnu traktam ir nepieciešams veselīgs labo un slikto baktēriju maisījums, lai tas darbotos efektīvi. Ja jūsu ķermenim trūkst veselīga uztura, miega trūkums vai tiek galā ar emocionālu stresu vai vides faktoriem, sliktās baktērijas var kļūt dominējošākas, un tas var izraisīt caureju, urīnceļu infekciju, nogurumu un vairāk. Pareizi lietojot probiotikas, jūs varat palīdzēt uzturēt ķermeni pareizā ceļā.
Līdzīgi probiotikas arī palīdz mūsu imūnsistēmai darboties efektīvāk. Imūnsistēmas pastāvīgi cenšas uzturēt baktēriju līdzsvaru veselīgā līmenī. Kad sliktās baktērijas sāk uzvarēt, jebkura slimība var pārņemt. Probiotikas var palīdzēt palielināt jūsu labo baktēriju līmeni, lai jūsu imūnsistēma darbotos nevainojami.
Kā mēs tos iegūstam?
Probiotikas galvenokārt var atrast dažos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā, granolā, graudaugos un sulā. Kalifornijas piena izpētes fonds ziņo, ka varat lietot arī uztura bagātinātājus pulveru, tablešu, kapsulu vai šķidrumu veidā. Svarīgi atcerēties, ka probiotiskās baktērijas ir izdevīgas tikai tad, ja tās ir dzīvas, nonākot zarnās. Ja jums ir šaubas par to, vai produkts ir pareizi sagatavots un uzglabāts, konsultējieties ar Kanādas Pārtikas inspekcijas aģentūra lai iegūtu plašāku informāciju par probiotikas apgalvojumiem.
Vai probiotikas ir piemērotas visiem?
Joprojām turpinās pētījumi par to, vai probiotikas ir veselīgas ikvienam. Pastāv zināms uzskats, ka tie var palielināt saslimšanas risku, ja tos lielos daudzumos patērē bērni, grūtnieces, vecāka gadagājuma cilvēki un cilvēki ar imūndeficītu. Ja apsverat iespēju palielināt probiotiku patēriņu vai lietot kādu papildinājumu, noteikti konsultējieties ar ārstu, vai tas ir pareizais lēmums.
Ēšana vēlu vakarā: cik slikti tas ir?
Vai jums vajadzētu izmēģināt olbaltumvielu pulveri?
Negaidīti aptaukošanās cēloņi
