Padariet viņiem šo veselīgāko čipsu un iegremdēto versiju, kas tiek pasniegta jaukās, mazās Parmezāna siera tasītēs.
Ikviens, kam skolā ir bērni, zina, ka dienas beigās viņi nāk mājās badā. Tā vietā, lai jūsu bērni piebāztu seju ar kartupeļu čipsiem, konfektēm vai citu neveselīgu pārtiku, kāpēc ne pagatavot viņiem vienkāršu un tikpat gardu uzkodu, kad viņi ieiet durvīs. Svaigs Parmezāna siers ir sarīvēts un veidots smalkmaizītes veidnē, lai izveidotu mazu bļodiņu, kurā būs veselīga jogurta mērce, kas lieliski iederēsies kopā ar svaigām dārzeņiem.
Saistīts stāsts. Inas Gārtenas Super Bowl gatavi nachos satur pārsteidzošu sastāvdaļu
Parmezāna siera tasītes, sīpolu mērce un svaigu dārzeņu recepte
Iznāk 6 porcijas
Sastāvdaļas:
Par iegremdēšanu
- 1 glāze tīra grieķu jogurta
- 2 ēdamkarotes pulverveida sīpolu zupas maisījuma
- 1-2 ēdamkarotes paniņas vai vienkāršs zema tauku satura piens
Parmezāna siera tasītēm
- 1-1/2 tases svaigi sarīvēta parmezāna siera
- Non-stick gatavošanas aerosols
- Mafinu forma
Pasniegšanai
- Svaigi sagriezti bulgāru pipari
- Gurķi
- Cukura zirņi
- Bērnu burkāni
Norādes:
- Bļodā apvienojiet iegremdēšanai nepieciešamās sastāvdaļas un ļoti labi samaisiet. Pārklājiet un atdzesējiet 30 minūtes, lai garšas sajauktos.
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F un izsmidziniet smalkmaizītes veidni ar nelipīgu gatavošanas aerosolu.
- Sadaliet Parmezāna sieru starp 6 smalkmaizītes tasītēm un stingri nospiediet.
- Cep 4-5 minūtes vai līdz siers kļūst zeltaini brūns. Izņem no cepeškrāsns un ļauj kādu minūti pasēdēt, lai nedaudz atdziest.
- Kamēr vēl nedaudz silts, apgrieziet mafinu pannu otrādi, lai noņemtu siera kausus, un nolieciet malā.
- Kad esat gatavs siera kausu sagatavošanai, iemērciet karoti katra kausa centrā.
- Pārvietojiet uz porciju šķīvja un kā “čipsus” izmantojiet svaigus piparus, burkānus, gurķus un zirņus.
Vairāk veselīgu uzkodu ideju
20 veselīgas uzkodas
150 kaloriju vegānu uzkodu idejas
Jūras sāls šokolādes mērcētas augļu uzkodas
