Mēs iegūstam tikai vienu pieaugušo zobu komplektu - tāpēc ir ļoti svarīgi par tiem rūpēties ne tikai lieliska smaida, bet arī zobu un smaganu veselības dēļ. Lūk, kā.
Aprīlis Kanādā ir mutes veselības mēnesis, tad kurš ir labāks laiks (ahem), lai uzlabotu zobu kopšanas režīmu? Galu galā, jo labāk jūs rūpējaties par zobiem, jo ilgāk jūs varat turēties pie veseliem, pērļainiem baltumiem. Vai jūs darāt visu iespējamo, lai rūpētos par zobiem? Turpini lasīt.
Notīriet suku divas minūtes
Ja varat, notīriet suku pēc katras ēdienreizes (Bonuss: jūs, visticamāk, nejutīsities kāri, ja zobi ir svaigi un tīri) vai vismaz no rīta un pirms gulētiešanas. Lai palīdzētu tīrīt zobus divas minūtes, elektroniskajām zobu sukām ir taimeris, kas brīdina, kad ir pagājušas divas minūtes. Vai izmantot parasto zobu suku? Pārbaudiet pulksteni savā vannas istabā vai suku reklāmas pārtraukuma laikā televizorā (parasti tās ir divas līdz trīs minūtes).
Pēc cukura ēšanas izskalojiet zobus
Ja jūs varat (vieglāk to darīt mājās, grūtāk, atrodoties sabiedrībā), izskalojiet zobus pēc tam, kad esat apēduši kaut ko cukurotu, lai jums nebūtu cukura plēves, kas pārklātu zobus. Tāpat, dzerot popu, izmantojiet salmiņu (mazāk sodas pārklās zobus).
Nomainiet zobu suku ik pēc diviem mēnešiem
Pievērsiet uzmanību zobu birstes stāvoklim. Tam vajadzētu ilgt apmēram divus mēnešus, bet, ja tas izskatās nolietojies vai nodilis, nekavējoties nomainiet to. Galu galā, ja jūs vēlaties rūpēties par zobiem un rūpīgi tīrāt zobus, jūsu pūles samazināsies, ja jūsu birste nebūs lieliskā formā.
Floss katru dienu
Jūsu suka var sasniegt tikai tik daudz plankumu - tā nevar iekļūt starp zobiem. Ja jums šķiet, ka tradicionālais diegs ir sīks darbs, izmēģiniet starpzobu birstes vai Philips AirFloss (zobārstniecības rīku, kas starp zobiem izpūš gaisu un ūdeni vai mutes skalojamo līdzekli, lai notīrītu vietu).
Ēdiet pārtiku, kas palīdz notīrīt aplikumu
Jūs varat palīdzēt uzturēt zobus tīrus, ēdot dažus pārtikas produktus, kas palīdz notīrīt aplikumu un masēt smaganas. Izmēģiniet neapstrādātus burkānus, zaļos piparus, selerijas un riekstus. Arī uzkodas palīdzēs veicināt lielāku siekalošanos, kas var palīdzēt aplikumam un baktērijām pieķerties.
Vairāk veselības padomu
Vai jūsu treniņš ir laika izšķiešana?
5 veidi, kā iegūt gaišākus, baltākus zobus
Kārtot sevi mājās
