Ēd labi sabalansētu brokastis palīdz kontrolēt badu un svaru, un tas veicina jūsu ķermeni, lai jūs izdzīvotu šajās aizņemtajās dienās. Netaupiet uz dienas svarīgāko maltīti, jo jums trūkst laika.
Saskaņā ar Mayo klīniku, sabalansētām brokastīm jāietver augļi un dārzeņi, veseli graudi, piena produkti ar zemu tauku saturu un olbaltumvielas ar zemu tauku saturu. Šie ātri un līdzsvaroti brokastu idejas palīdzēs jums sākt metabolismu.
Pilngraudu graudaugi ar augļiem un pienu
Izvēlieties veselīgu pilngraudu pārslu un papildiniet to ar iecienītākajiem augļiem un pienu ar zemu tauku saturu, lai iegūtu ātras un līdzsvarotas brokastis.
Auzu pārslas, ogas un rieksti
Vēl viena ātra un veselīga iespēja ir tūlītējas auzu pārslas, augļi un rieksti. Sagrieziet augļus iepriekšējā vakarā un uzglabājiet hermētiskā traukā vai izmantojiet ūdenī konservētus augļus.
Pilngraudu bagelis, cieti vārīta ola un augļi
Cieti vārītas olas ilgs gandrīz nedēļu, ja tās čaumalās uzglabā ledusskapī. Steidzoties, pievienojiet augļus un pilngraudu bageli sabalansētām brokastīm.
Vairāk recepšu brokastīm
Ceļā: 5 brokastis, kas ceļo labi
Brokastu idejas, ko jūsu bērni lūgs
4 vienkāršas bioloģisko brokastu idejas
