Jauniešu pasaule sports pēdējos gados ir kļuvis konkurētspējīgāks. Daudzi bērni, piedaloties vidusskolā, ir spēlējuši 10 gadus konkurētspējīgu sportu. Pārmērīga lietošana traumas ir patiesas bažas - it īpaši dažos sporta veidos -, un ir svarīgi sekot līdzi bērna fiziskajam stāvoklim.
Jaunatnes sports ir lielisks veids, kā jūsu bērns var nedaudz vingrināties, apgūt komandas darbu un attīstīt sportiskās prasmes. Arvien vairāk bērnu iesaistās sportā jaunākā vecumā-un trenējas visa gada garumā-, tādējādi radot lielāku risku, ka var tikt nodarīts pārmērīgs traumu un izdegšanas risks. Kā jūs varat pārliecināties, ka sports jūsu bērnam sagādā prieku un nenogurst viņu?
Kas ir pārmērīgas traumas?
Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP), pārmērīgas lietošanas ievainojums ir mikrotraumatisks bojājums kaulam, muskuļiem vai cīpslām, kas ir pakļauts atkārtotam stresam bez pietiekama laika, lai dziedinātu vai izietu dabisko atjaunojošo procesu. Pieaugot jaunatnes sporta popularitātei, ir palielinājies pārmērīgas traumas. Tā kā bērnu kauli joprojām aug un nespēj izturēt tik lielu slodzi kā pieaugušo kauli, šie ievainojumi bērniem bieži ir nopietnāki. Lai pareizi ārstētu, ir svarīgi atpazīt agrīnas traumas pazīmes. Pietūkums vai maigums bez tiešiem ievainojumiem, kā arī stīvums vai sāpes pēc sacensībām vai treniņa var būt brīdinājuma zīmes, un tas ir jāņem vērā.
Kamēr bērni, kuri visu gadu koncentrējas uz vienu konkrētu sporta veidu, ir pakļauti pārmērīgas traumas riskam, sportisti, kuri to izmanto ir apdraudēta arī viena un tā pati ķermeņa daļa vairākiem sporta veidiem - domājiet par peldēšanu un laukumu piemērs. Daudziem sportistiem, kuri nodarbojas ar vairākiem sporta veidiem, sezonas pārklājas un vienlaikus piedalās vairākās komandās. Traumas pārmērīgas lietošanas dēļ var izraisīt ilgu rehabilitācijas laiku, fizisko terapiju un, iespējams, pat operāciju.
Izvairieties no operācijas ar jogu
Dana Santas ir jogas apmācību un konsultāciju biznesa Radius Yoga Conditioning dibinātājs un direktors, kas piedāvā sportam un sportistam raksturīgas jogas programmas. Dana ir strādājusi ar desmitiem vidusskolas sportistu, no kuriem daudzi ieradās pie viņas pārmērīgas lietošanas traumu dēļ. “Viens šāds bērns bija 14 gadus vecs beisbola spēlētājs un hokejists, kuram 14 gadu vecumā teica, ka viņam būs nepieciešama Tomija Džona operācija pārmērīgas traumas dēļ! Būdama mana 13 gadus vecā dēla māte, kura spēlē gan futbolu, gan lakrosu, ”stāsta Santas,„ man krīt doma par tik plašu operāciju tik jaunā vecumā. Par laimi, es varēju strādāt ar attiecīgo zēnu, lai palīdzētu viņam izvairīties no operācijas un atjaunotu spēku un mobilitāti, ”viņa piebilst.
Izdegt
Piedalīšanās jaunatnes sportā ir lielisks veids, kā iedvesmot mūžīgu atzinību par fiziskajām aktivitātēm, komandas darbu un jautrību. Mūsdienās daudziem vecākiem, treneriem un sportistiem ir padomā nopietnāki mērķi. Kad bērnu sportistu spiež vecāku mērķi un sapņi - piemēram, lai iegūtu stipendiju vai vietu olimpiskajā komandā - palielinās izdegšanas risks. Dažreiz sportists ir tas, kurš spiež sevi ar mērķi spēlēt koledžā vai profesionāli. Hroniskas sāpes, nogurums, entuziasma trūkums un slikts sportiskais sniegums var liecināt par izdegšanu.
Profilakses vadlīnijas
Kā vecāki un treneri var mudināt jaunos sportistus rūpēties par savu ķermeni un joprojām izbaudīt sportu? AAP iesaka šādas vadlīnijas:
- Saglabājiet praksi un treniņus jautrus un interesantus, sajaucot tos ar spēlēm un dažādiem treniņiem.
- Ik pēc diviem līdz trim mēnešiem atpūtieties no treniņiem un sacensībām savā sportā, izmantojot šo laiku, lai piedalītos citās aktivitātēs vai veiktu savstarpējos treniņus.
- Mudiniet jaunos sportistus to nedaudz sajaukt, izmēģinot jaunas aktivitātes un paņemot vienu vai divas brīvdienas nedēļā, lai ļautu ķermenim atpūsties.
- Iemāciet jaunajiem sportistiem ieklausīties viņu ķermeņa sūtītajos pavedienos, liekot uzsvaru uz vispārējo labsajūtu.
Palīdzot jaunajiem sportistiem rūpēties par savu ķermeni, jūs varat palīdzēt samazināt pārmērīgas traumas risku un palīdzēt viņiem palikt aktīviem pusaudža gados un jaunībā.
Vairāk bērnu un sporta
Cik tālu būtu jāstumj bērni sportā?
Vecāku guru: kā novērst sporta traumas
Vai ļaut bērnam pārtraukt sportu?
