Vai tas čipsu maisiņš vai puslitrs saldējuma bez piena tiešām liek jums justies labāk, kad garša ir atstājusi jūsu aukslējas un jūsu ķermenī ir iemitinājušās vairāk nekā 1000 kalorijas? Protams, komfortabls ēdiens jūtas apbrīnojami labi, kad mēs to ēdam, bet garastāvoklis ir tikai īslaicīgs un var pat mazināt stresu, kad saprotat, ka iesaiņojat svaru. Kad jūtat blūzu vai vēlaties atbrīvoties no spriedzes, apsveriet šos veselīga laba garastāvokļa ēdienus.
Vai tas čipsu maisiņš vai puslitrs saldējuma bez piena tiešām liek jums justies labāk, kad garša ir atstājusi jūsu aukslējas un jūsu ķermenī ir iemitinājušās vairāk nekā 1000 kalorijas? Protams, komfortabls ēdiens jūtas apbrīnojami labi, kad mēs to ēdam, bet garastāvoklis ir tikai īslaicīgs un var pat mazināt stresu, kad saprotat, ka iesaiņojat svaru. Kad jūtat blūzu vai vēlaties atbrīvoties no spriedzes, apsveriet šos veselīga laba garastāvokļa ēdienus.
Apelsīni
Tiklīdz jūs noņemat apelsīna mizu, citrusaugļu mizas mizas acumirklī jūs uzmundrina. Apelsīni ir mazkaloriju augļi ar augstu aromātu, kas bagāti ar vitamīniem, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli.
Kale
Tumši lapu zaļumi ir superpārtikas garastāvokļa pastiprinātājs, bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un veselību veicinošām fitonutrientiem. Augsts folijskābes daudzums, ēdot vienu vai divas porcijas kāpostu vai jebkuru tumšu lapu, jūs varat izkļūt no drudža.
Pilngraudu maize
Ja jūs alkstat pēc ogļhidrātiem, kad jūsu garastāvoklis sāk virzīties uz jaunu zemu līmeni, apmieriniet savu vēlmi ar veseliem graudiem, piemēram, pilngraudu maizes šķēli, grauzdētu un ieziestu ar riekstu sviestu. Pilngraudu maize sniegs jums sarežģītus ogļhidrātus, kas satur daudz šķiedrvielu, un var stabilizēt cukura līmeni asinīs un palielināt enerģiju. Veseli graudi satur arī daudz B vitamīnu, kas palīdz uzlabot garastāvokli. (Riekstu sviests ir arī laba garastāvokļa ēdiens.)
Rieksti
Rieksti var palīdzēt novērst spriedzi, vienlaikus nodrošinot garšīgu vitamīnu un minerālvielu, olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu. Paņemiet nedaudz neapstrādātu riekstu vai pievienojiet riekstu sviestu ar pilngraudu grauzdiņiem. Ja jūsu jena ir paredzēta kaut kam pikantam, biezenī rieksti vai riekstu sviests ar sojas mērci, kokosriekstu pienu un kariju un iemest ar nelielu porciju pilngraudu makaronu vai kaudzes šķīvja ar zemu kaloriju daudzumu, barības vielu blīvs veggies.
Vairāk vegāna diēta padomi!
