Vai jums ir jāzaudē daži, lai ielīst šajā mazajā melnajā kleitā Valentīna dienas tikšanās reizē? Nevajag sevi badot un pēc tam savam randiņam pierādīt, ka, lai arī jūs, iespējams, neēdat dzīvniekus, jūs noteikti varat ēst tāpat kā viņi. Šeit ir 5 vienkārši veidi, kā nomest 5 mārciņas pirms romantikas brīvdienām.
Vai jums ir jāzaudē daži, lai ielīst šajā mazajā melnajā kleitā Valentīna dienas tikšanās reizē? Nevajag sevi badot un pēc tam savam randiņam pierādīt, ka, lai arī jūs, iespējams, neēdat dzīvniekus, jūs noteikti varat ēst tāpat kā viņi. Šeit ir 5 vienkārši veidi, kā nomest 5 mārciņas pirms romantikas brīvdienām.
Kā ātri zaudēt svaru 5 kg
1. Pievienojiet treniņiem 10 līdz 15 minūtes
Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru līdz datuma vakaram, jums jau vajadzētu būt motivētam ievērot savu fitnesa plānu. Lai paātrinātu kaloriju sadedzināšanu un uzlabotu savu fizisko sagatavotību, vienkārši pievienojiet savai dienai vēl 10–15 minūtes vingrinājumu. Tas var būt tik vienkārši, kā nostaigāt papildu jūdzi kopā ar kucēnu, skriet pa pagalmu kopā ar bērniem vai pavadīt 10 papildu minūtes pie iecienītākā kardio trenažiera. Varat arī lejupielādēt dažādus
fitnesa lietotnes lai saglabātu motivāciju nākamajam mēnesim un vēlāk.2. Izgrieziet atkritumus
Kā vegāns jūs varat ēst mazāk nevēlamā ēdiena nekā vidusmēra cilvēks, taču vegāns nenozīmē, ka ēdat tīri. Izmetiet apstrādātos vegānu cepumus, saldējumu bez piena un uzkodas ar augstu nātrija saturu. Paļaujieties uz svaigiem pārtikas produktiem (augļiem un dārzeņiem), kompleksiem ogļhidrātiem (kvinoju, savvaļas rīsiem un auzām), liesām olbaltumvielām (riekstiem, pupiņām un tofu) un veselīgiem taukiem (olīveļļa, avokado un lini). Jūs ne tikai jutīsities labāk, bet arī patērēsit mazāk kaloriju un nātrija, kas dienas laikā novājinās.
3. Praktizējiet porciju kontroli
Pat veselīgākā pārtikas produktu izvēle var kavēt jūsu svara zaudēšanas centienus, ja ēdat pārāk daudz no tiem. Mēs mīlam jauno Yum Yum ēdieni, arī slaidas aktrises Halles Berijas mīļākā, stilīgai porciju kontrolei; 9 collu šķīvis un 4 unces bļodas saglabā porcijas perspektīvā, un tās var lepni izmantot pie pusdienu galda. Citi praktiski veidi, kā ierobežot ēšanu, ir vienkārši iztērēt mazāk nekā parasti, izlaist otrais palīgs, neēdiet neko tādu, kas to patiešām nedara jūsu labā (kāpēc tērēt kalorijas), un izmantot porciju kontroles sīkrīki lai uzzinātu pareizos porciju izmērus.
4. Palieciet hidratēts
Viegla dehidratācija ne tikai sabojā jūsu enerģiju, tāpēc jūs galu galā sadedzināt mazāk kaloriju visu dienu, bet arī atdarina badu, liekot jums ēst, kad neesat izsalcis. Vienmēr turiet sev līdzi ūdens pudeli un katru dienu tiecieties pēc 64 unces ūdens. Izmantojiet atkārtoti lietojamu pudeli, piemēram, 16 unces BPA nesaturošu ūdens filtrēšanas pudeli, lai jūs būtu laipni pret apkārtējo vidi, vienlaikus būdami laipni pret savu ķermeni. Bonuss: uzturēšanās labi hidratētā veidā veicina arī skaistu, mirdzošu ādu.
5. Aizgulēties
Ticiet vai nē, bet stundu ilgāka gulēšana gultā var palīdzēt jums notievēt. Miega trūkums rada stresu jūsu ķermenim, hroniski palielinot ķermeņa kortizola (stresa hormona) līmeni, kas veicina emocionālu pārēšanās un ķermeņa izdzīvošanas mehānismu, lai noturētu taukus piespiedu laikā. Katru nakti dodiet priekšroku astoņām stundām aizvērtām acīm-tas paaugstinās jūsu enerģijas līmeni, palīdzēs saglabāt savu pārbaudiet izsalkumu un uzdāviniet jums to laimīgo, labi atpūtušos skaistumu, ko atradīs jūsu Valentīna dienas biedrs neatvairāms.
Vairāk vegāna dzīvesveida padomu!
