Top 10 veselīgi pārtikas produkti, kas vispār nav veselīgi - SheKnows

Mūsdienu kultūrā, kur lielums ir viss, noteikti ir grūti ignorēt pievilcību, ka kaut kas ir pilnīgi bez taukiem, it īpaši attiecībā uz pārtiku. Tomēr šie beztauku pārtikas produkti var izraisīt svara pieaugumu! Šajās iepakotajās “beztauku” cepumu kastēs var nebūt tauku, taču tās biežāk ir bez cukuriem un konservantiem, kā arī vairāk kaloriju nekā sākotnēji! Turklāt, domājot, ka ēdam kaut ko “veselīgu” vai “ar zemu tauku saturu”, mēs to bieži uztveram kā nozīmi, ka varam ēst vairāk bez jebkādas sekas. Tātad, pirms jūs to zināt, esat apēdis pusi cepumu piedurknes un gandrīz 1000 kalorijas. Mans padoms? Ēd vienu parasto cepumu un sauc to par dienu.

Es zinu, ko tu domā. "Kas? Smūtijs! Nekādā gadījumā, manā dzērienā ir tikai dārzeņi, augļi un piens! ” Un tur man ir jāsper un jāparāda jūs patiešām dzerat: cukuru, cukuru un vēl cukuru, kā arī dažus izsmalcinātus 10 burtus konservanti. Lai gan tas noteikti neattiecas uz visiem veikalā vai ātrās ēdināšanas kokteiļiem, tas tā ir daudziem no tiem. Piemēram, oranžajā sapņu mašīnas smūtijā no Jamba sulas ir tik daudz kaloriju kā desā McMuffin ar sieru! Izlaidiet veikalā nopirkto un tā vietā pagatavojiet savu veselīgo smūtiju.

Tie izklausās pietiekami nekaitīgi, vai ne? Augstas enerģijas un olbaltumvielu batoniņiem vajadzētu būt jums noderīgiem! Tomēr lielākā daļa bāru tagad satur vairāk cukura un kaloriju nekā bļoda ar bērnu brokastu pārslām vai konfekšu bārs! Tomēr pilnībā neizvairieties no visiem stieņiem. Daži bāri, piemēram, Larabars un Rise Bars, ir 100 % bioloģiski, bez lipekļa un izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām, ieskaitot mazāk cukura! Ja jums tāds ir, meklējiet šķirni ar zemu cukura un zemu ogļhidrātu saturu, lai vēlāk nenokristu.

Tiem, kas skatās savas kalorijas, diētiskie gāzētie dzērieni ir labāks risinājums nekā viņu augstākās kaloritātes brāļi un māsas, bet ne daudz. Diētiskajiem gāzētiem dzērieniem nav nekādu uztura vai veselības ieguvumu, un tie var izraisīt veselības apdraudējumu, ja neesat piesardzīgs! Nesenā pētījumā konstatēts, ka metabolisma sindroma biežums ir palielinājies tiem cilvēkiem, kuri lietoja uztura soda, salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja. Pie vainas ir mākslīgie saldinātāji. Tomēr diētas soda laiku pa laikam noteikti neradīs postu jūsu ķermenim vai veselībai. Lai iegūtu veselīgāku iespēju, dzeriet ūdeni vai kafiju, lai iegūtu enerģiju.

Apskatiet šīs 4 diētas soda alternatīvas >>

Lielākā daļa taku maisījumu un riekstu maisījumu patiesībā jums ir ļoti veselīgi, taču dažreiz viņi pazūd neveselīgās versijas, piemēram, tādas, kurās ir stipri sālīti zemesrieksti, šokolādes konfektes un cukurs konfektes. Patiesībā dažos taku maisījumos var būt tik daudz gramu cukura kā karaļa izmēra konfekšu bārā! Galu galā nav tik veselīgi, vai ne? Lai izvairītos no liekā atkritumu pārēšanās, izveidojiet savu veselīgo taku sajaukumu, izmantojot šo recepti, un paņemiet to ceļā, uz klasi vai automašīnā, lai ātri pagatavotu uzkodu!

Lielākā kļūda, ko lielākā daļa cilvēku pieļauj, mēģinot zaudēt svaru vai kļūt veselīgākiem, ir pieņemt, ka visi salāti ir veselīgi un radīti vienādi. Daudzi jaukti salāti, piemēram, tuncis un vistas gaļa, ir bagāti ar majonēzi ar augstu tauku saturu un olīveļļu, kas var padarīt tos tikpat nobarojamus kā Big Mac! Turklāt daudzi salāti ir pārklāti ar salātiem ar augstu tauku saturu, piemēram, rančo vai zilo sieru, kas mazina citu zemas kaloritātes sastāvdaļu daudzumu. Ja jūsu vienīgais veselīgais variants ir salāti, izlaidiet mērci vai palūdziet to uz sāniem.

Salīdzinot ar taukainu brokastu sviestmaizi vai sierainu omleti, bagelis var šķist diezgan nekaitīgs. Tomēr tikai vienā vidēja izmēra bagelī ir vairāk nekā 350 kalorijas un 66 grami ogļhidrātu! Kad krējuma siers ir pievienots (dažas ķēdes pievieno līdz četrām uncēm), jūs ne tikai pievienojat vairāk kaloriju un ogļhidrātu, bet arī tonnu tauku (gandrīz tikpat daudz kā Whooper!). Lai gan bageles ir ērtas, neļaujiet “veselīgajam” kodumam jūs apmānīt. Ēdiet bļodu ar pilngraudu graudaugiem vai olu, lai iegūtu patiešām veselīgas brokastis.

Apskatiet šīs veselīgu brokastu receptes >>

Daudziem cilvēkiem ir nepareizs uzskats, ka margarīns ir veselīgāks par sviestu, jo tajā ir mazāk tauku. Vienā porcijā tas var saturēt mazāk tauku, bet daudzi margarīna zīmoli satur arī transtaukus, kas var izraisīt sirds slimības un sirdsdarbības apstāšanos. Labākā izvēle veselīgam smērējumam ir baudīt saputotu sviesta smērvielu, piemēram, Land O’Lakes putukrējumu, ko saputo ar gaisu, lai samazinātu kaloriju daudzumu.

Gandrīz jebkura pārtika, ko pārdod veikalos vai restorānos ar vārdu “smalkmaizīte”, pēc tam tā nebūs veselīga, bet restorāni un tirgotāji tik un tā cenšas mūs apmānīt, ievietojot vārdus “klijas”, “pilngraudu” vai “ar augstu šķiedrvielu saturu” to. Protams, kliju smalkmaizīte satur lielu daudzumu šķiedrvielu (kas ilgāk saglabās sāta sajūtu un palīdzēs gremošanu). Mafins ir arī pilns ar taukiem, kalorijām un cukuru. Iemesls tam ir smalkmaizīšu lielums, ko pārdod daudzos ātrās ēdināšanas restorānos un ķēdēs. Vienā populārā restorāna versijā ir 600 mg nātrija! Pagatavojiet mājās veselīgus smalkmaizītes un uz pusi samaziniet kalorijas, taukus, cukuru un nātriju!

Samazināts tauku daudzums izklausās veselīgāks, bet, runājot par zemesriekstu sviestu, tas nozīmē tikai vairāk cukura. Lielākajai daļai zemesriekstu sviesta zīmolu ar samazinātu tauku saturu ir tādas pašas kalorijas kā oriģinālajam, ar vairāk cukura un nātrija, lai kompensētu tauku trūkumu. Lai gan zemesriekstu sviests ir pārtikas produkts ar augstāku tauku saturu, tas sastāv no veselīgākiem, mononepiesātinātiem taukiem, kas veido jūsu ABL (labu holesterīnu), kas var palīdzēt novērst sirds slimības. Nākamreiz, kad iepērkaties, paņemiet burku dabīgā zemesriekstu sviesta, lai iegūtu vēl lielāku labumu veselībai un mazāk lietas, ko nevarat izrunāt.