Beisbols sezona ir tik tuvu, ka varu nogaršot. Tas - un gardie hotdogi, nachos un zemesrieksti, kas nāk līdzi. Apskatīsim, cik barojošs šis ēdiens patiesībā ir (vai nav), un sāksim izdarīt veselīgāku izvēli. Spēle uz priekšu!
Daļa no aizraušanās, apmeklējot beisbola spēli, ir ēdiens un alus, vai ne? Jā, protams, mums patīk pati spēle, svaigs gaiss un vide, bet ēdiens un alus patiešām ir tur, kur tas ir. Starp bēdīgi slaveno ballpark franks un Cracker domkrati un zemesrieksti tiek mesti uz mums, iespējas ir bezgalīgas. Sadalīsim visu šo ēdienu un redzēsim, kuri priekšmeti ir veselīgākie un no kuriem mums vajadzētu izvairīties.
Vislabākais…
Vai tu zināji? Saskaņā ar Nacionālās hotdogu un desu padomes datiem MLB ballparks visā ASV apkalpo gandrīz 23 miljonus hotdogu sezonā.
Par laimi, hotdogi mums tiešām nav tik slikti. Vienam hotdogam ir aptuveni 300 kalorijas - ne pārāk nobružāts, bet tikai tad, ja jūs varat pretoties vairāk nekā vienas ēšanas. Lai padarītu to nedaudz veselīgāku, izlaidiet kečupu un majonēzi un tā vietā izvēlieties garšu un sasmalcinātus sīpolus. Citi pārtikas produkti ar zemu kaloriju daudzumu:
- Krekeris Džeks - 120 kalorijas uz pusi tases
- Kukurūzas suņi - 150 kalorijas uz vienu suni (pārsteidzoši mazāk nekā hotdogs!)
- Alus - 150 kalorijas uz 12 unces
- Kukurūza uz vālītes - 80 kalorijas kukurūzai, 100 - sviestam
- Kokvilnas konfektes - 210 kalorijas vienā maisiņā (acīmredzami tomēr ir ļoti daudz cukura)
- Sniega čiekuri - 120 kalorijas uz 12 uncēm (lai gan ar cukuru)
Sliktākais…
Vai tu zināji? MLB stadioni vidēji spēlē apkalpo vairāk nekā 20 000 alus.
Mēs zinām, mēs zinām. Nav tā, ka tu katru dienu apmeklē beisbola spēli, tāpēc tā tiešām nav ka ir svarīgi vērot, ko ēdat, it īpaši, ja apmeklējat tikai vienu spēli gadā. Tomēr tajā pašā laikā ir svarīgi apzināties, ko jūs ievietojat savā ķermenī. Jūs joprojām varat izbaudīt spēli, neizmantojot divu dienu kalorijas. Sliktākie pārtikas produkti ietver:
- Pica - apmēram 500 kalorijas uz šķēli, atkarībā no izmēra un piedevām
- Nachos-vairāk nekā 1500 kalorijas uz 12 unces porciju (yikes!)
- Zemesrieksti-1200 kalorijas uz 12 unci maisiņa (atcerieties, zemesrieksti ir veselīgi tikai mērenībā)
- Popkorns - 1500 kalorijas vienā maisiņā (vairāk, ja pievienojat sviestu!)
- Hamburgers - 500 kalorijas, neieskaitot sieru vai piedevas
Kā redzat, ja jūs patērējat nachos, zemesriekstus, cīsiņu un divus alus, jūs redzat 3300 kalorijas. Tas ir pietiekami, lai jūs uzturētu divas dienas, ja ievērojat zemu kaloriju diētu. Esiet brīdināts!
Padomi par veselīgu uzturu beisbola spēlē
Daži padomi, kā nodrošināt veselīgu izvēli beisbola spēlē, ir šādi:
- Ēd pirms došanās. Piepildiet tītara sviestmaizi, dažus augļus un granola bāru. Šķiedra un olbaltumvielas palīdzēs ilgāk saglabāt sāta sajūtu.
- Kopīgojiet ar kādu. Tā vietā, lai pasūtītu nachos sev, sadaliet tos ar dažiem draugiem vai saviem bērniem. Lai gan tie ir garšīgi, nevienam nevajag visu šķīvi.
- Iestatiet pārtikas budžetu. Ēdiens ir dārgs, tāpēc, iepriekš nosakot budžetu, var ietaupīt dažas kalorijas (un naudu).
- Ierobežojiet sevi ar diviem dzērieniem. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku sodai vai alum, mēģiniet neēst vairāk par diviem.
Pastāsti mums
Kādi ir jūsu padomi veselīgam uzturam beisbola spēlēs? Dalieties komentāros zemāk!
Vairāk par veselīgu uzturu
5 vienkārši padomi, kā veselīgi ēst, atrodoties ceļā
7 padomi, kā lidostā ēst veselīgi
Padomi par veselīgu uzturu, lai zaudētu svaru un iegūtu formu
