Top 10 pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst, bet, iespējams, neēdat - SheKnows

Šie graudi ir ļoti moderni pārtikas pasaulē, un tie parādās visur, sākot no restorāniem līdz maiznīcām un beidzot ar pārtikas emuāriem. Tomēr vidusmēra cilvēkiem tikai šī superfood skaņa var būt nedaudz biedējoša. Es domāju, to ir pietiekami grūti izrunāt! Neļaujiet tam tevi atbaidīt, lai gan kvinoja ir hype vērts. Katra porcija ir piepildīta ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, kas palīdz ilgāk būt sātīgākiem un var palīdzēt zaudēt svaru un saglabāt svaru. Turklāt sagatavošana aizņem mazāk nekā 20 minūtes.

Izmēģiniet šo garšīgi kvinojas salāti ar redīsiem un fetu par pilnīgi veselīgu garnīru!

Ja neesat dzirdējis par kurkumīnu, neuztraucieties, jūs neesat viens. Tā ir kurkuma aktīvā sastāvdaļa un ir pilna ar vēzi apkarojošiem un pretiekaisuma antioksidantiem. Šis savienojums parasti atrodams Dienvidāzijas un Tuvo Austrumu cenās. Turklāt pētījumi atklāja, ka kurkumīns var samazināt locītavu sāpes un pat samazināt audzēja augšanu. Ja pie rokas ir kurkuma vai karija pulveris, jums ir kurkumīns. Pievienojiet to maisot cepšanai, mērcēm vai olām.

Izmēģiniet šo kurkuma rīsu recepti, lai iegūtu visas šī super ēdiena priekšrocības.

Diemžēl kivi ir viens no visvairāk ignorētajiem augļiem. Padomājiet par to kā par vienu no šīm rotaļlietām misfit salā. Daudzi cilvēki izvairās no kivi tā pīrāga garšas un pūkainās ārpuses dēļ. Neļaujiet pūkainajai mizai jūs aizvest, jo šis auglis ir pilns ar antioksidantiem! Vienā kivi ir 100 procenti no jūsu ikdienas ieteicamā C vitamīna, kas ir vairāk nekā apelsīns. Un tas vēl nav viss - tas var arī veicināt acu veselību. Ņem to, burkāns!

Lai iegūtu unikālu un garšīgu recepti, kurā izmantoti šie augļi, izmēģiniet šo kivi kūku!

Kale ir viena no manām mīļākajām sastāvdaļām, ko lietot, jo tā ir tik veselīga un tai gandrīz nav garšas, tāpēc jūs to varat pievienot gandrīz jebkuram, lai uzlabotu veselību bez dīvainām garšām. Turklāt kāposti ir pilni ar A vitamīnu, kas var veicināt acu augšanu un stiprināt imūnsistēmu. Un tas vēl nav viss, ļaudis! Vienā kāposta porcijā ir arī daudz šķiedrvielu un gandrīz tikpat daudz C vitamīna kā apelsīnā.

Izmēģiniet kāpostus šī sātīgā desa un kartupeļu zupa!

Ķirbji vairs nav domāti tikai rudens dekoriem vai džeku laternas griešanai. Parādiet šim milzu auglim, ka daži mīl arī pārējo gadu. Ticiet man, tas ir tā vērts. Lai gan ķirbis jums ir lieliski piemērots, tas, kas ir iekšā, var būt liels ieguvums veselībai! Ķirbju sēklas ir piepildītas ar magniju, kas, kā konstatēts, samazina agrīnu nāvi. Turklāt ķirbju sēklās ir citi antioksidanti, kas palīdz ādas un acu kopšanā.

Dot Šī gardēžu ķirbju sēklu recepte mēģinājums; tas izpūš regulāru cepšanu no ūdens!

Ja jūs nekad neesat dzirdējis par Šveices mangoldu, es jūs nevainoju, jo tas nav īpaši atzīts. Šis lapu dārzenis bieži tiek paslēpts aiz salātiem un kāpostiem, un to ir nedaudz grūtāk izsekot. Šveices mangolds tomēr ir cīņas vērts. Tas ir pildīts ar karotinoīdiem, kas var palīdzēt novecot acīm! Turklāt tas ir arī pilns ar C, D, E un K vitamīniem, kā arī tajā ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu.

Ja jūs to nekad neesat izmantojis, mēģiniet šī glutēnu nesaturošā sēne un Šveices mangolds. Tas ir viegli pagatavojams un arī garšīgs!

Bietes ir viena no tām dīvainajām sastāvdaļām, ko daudzi cilvēki neizmēģina izskata un tekstūras dēļ, it īpaši, ja tās tiek iegādātas konservētā veidā. Lai gan konservētas bietes ir lieliskas, izmēģiniet neapstrādāto versiju. Cepiet tos, sagrieziet šķēlēs un pasniedziet salātos vai marinējiet paši. Bietes ir ļoti bagāts folātu avots un arī lieliski cīnītāji pret vēzi.

Izmēģiniet šos svaigos vasaras salātus ar bietēm un aunazirņiem, lai tajos iejustos!

Es jums nepārmetu, ka izvairījāties no sardīnēm; tie noteikti nav īpaši pievilcīgi gan vizuāli, gan teksturāli. Bet ar pārtiku esmu uzzinājis, ka grāmatu nevar vērtēt pēc tās vāka, pat ja vāks ir gļotains un zivs. Sardīnes ir viens no labākajiem sirds veselīgo omega-3 tauku avotiem un gandrīz nesatur dzīvsudrabu. Turklāt šīs mazās zivtiņas ir piepildītas ar D vitamīnu, tāpēc jums nav jāpavada tik daudz laika, cepot saulē.

Lai atvieglotu to izmantošanu, izmēģiniet šo sardīņu picas recepti no Pārtika 52! Picas garša un piedevas slēpj dīvaino sardīņu tekstūru.

Es zinu, ko tu domā: kas pie velna ir kimchee? Vienkārši sakot, tā ir populāra korejiešu virtuves sastāvdaļa, kas sastāv no raudzētiem kāpostiem un dārzeņiem. Tas var neizklausīties ēstgribu, bet neļaujiet tam atturēt. Kimchee un citi raudzēti pārtikas produkti ir lieliski piemēroti jūsu kuņģa -zarnu traktam, jo ​​tie piedāvā savas veselīgās probiotikas vai veselīgas baktērijas. Ir pierādīts, ka tie cīnās ar iekaisumu, samazina gāzes veidošanos un samazina rauga infekcijas risku.

Izgatavot kimchee nav grūti. Patiesībā izmēģiniet mūsu pašu recepti kimchee, kas pagatavots ar napa kāpostiem.

Kauns, ka šim augam netiek pievērsta pienācīga uzmanība vai atzinība, jo tas ir pilns ar slimību apkarojošiem antioksidantiem! Turklāt ir zināms, ka rozmarīns samazina nātrija patēriņu, kas samazina vēdera uzpūšanos un ūdens svara pieaugumu! Un pētījums, ko veica Pārtikas zinātnes žurnāls, kā ziņots Huffington Post, atklāja, ka, ja rozmarīnu pirms grila ierīvēja uz neapstrādātas gaļas, tas ievērojami samazināja heterociklisko amīnu līmeni, kas saistīts ar smagām vēža formām.

Nākamajā bārbekjū dodiet tos rozmarīna un jēra slīdņi iespēja!