Katru dienu mēs pamostamies un zinām, ka mums vajadzētu ēst labāk, gulēt vairāk, mazāk stresot un iet trenēties. Spiediens izskatīties pēc iespējas labāk un justies pēc iespējas labāk ir tik ārkārtējs, ka dažreiz tas ir pārāk milzīgs. Tā vietā, lai izbaudītu treniņu, mēs dažreiz to ienīstam. Mēs ejam uz sporta zāli, lai sodītu savu ķermeni, nevis lai to pilnvarotu. Ļoti ilgu laiku es domāju, ka sporta zāle ir domāta kā spīdzināšana - es burtiski sev teiktu: “Ienāc tur, tu šļūc un skrien stundu. ” Es dauzītu savu ķermeni, un, pat ja man būtu bijis lielisks treniņš, es nekad neatstāju labu pašsajūtu es pats. Man vienkārši šķita: “Labi, tas ir tas, kas jums jādara. Tagad ej mājās, ēd burkānus un rīt dari to vēlreiz. ”
Vairāk: 5 padomi, kurus es izmantoju, lai kļūtu piemērots savam mazajam bikini
Tā bija šausmīga cīņa gadiem ilgi, un es nekad īsti nebaudīju sporta zāli vai savus treniņus, jo man nebija īstā domāšanas veida. Esmu pārliecināts, ka jūs visi esat tur bijuši vai esat tur. Jūs ne vienmēr skatāties uz savu ķermeni kā uz nepabeigtu darbu. Jūs neuzņematies, velkat ķermeņa daļas, iznīcināt sevi, bet šeit ir daži padomi, kā es esmu strādājis, lai būtu motivētāks apmeklēt sporta zāli un trenēties. Es ceru, ka viņi var jums palīdzēt un uzturēt jūs lieliskā, pozitīvā vietā, kas galu galā ir tas, kas jums būs nepieciešams, lai pieturētos pie jebkuras rutīnas - gan sporta zālē, gan ārpus tās.
Sporta zāle nav domāta kā spīdzināšanas kamera
Tā ir personīga izvēle doties, tāpēc, ja jūs tur būsit, jūs to varētu arī izbaudīt. Neviens nav teicis, lai būtu vesels, jums ir jādara tas, ko ienīst. Ja iešana fiziskajā sporta zālē nav jums piemērota, atrodiet veidu, kā būt aktīvam, kas liek celties un satraukties. Varbūt tā ir ilga pastaiga ar suni, skrituļslidošana vai boksa nodarbība. Lai kas tev liktu ķeksēt, ej un dari to! Ja jūs plānojat pavadīt stundu jebkurā vietā, vai jūs domājat, ka jums nevajadzētu būt tur?! Izvēlieties aktivitāti un vietu, kur jūtaties labi, ērti un esat pilnvarots būt labākais.
Iegūstiet pārsteidzošu treniņu apģērbu komplektu
Tas varētu šķist mazliet veltīgi, bet es vislabāk trenējos, kad nolieku ārā ekipējumu un patiesībā patīk tas, ko trenēšos. Vai kādreiz esat valkājuši treniņu šortus vai bikses, kas bija pārāk stingri vai brauca mugurā? Iespējams, nebija lielisks treniņš, vai ne? Jūs, iespējams, arī jutāties ļoti apzināts. Pārliecinieties, ka tas, ko valkājat, liek jums justies pārsteidzoši! Jums arī nav jātērē bagātība, dāmas - es saņemu lielāko daļu treniņu TJ Maxx vai Mūžīgi 21. (Nike rīkus parasti izmantoju tikai Amazon, piemēram čības un cepures.)
Izveidojiet satriecošu treniņu mūzikas atskaņošanas sarakstu
Nekas neliedz man apmeklēt sporta zāli, mudināt uz citu atkārtojumu vai pievienot vēl dažas minūtes manam kardio treniņam, piemēram, satriecošu melodiju komplektu. Man patīk izmantot lietotni iHeartRadio vai Pandora, lai ļautu lietotnei izvēlēties mūziku man. Man patīk klausīties klubu un EDM mūziku, lai strādātu, bet es arī lejupielādēju izlases dziesmas, kuras man patīk un ievietoju tās atkārtojas (esmu bēdīgi slavena ar to, ka visu treniņu atkal un atkal spēlēju, ja es patiešām mīlu tas).
Vairāk: 8 lietas, ko es darītu citādi kā pirmo reizi suņu mamma
Reģistrējiet savu progresu
Neatkarīgi no tā, vai tiek uzņemts iknedēļas progresa fotoattēls, ko redzat tikai jūs, izmantojot tālruņa piezīmju grāmatiņu, lai atzīmētu lielus sasniegumus vai izmantotu MyFitnessPal, lai uzraudzītu savus mērķus, redzot vizuālu atgādinājumu par to, kur esat bijis un kurp dodaties, vienmēr ir lieliski ideja. Dažreiz es ritinu vecos attēlus un atgādinu sev: “Hei, paskaties, kur tu biji pirms dažiem mēnešiem - pārstāj būt tik grūts pret sevi!” Katru dienu skatoties spogulī, jūs to nepamanīsit, bet, ja novietojat blakus fotoattēlu, kas bija pirms vairākiem mēnešiem, jūs to pamanīsit. lepns!
Vingrojiet kopā ar draugu vai dzīvesbiedru
Atrodiet treniņu draugu, ja tas jums noder, lai jūs būtu atbildīgs un paliktu motivēts. Dažiem cilvēkiem ir vajadzīgs kāds cits, kurš viņus mazliet uzspieda un noceļ no dīvāna - tas ir labi! Man personīgi patīk trenēties vienam, bet tas esmu es. Pat ja mēs ar vīru kopā ejam uz sporta zāli, mēs sakām “Tiekamies pēc treniņa” un ejam katrs savu ceļu. Dariet to, kas jums noder, taču, pievienojoties treniņu nodarbībai vai dodoties kopā ar draudzeni, jūs noteikti saglabāsiet motivāciju.
Vairāk:Vienīgie treniņu priekšmeti, kas jums kādreiz būs nepieciešami mājās fitnesa
