Ja jums ir divdesmit gadi, ir lielisks laiks sākt gudri izvēlēties savu veselību, un vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir diēta. Bet, būdams jaunais topošais cilvēks, iespējams, ka jūsu rīcībā nav bezgalīgu līdzekļu. Ēdiet veselīgāk, nepārsniedzot budžetu, paļaujoties uz šiem uztura bagātīgajiem un maciņam draudzīgajiem ēdieniem.
Lielākais, kas jāatceras, nepārsniedzot budžetu, atrodoties pārtikas preču veikalā, ir vienmēr meklēt izpārdošanu. Pat visdārgākajām precēm galu galā var tikt piešķirta atlaide, jo to derīguma termiņš tuvojas vai krājumu ir vienkārši par daudz. Tāpēc pirms darba sākšanas vienmēr apskatiet sava veikala skrejlapu.
Tas ir īpaši svarīgi, kad runa ir par ražošanu. Tas, ka pirms diviem mēnešiem jūs redzējāt sparģeļus par 5,99 USD/mārciņa, nenozīmē, ka jums tas ir jāapzvēr. Augļu un dārzeņu cenas ir ļoti atšķirīgas atkarībā no tā, vai tās ir sezonas laikā. Labāk izprotot, kuri priekšmeti ir
sezonāun, meklējot šīs preces īstajā laikā, varat ievērojami samazināt pārtikas preču rēķina kopējās izmaksas. Par laimi, ir arī daži produkti, kas uzturā ir blīvi un budžetam draudzīgi praktiski visu gadu.Banāni
Pirmkārt, banāni ir daudz blīvāki un sātīgāki nekā citi augļi, kas nozīmē, ka jūs saņemsiet nepieciešamās uzturvielas, dažas minūtes vēlāk neesot izsalkuši. Tajos ir arī daudz kālija, kas, kā pierādīts, palīdz novērst sirds problēmas un insultu. Turklāt ikdienas banānu devas iegūšana ir vienkārša neatkarīgi no tā, vai tā ir uzkoda ceļā vai rīta smūtijs.
Olas
Šie mazie puiši ir neticami olbaltumvielu avoti, jo tie nodrošina mūs ar visu deviņas neaizvietojamās aminoskābes, kuru mūsu ķermeņi nespēj paši ražot. Tikpat svarīgi ir tas, ka tie ir daudz pieejamāki nekā citi olbaltumvielu avoti, piemēram, gaļa un rieksti.
Kartupeļi
Kad sākās trakums ar zemu ogļhidrātu daudzumu, kartupeļi smagi sita. Bet no taters nav jāizvairās! A vidēja izmēra kartupeļi ir aptuveni 160 kalorijas un nodrošina jūs ar 4 gramiem šķiedrvielu, 4 gramiem olbaltumvielu, veselu kālija daudzumu un daudz C vitamīna. Turklāt kartupeļi piepilda jūs ļoti labi - tas nozīmē mazāk naudas, kas iztērēta vairākām pārtikas precēm. Vienkārši atcerieties, ka neatsauciet ieguvumus veselībai, ielādējot tateru ar smagu sviestu, skābo krējumu un speķi. Tā vietā izvēlieties smidzināšanu ar dažiem garšaugiem un garšvielām, nelielu margarīna vai bezpiedevu jogurtu un šķipsniņu sāls.
Tomāti
Tomāti bieži tiek reklamēti viņu dēļ augsts minerālvielu un vitamīnu saturs, piemēram, C vitamīns. Bet patiesi lieliski tomātos ir tas, cik daudz šķirņu ir: romas, vīnogulāju, plūmju, vīnogu, zaļo, ķiršu - tikai dažus. Šī iemesla dēļ jūsu izredzes atrast tomātus par lielisku cenu ir eksponenciāli lielākas. Atšķirībā no dārzeņiem, piemēram, baklažāniem, kuriem, visticamāk, būs tikai viena šķirne par vienu cenu, jūs, visticamāk, sastapsit vismaz vienu tomātu šķirni, kas tiek pārdota jūsu pārtikas preču veikalā. Tātad jūs saņemsiet visus ieguvumus veselībai, nemaksājot bagātību!
Jums arī nekad nevajadzētu baidīties sazaroties. Ja jūsu draugs nemitīgi saka, cik ļoti viņai patīk Briseles kāposti, un jūs nejauši redzat tos pārdošanā - iegādājieties dažus! Ko tev zaudēt?
vairāk par veselīgu uzturu
Melleņu ieguvumi veselībai
7 zaļie ēdieni, ko ēst katru nedēļu
3 Senie graudi, kurus jums vajadzētu ēst
