Viss grūtais uzņemšanas process kopā ar mūžīgo saspringto gaidīšanas periodu dod aploksni - “Apsveicam”; Jūs esat satraukti, nosūtot viņus uz koledžu, un viņi ir satraukti. Realitāte notiek vēlāk - pakāpes, brālības un draudzes, trokšņainas kopmītnes, naudas problēmas, veļas mazgāšana, dzeršana, smēķēšana un slavenie pirmkursnieki “15 mārciņas” svara pieaugums - dažreiz mononukleoze un citi slimības! Jūs esat iepakojis somas, nosūtījis iepakojumus ar visu nepieciešamo aprīkojumu (klēpjdators, stereo iekārta, mobilais tālrunis), bet kā ar emocionālo izdzīvošanas komplektu? Jūsu jaunajam kolēģim jābūt aprīkotam, lai tiktu galā ar stresu, nemieru, dusmām, depresiju un jautrību.
Ligzdas iztukšošana
Nosūtīt savu bērnu uz koledžu ir gandrīz kā nosūtīt viņu cīņai. Varbūt pusaudzim ir labs akadēmiskais pamats, bet vai viņam ir izdzīvošanas prasmju pamatapmācība? Vai viņš var panākt līdzsvaru fiziski un garīgi?
Padomājiet par koledžas studentu kā par kādu, kurš no kokona izceļas uz lielu brīvību un iespējām, taču ir arī plēsēji. Jūs nebūsit tur, lai viņu vai viņu aizsargātu, norādītu ceļu. Tomēr jūs varat sagatavot savu pusaudzi bīstamajam ceļojumam, nosūtot līdzi īpašu izdzīvošanas komplektu.
Dalība sporta zālē
Vispirms iesaiņojiet sporta zālē priekšapmaksas abonementu kopā ar burtnīcu. Vingrinājumi atbrīvo saspīlējumu, palīdz satrauktajam jaunietim domāt skaidrāk un paaugstina endorfīnus, lai cīnītos pret šo bezcerīgo sajūtu: “Es nekad neizturēšu eksāmenu vai neveidošu brālību”. Spēka treniņš īpaši palielina fokusu un fiziskās iespējas, kas izpaužas kā akadēmiskas iespējas un pašcieņa. Tas nozīmē, ka jaunais darbinieks, visticamāk, nepakļausies pazemojošai brālībai vai ļaunprātīgam draugam vai draudzenei. Turklāt tiem, kas vingro, vai nodarbojas ar aerobiku, vai paceļ svaru, ir mazāk saaukstēšanās un infekciju.
Relaksējoši kompaktdiski
Otrkārt, iesaiņojiet dažus atstarojošus kompaktdiskus ar dabas fona skaņām vai jauna laikmeta mūziku, piemēram, Kitaro, kopā ar meditāciju grāmatu. Tikai piecas minūtes dienā nekustīgu laiku, kad jūsu bērns praktizē meditāciju vai vizualizē pozitīvus attēlus un apgalvojumus, palīdzēs nomierināt satrauktos nervus. Jūsu bērns jutīsies pietiekami atvieglots, lai domātu par problēmu risinājumiem, nevis tērētu enerģiju nemitīgām raizēm. Laika gaitā meditācija kognitīvi pārveidos smadzenes, lai radītu vairāk pozitīvas uztveres. Meditācija ir veidojusi vāku Žurnāls Time - Tātad jūs zināt, ka tas ir saņēmis vispārēju apstiprinājumu - un tas nav kaut kas tāds, ko dara tikai budisti. Starp citu, budisti ir izrādījušies vieni no laimīgākajiem cilvēkiem uz zemes. Šeit ir ieteikta pieeja meditācijai.
Meditācijas 5 ps
- Passage - iedvesmojošs citāts no Bībeles vai dzejolis
- Vieta-izveidojiet nedaudz vietas uz sava galda, fotoattēlu, ziedu vai smieklīgu apskati
- Poza - sēdēt ērti, bet cienīgi; jums nav nepieciešama Lotus pozīcija
- Klātbūtne - esiet uzņēmīgs pret garīgumu
- Pāreja - ja jūs traucē troksnis, izlasiet citātu vēlreiz
Veselīga diēta
Tālāk iekļaujiet vienas lapas diētu! Mēs visi ēdam, kad sirds ir tukša. Ēdiens mierina un atgādina mājas. Tomēr balti pārstrādāti pārtikas produkti, cukurs un tauki grauj insulīna līmeni un kalpo kā stimulanti jau nervozam jaunietim.
- Uzskaitiet kompleksos ogļhidrātus, piemēram, brūnie rīsi, auzu pārslas, pilngraudu maize, saldie kartupeļi utt., Lai izglītotu savu bērnu par to, kas paaugstinās serotonīna līmeni un uzturēs ķermeni nepārtrauktu.
- Uzskaitiet liesās olbaltumvielas, piemēram, vistu, zivis, olas un sierus ar zemu tauku saturu.
- Informējiet savu bērnu par augļu un dārzeņu varavīksnes diētu, lai sniegtu viņam nepieciešamās fitoķīmiskās vielas veselībai.
- Sāciet viņu ar pudelēs pildīta ūdens iepakojumu un, ja jūsu pusaudzis ir liels sulu dzērājs, kas satur daudz cukura un kaloriju, iesakiet sulu atšķaidīt ar ūdeni.
- Atgādiniet studentam, ka brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte un ka pētījumi rāda, ka tie, kas izlaiž brokastis, pieņemas svarā! Es nedomāju brokastis ar virtuļiem un kafiju!
Nosauciet savu vienas lapas diētu - sabalansētu diētu. Atslēgas vārds ir līdzsvars - bez trūkuma un pietiekama hidratācija (apmēram 8 tases ūdens dienā), lai cīnītos pret munchies un nogurumu. Vēlā vakara picas vai saldējuma vietā, mācoties/pildot, aizstājiet jogurtu, graudaugus, augļus un riekstus. Zemesriekstu sviests uz pilngraudu kviešiem ar zemu cukura augļu želeju nodrošina sātīgu, laimīgu maltīti no bērnības. Pārsteidzoši, ka cilvēki zaudē svaru, ēdot zemesriekstu sviestu un želejas sviestmaizes, jo tās ir tik iepriecinošas un ilgstoši uzkurina ķermeni. Atgādiniet savam kolēģim, lai tukšo kaloriju vietā piepildītu garīgumu, lai izvairītos no pirmkursniekiem 15. Papildu svars nozīmē vēl vienu emocionālu slogu.
Nauda
Ja naudas ir maz un tas rada papildu spriedzi, ir pieejami studentu aizdevumi, kas jāmaksā pēc studiju beigšanas. Ievietojiet iepriekš aizpildītas veidlapas aploksnē, lai atvieglotu procesu. Turklāt pastāv jau sen ievērotā puritāniskā ētika, strādājot skolā. Izveidojiet ieteikto nepilna laika darbu sarakstu, kas varētu būt pieejami universitātes pilsētiņā un ārpus tās, lai palīdzētu bērnam iegūt papildu naudu.
Dažreiz mājas fronte nav nodrošinājusi drošu patvērumu - tādu, kādu pusaudzis vēlētos; šķiršanās, slimības un vecāku nodarbinātība mājās veicina papildu stresa faktorus. Tas kļūst par stāstu par divām rosīgām, graujošām pilsētām, mājas dzīvi un pilsētiņas dzīvi. Šis ir ideāls gadījums, lai jūs uzrakstītu skaistu iedvesmojošu kartīti, kurā ieteiktu savam dēlam un meitai no jauna audzināt sevi. Pamest ligzdu nozīmē iemācīties pārvarēt šaubas un bailes, lai kļūtu par saviem vecākiem-patiesi mīlēt sevi un atklāt jaunu personības izjūtu. Mēs pastāvīgi dzemdējam sevi.
Kaut kas oranžs
Visbeidzot, bērna čemodānā ievietojiet kaut ko oranžu, piemēram, t -kreklu, plakātu, mīkstu dzīvnieku vai zīda ziedu. Oranžs ir dzīvespriecības krāsa un zemapziņā paaugstinās jūsu bērna garu. Pievienojiet joku grāmatu vai smieklīgu video. Humors novērš daudzas negatīvas situācijas. “Iemesls, kāpēc eņģeļi var lidot, ir tas, ka viņi uztver sevi viegli” - G. K. Čestertons. Ja jūsu bērns joprojām jūtas izmisis, nogriezies vai ir satriekts, mīloši iesakiet viņam meklēt universitātes pilsētiņas psiholoģisko konsultāciju. Objektīvs profesionālis, kuram ir pieredze universitātes pilsētiņas dzīves pārbaudījumos un grūtībās, sniegs konkrētus ieteikumus līdzsvara atjaunošanai.
Šī komplekta mērķis ir ieslēgt bērna iekšējo gaismu, lai veicinātu pašcieņu un pozitīvu uztveri. Kad jūs ticat savām spējām, jūs labi darbojaties. Godīgi stājoties pretī saviem ierobežojumiem, ticība jūsu garam palīdzēs jums to kompensēt, strādājot pie savām spējām. Pozitīva uztvere rada elektrisko enerģiju. Galu galā, kā teica Tomass Edisons: "Panākumi nozīmē mēģināt vēl vienu reizi ..."
Vairāk par audzināšanu
Kas ir šis bērns?
Ļoti jaunu alkoholiķu slēptā epidēmija
Kas vecākiem jāzina par koledžas drošību
