Pēc skolas piepildiet tos ar jautriem un veselīgiem kārumiem!
Kad izsalkušie bērni pēc skolas izlaužas pa durvīm, viņi ir gatavi uzkodām. Kāpēc gan nepadarīt to par gardumu, kas viņiem patiks - un kaut ko, kas viņiem dos enerģiju spēlēties ārā un joprojām būs gatavs izpildīt mājasdarbus? Nodrošinot viņiem izvēles iespējas, visi ir laimīgi. Bērniem patīk pašiem izvēlēties uzkodas un kārumus, un māmiņas vēlas zināt, ka ir veselīgākas iespējas.
Iemērciet
Bērniem patīk viss, ko viņi var iegremdēt! Griezti augļi var apmierināt saldo zobu, ja tos iemērc jogurtā, ābolu mērcē vai medū. Humuss, pupiņu mērce vai salsa ir ideāls mērcītis ceptiem tortiljas čipsiem un pitas trīsstūriem, kā arī zemu tauku sēta mērce pazūd ar cukurzirņu mērci, paprikas šķēlītēm, burkānu cirtām un gurķu nūjām. Ļaujiet viņiem izlemt, kurā peldē un palīdzēt izvēlēties augļus un dārzeņus.
Picas ballīte
Pica var būt jautrs ēdiens pēc skolas un mini picas, kas gatavotas no angļu smalkmaizītes vai pitas, jo garoza ir veselīga izvēle un viegli salabojama. Uzsmērē tomātu mērci un pievieno zema tauku satura mocarellas sieru, tad pārkaisa ar sasmalcinātiem dārzeņiem un liesu vistu. Ielieciet mikroviļņu krāsnī, lai izkausētu sieru, un pasniedziet smaidus.
Saldie kārumi
Pagatavojiet cepumus ar ābolu mērci, lai aizstātu daļu cukura
Pievienojiet auzas, žāvētus augļus, riekstus vai pilngraudu miltus. Jūs pievienosit šķiedrvielas un samazināsiet kalorijas un taukus, nezaudējot garšu. Jebkuru cepumu mīklu var izcept pannā un pagatavot cepumu batoniņus. Tie ir lieliski paņemami un baudāmi ēdieni ģimenēm, kuras skrien pēc aktivitātēm pēc skolas. Izmēģiniet savu iecienītāko auzu pārslu cepumu recepti šādā veidā un pievienojiet aveņu ievārījuma mīklu, lai pārsteigtu ar sātīgo kraukšķi.
Samaisiet jogurta parfīrus
Jogurts un svaigi augļi, kas tiek pasniegti virs sasmalcinātiem graham krekinga gabaliņiem - tas ir salds kārums, ko varat salabot mazāk nekā piecu minūšu laikā. Vai arī karotē ogu slāņus ar dažām šokolādes skaidiņām un putukrējumu skaidrā plastmasas glāzē. Neliela putukrējuma baudīšana papildina veselīgu augļu porciju.
Nedaudz šokolādes var iet tālu!
Karsti izkausētā šokolādē izkausē dažas šokolādes skaidiņas un iemērc kliņģera nūjas, atstājot turēšanai “rokturi”. Atdzesējiet iegremdētos kliņģerus ledusskapī, lai sacietētu šokolāde.
Ābolu grauzdiņš ir ātrs un garšīgs
Uz sviesta maizes liek plāni sagrieztus ābolus, pārkaisa ar kanēli un apcep. Grauzdiņiem izmantojiet veselīgāku pilngraudu maizi.
Padariet to jautru
Kārumi pēc skolas ir jautri un atzīmē garu mācību dienu, tāpēc pievienojiet mazliet prieka, lai pavadītu laiku, ļaujot bērniem palīdzēt salikt īpašu uzkodu.
Cepiet dažas svaigas ķirbju sēklas sviestā un sālī, vai arī ķiķiniet, saliekot kopā “skudras uz baļķa” - selerijas nūjas, kas pildītas ar zemesriekstu sviestu un apzīmētas ar rozīņu “skudrām”.
Vairāk ideju skolas uzkodām
7 uzkodu receptes pēc skolas ar dārzeņiem
Top 10 uzkodas ar mikroviļņu krāsni pēc skolas
Atpakaļ uz skolu, ko darīt un ko nedarīt
