Ķermeņa sagatavošana bērnam nav viegls uzdevums. Patiesībā iepriekšējai plānošanai vajadzētu sākt vismaz vienu gadu, pirms jūs faktiski sākat mēģināt dzemdēt bērnu. Kādas lietas jums vajadzētu darīt tagad ja jūs cerat, ka līdz 2011. gadam krāsnī būs maizīte? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.
Aizved pie ārsta
Viena no pirmajām lietām, kas jums jādara, ir runāt ar savu ārstu. Ārsts varēs novērtēt jūsu pašreizējo veselības stāvokli un pēc tam piedāvāt padomus, kā padarīt ķermeni stiprāku
pirms grūtniecības.
Izpētiet savu ģimenes vēsturi
Pirms bērna piedzimšanas ir svarīgi izpētīt visus jūsu ģimenē esošos veselības stāvokļus, tostarp astmu, sirds slimības, vēzi un diabētu. Runājiet ar vecākiem vai jebkuru citu
vecāki radinieki, kuri var sniegt ieskatu. Turpmāk ārsts var sniegt jums padomu par ģenētisko testēšanu, lai noskaidrotu, vai pastāv iespēja, ka šīs slimības tiks nodotas jūsu bērnam. Tā ir
ir svarīgi arī zināt, vai jūsu māte cieta spontāno abortu vai priekšlaicīgu grūtniecību, jo tas var ietekmēt
Vingrojiet
Jo veselīgāks ir jūsu ķermenis pirms grūtniecības, jo ātrāk tas atjaunosies pēc bērna piedzimšanas. Daži pētījumi liecina, ka vingrinājumi var arī nodrošināt vienmērīgāku grūtniecību. Labam treniņu plānam vajadzētu būt
ietver kardio, svaru celšanu, serdes stiprināšanu un maigu stiepšanos. Pirms jaunas vingrojumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tā ir piemērota jums.
Papildiniet savu uzturu
Gadu pirms grūtniecības sākšanas ir svarīgi novērtēt lietotos vitamīnus un to, vai jums nav barības vielu trūkuma (vienkārša asins analīze)
ārsts var palīdzēt diagnosticēt). Jums vajadzētu arī sākt papildināt savu uzturu ar pirmsdzemdību piedevu, kas satur folijskābi un citas uzturvielas, lai novērstu iedzimtus defektus
un komplikācijas.
Atjauniniet savas vakcīnas
Dažas infekcijas, piemēram, vējbakas, var būt bīstamas - ja ne letālas - nedzimušam bērnam. Ja jūsu imunizācija nav atjaunināta, noteikti atjauniniet to vismaz vienu
mēnesi pirms mēģināt ieņemt bērnu.
Izkāpiet no tabletes
Atkarībā no jūsu izmantotā dzimstības kontroles veida (ja lietojat kādu), ārsts pirms grūtniecības iestāšanās var ieteikt trīs mēnešu pārtraukumu. Tas ļaus jūsu
reproduktīvo sistēmu, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Dzimstības kontroles pārtraukumi var arī atvieglot ārstiem jūsu grafika noteikšanu.
Notīriet zāļu skapi
Sievietēm grūtniecības laikā nav ieteicams lietot noteiktus medikamentus, garšaugus un uztura bagātinātājus. Ir svarīgi izveidot sarakstu ar visām zālēm un augu piedevām
glabājiet skapī un nododiet to ārstam. No turienes viņa var jums pastāstīt, kas jums nekavējoties jāpārtrauc un ko nevar lietot, kad iestājas grūtniecība.
Izbeidz tos nepatīkamos netikumus
Gadu pirms mēģināt iestāties grūtniecība, jums vajadzētu atmest smēķēšanu un samazināt kofeīna un alkohola lietošanu. Tas dos jūsu ķermenim kādu laiku, lai atgūtuos no šo netikumu nodarītā kaitējuma
pirms pienāca laiks mazulim.
Iesaistiet savu partneri
Sievietes nav vienīgās, kurām vajadzētu sākt sagatavot savu ķermeni mazulim. Vīriešiem arī jādara dažas lietas, lai uzlabotu spermas kvalitāti (un varbūtību, ka jūs iedomājaties). A
dažas lietas, ko jūsu vīrietis var darīt, ir: atmest smēķēšanu, atmest alkoholu, ēst sabalansētu uzturu, regulāri vingrot, valkāt bokseršortus (nevis biksītes) un saglabāt savas mājas
vēsa temperatūra.
Ja bērns ir jūsu nākotnē, sāciet plānot veselīgu grūtniecību tūlīt-tas ne tikai labāk nodrošinās grūtniecību un dzemdības bez komplikācijām, bet arī uzlabos jūsu veselību tagad un vienreiz.
piedzimis mazulis. Svarīgi, jo veselīgāks jūs esat, jo veselīgāks būs jūsu mazulis.
Vairāk padomu veselīgai grūtniecībai
- Folijskābes nozīme sievietēm
- Zobu veselība grūtniecības laikā
- Netoksiskas grūtniecības padomi
