Kāpēc sievietes nav laimīgas - SheKnows

Vājprāts skolā ir sācies, un māmiņas visā valstī ļaujas pārāk plānotajam stresam izspiest savu enerģiju un prieku.

Saistīts stāsts. Emocionālās paģiras ir īstas, un lūk, kā tās izārstēt

Laimes šķēršļi

Dakteris Lombardo tam tic laime nav iezīme, ar kuru daži cilvēki vienkārši piedzimst. Drīzāk laime ir prasme. "Daži cilvēki piedzimst ar vairāk iedzimtu spēju nekā citi, tāpat kā daži cilvēki ir labāki golfa spēlētāji nekā citi," viņa skaidro. "Tomēr, ja viņam tiek dota atbilstoša apmācība un prakse, golfs var kļūt labāks. Tas pats ar laimi. ”

Daudzu sieviešu problēma ir tā, ka viņas nonāk negatīvas domāšanas ciklā un nekad nav iespējas praktizēt laimes ieradumus. Dr Lombardo saka, ka visbiežāk sastopamie sieviešu laimes šķēršļi ir:

• Sindroms “ja tikai”: Sievietes, kuras domā, ja kaut kas notiktu, viņas būtu laimīgas, meklē laimes ārējos avotus. "Daudzām sievietēm ir tāda sajūta, ka" ja vien es varētu _____
  click fraud protection
  tad Es būtu laimīgs. ”Tukšā puse var būt“ zaudēt svaru ”,“ dzemdēt bērnu ”,“ iegūt paaugstinājumu ”... vai jebkas cits,” skaidro laimes eksperts. "Bet laime ir iekšējs darbs, un, ja mēs paļaujamies uz ārējiem notikumiem, lai būtu laimīgi, mēs, iespējams, jutīsimies īslaicīgi laimīgi, kad tos sasniegsim, bet mēs esam nelaimīgi līdz mēs tos saņemam. ” Viņa arī brīdina, ka tad, kad ir sasniegts laimes ārējais avots, sievietes bieži vien meklē nākamo “lietu”, ko atrast laime.
• Negodīgi salīdzinājumi: Daudzas sievietes nejūtas labi par sevi un tādējādi ir pastāvīgi nelaimīgas, jo salīdzina sevi ar citiem. Dr Lombardo piebilst: “Kad jūs salīdzināt sevi ar kādu citu un esat vīlies pats par sevi, jo jūs neesat pietiekami gudrs, pietiekami plāns, pietiekami bagāts vai kas cits, jūs nekad nejutīsities labi sevi. ”
• Izmantot “vajadzētu”: Saskaņā ar Dr Lombardo teikto, vēl viens negatīvas domāšanas cikls ir tas, kad sievietes “vajadzētu” sev un citiem. Sievietes, kuras bieži domā: “Man vajadzēja to darīt vai vajadzēja to darīt”, jūtas vainīgas vai apbēdinātas. Turklāt, ja sievietes uzskata, ka citiem cilvēkiem vajadzētu kaut ko darīt vai būt kaut kam (piemēram, “Manam vīram vajadzētu būt noderīgākam”), viņas jūtas dusmīgas un aizvainotas. Laimes eksperts saka, ka labojums ir vienkāršs: “Atbrīvojieties no vārdnīcas“ vajadzētu ”no sava vārdu krājuma, un jūs jutīsities laimīgāki.”

Aizsargājiet savu laimi no stresa

Nav šaubu, ka stress var sabojāt jūsu laimi, bet doktors Lombardo neuztver stresu kā attaisnojumu palikt nelaimīgam. Piemēram, māmiņām, kuras piedzīvo skolas neprātu, viņa iesaka pieņemt šādu rīcības plānu laimei:

• Rūpējieties par savām vajadzībām. Iegūstiet nepieciešamo miegu, uzturu un vingrojumus, lai mācību gadā varētu sākt justies fiziski vislabāk un spētu pārvarēt stresu.
• Plānojiet sev jautru laiku. Uztaisi manikīru vai masāžu, pusdieno kopā ar draudzeni, dari kaut ko, kas tev sagādā prieku. Plānojiet regulāras aktivitātes un ar nepacietību gaidiet tās - zinot, ka tuvākajā laikā ir ieplānots kaut kas jautrs, jūs varat ātri tikt galā ar stresu.
• Pārtrauciet perfekcionismu. Nejūtiet spiedienu, lai jūsu bērniem būtu ideāls apģērbs, pusdienu kaste un skolas piederumi. Iespējams, ka jūs par šīm lietām rūpējaties vairāk nekā par saviem bērniem. Tā vietā, lai domātu, kā jums neveicas kā mammai, koncentrējieties uz daudzajām lietām, kas padara jūs par lielisku mammu.
• Samazināt aktivitātes pēc skolas. Nav nepieciešams parakstīt savus bērnus par visu zem saules. Koncentrējieties uz dažām aktivitātēm, kas viņiem patiešām patīk, un nedēļas darba kārtībā prioritāti piešķiriet kvalitatīvam ģimenes laikam. Jūs jutīsities mazāk satraukti, un jūs uzlabosit savu laimi, sazinoties ar saviem bērniem.

Rādiet laimīgu piemēru saviem bērniem

Nav jaunums, ka bērni novēro un mācās no vecākiem. Jo laimīgāks jūs esat, jo laimīgāki var būt jūsu bērni. Dr Lombardo saka, ka nav pat pietiekami tuvu, lai vienkārši pateiktu saviem bērniem būt laimīgiem. Jums jāmodelē laime. Viņas padoms? “Māciet viņiem pašapziņu, un viņi būs laimīgi savā ādā. Māciet viņiem būt izturīgiem, optimistiskiem un ka viņi var vislabāk izmantot jebkuru situāciju, pat ja tas nenotiek. Vissvarīgākais - iemāciet viņiem pateikties un koncentrēties uz pozitīvo dzīvē. ”

- Elizabete Lombardo, doktore, grāmatas “Laimīgs jūs: jūsu galīgā laimes recepte“

Skatīties: kā uzlabot garastāvokli

Slikts garastāvoklis ir slikta ziņa. Uzziniet, ko varat darīt, lai uzlabotu garastāvokli un justos labāk!

Vairāk laimes padomu

Veselīgs uzturs, kas vairo laimi
Šerri Gans runā par laimi
Atrodiet savas personīgās stiprās puses