The Amerikas vēža biedrība piedāvā jautru, interaktīvu kalkulatoru, kas palīdz aprēķināt, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, veicot dažādas aktivitātes. Mēs dalāmies ar dažiem mūsu iecienītākajiem kaloriju dedzināšanas atklājumiem, taču jūtieties brīvi spēlēties ar šo lielisko rīku. Vienkārši paturiet prātā, ka šīs summas ir balstītas uz 150 mārciņu cilvēku, tāpēc jūsu kaloriju sadedzināšana būs nedaudz vairāk vai mazāk, atkarībā no jūsu svara, ķermeņa uzbūves un intensitātes, kādā jūs uzņemat katru vingrinājums.
1
Dejo savu sirdi ārā
Vai jums patīk iegūt savu groove ar Ellen Degeneres no rīta? Ja tā, pagariniet šo deju rutīnu pēc tam, kad viņa apsēžas, un izklaidējoties jūs sasniegsiet lielu kaloriju sadedzināšanu. Dejošana sadedzina 370 kalorijas stundā, tāpēc turpiniet to nedaudz vairāk par 16 minūtēm, un jūs būsit izklaidējies līdz papildu 100 kaloriju sadedzināšanai.
2
Spēlējas ar bērniem
Neatkarīgi no tā, vai jums ir savi bērni vai mīļākā brāļameita vai brāļadēls, kuru jums patīk apmeklēt, šeit ir vēl viens iemesls, kāpēc jums vajadzētu svinēt laika pavadīšanu kopā ar viņiem. Pakaļdzīšanās pēc mazajiem var sadedzināt 216 kalorijas stundā. Tātad jūs varat pavadīt pusstundu, spēlējot birkas un galda spēles, un gūt labumu vairāk nekā vienā veidā.
3
Veicot jogas pārtraukumu
Joga var būt saistīta ar relaksāciju, taču neļaujiet tai sevi apmānīt. Stundu ilgā nodarbībā varat sadedzināt 360 kalorijas. Vai jums nav laika tik lielām saistībām? Pauze aizņemtajā darba dienā, lai veiktu savu 17 minūšu jogas nodarbību, nodrošinās jums 100 kaloriju sadedzināšanu, ko meklējat.
4
Grīdu putekļsūcējs
Mājas grīdu tīrīšana vai putekļsūcējs varētu nebūt jūsu iecienītākā izklaide, taču jūs, iespējams, nebaidāties no tā tik daudz, ja zināt, ka 40 minūtes šī vērtīgā uzdevuma sadedzina 100 kalorijas. Tātad jūs varat sākt savu treniņu un sasniegt tīru māju vienlaikus.
9
Mājas tīrīšana
Šeit ir vēl viens iemesls, kāpēc šajā sezonā vajadzētu ienirt pavasara tīrīšanā! Atkarībā no tā, cik enerģiski jūs sākat skrubēšanu un putekļu tīrīšanu, jūs varat sadedzināt 100 kalorijas no 14 līdz 25 minūtēm.
10
Guļot
Ticiet vai nē, bet laiks, ko pavadāt cieši aizmidzis, sadedzinās kalorijas ar ātrumu aptuveni 100 ik pēc divām stundām. Tas, iespējams, nav lielākais kaloriju sadedzinājums, taču jums nekas cits nav jādara, kā tikai jāiemieg, un to ir vērts svinēt!
Jūsu e -pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti *
