Noskaņojumā līdzņemšanai bez vainas vainas? Uzziniet visu, kas jums jāzina, lai izbaudītu savu prieku Ātrā ēdināšana labojiet, nepārkāpjot veselīga uztura plānu.
Saistīts stāsts. Cilvēki zvēr tirgotāja Džo jaunā Magnifisauce ir burgeru duets
Lai gan, protams, ir daudz vainas pārņemtu līdzņemšanas iespēju (sveiki, taukainas picas un kartupeļi), tikai tāpēc, ka nevēlaties gatavot, nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no veselīga uztura vagons. Tas viss ir par veselīgu izvēli un aktīvu mēģinājumu izvēlēties sabalansētu maltīti.
- Tradicionālās līdzņemšanas iespējas, piemēram, burgeri un pica, ir piesātinātas ar taukiem, sāli un kilodžouliem. Tomēr, vienkārši nomainot nē pret kaut ko veselīgāku, jūs varat baudīt kādu gardumu, bet bez visiem šiem nevēlamajiem kilogramiem. Piemēram, mēģiniet masveida burgeru aizstāt ar kvalitatīvu liellopa gaļas pīrādziņu uz skābu maizi vai salātu malto ceptu čipsu pusi.
- Ir arī svarīgi, lai jūs neapmānītu porcijas lielums. Tikai tāpēc, ka porcija, kas ir pietiekama, lai sajustu, ka uz jūsu šķīvja ir sakrauta maza valsts, nenozīmē, ka jums tas viss ir jāapēd!
- Ja esat mārketinga un pārdevēju cienītājs, pārliecinieties, ka zināt savu pasūtījumu, pirms nokļūstat pie letes. Nē, man nav vajadzīgs lielāks izmērs un nē, es nevēlos kartupeļus ar to ...
- Daudzas ātrās ēdināšanas ķēdes tagad palielina savu gatavošanas metožu un uztura pārredzamību informāciju, tāpēc izmantojiet priekšrocības un izlasiet viņu brošūras un informāciju, lai redzētu, kuras iespējas ir jūsu iespējas labākā likme. Meklējiet augstu olbaltumvielu, zemu tauku, zemu ogļhidrātu un zemu cukura daudzumu.
- Tas, ka jums ir beidzies laiks, lai pagatavotu kaut ko, nenozīmē, ka jums ir jādodas līdzņemšanai. Plānojiet iepriekš un pagatavojiet lielu partiju karija, apcepiet vai lazanju un uzglabājiet to atsevišķās porcijās saldētavā. Tādā veidā jums vienmēr būs mājās gatavots ēdiens, lai dotos mājās-pat tad, ja pulksten 2:00 pica sauc jūsu vārdu, braucot mājās no lielās nakts!
- Ja izvēlaties līdzņemamu ēdienu, jo tuvojas algas diena un jums nav naudas, lai saņemtu luksusa mājās gatavotu maltīti, apsveriet budžetam draudzīgas iespējas, piemēram, vienkāršu omleti, tomātu un šķiņķa grauzdiņus vai apskatiet daudzas citas lieliskas idejas zem 10 USD taisnība šeit.
- Mēģiniet līdzsvarot maltīti līdzņemšanai, vienmēr izvēloties sānu salātus, nevis kartupeļus vai ķīļus.
- Pērkot burgerus, izvēlieties maizi ar zemu ĢIN un lūdziet darbiniekiem ielādēt tajā svaigus salātus, turēt bekonu un ierobežot sieru.
- Attiecībā uz jūras veltēm dodieties pie grilētām zivīm, nevis sasmalcinātām vai drupinātām. Čipsi ir nē (vai tiek nozagti daži no jūsu vīra šķīvjiem?).
- Ja pērkat makaronus, izvēlieties tomātu mērces, nevis bagātīgas krējuma vai siera iespējas.
- Aizmirstiet bezalkoholisko dzērienu kārbu un tā vietā paņemiet pudeli ūdens.
- Izvēlieties plānu picu, kurā ir dārzeņi ar minimālu sieru.
- Liesas olbaltumvielas, piemēram, vistas vai tofu, piedāvās veselīgāku alternatīvu, savukārt vistas bez ādas arī palīdzēs samazināt maltītes tauku saturu. Izvēlieties grilētu vai tvaicētu gaļu, nevis ceptu.
- Izvairieties no ceptiem ēdieniem, it īpaši, ja runa ir par ēdieniem, piemēram, samosas un pavasara ruļļiem. Tā vietā apsveriet vieglākus salātus vai svaigus rīspapīra ruļļus.
veselīgākas maltītes iespējas
Veselīga uztura izvēle katrai maltītei
Vienkāršas, veselīgas pusdienu idejas darbam
Veselīgs budžetam draudzīgs ēdiens
