Kad es iesaistījos savā partnerī, es nezināju par viņa garīgās veselības problēmām. Bija daži sarkani karogi, bet neviens nav ideāls. Tikai mūsu grūtniecības laikā es uzzināju par viņa narkotiku lietošanas vēsturi. Neilgi pēc mūsu meitas piedzimšanas viņa tēvs nomira, un viņš iekrita dziļā, tumšā vietā depresija kuru veicina alkohols, narkotikas un neticami zems pašvērtējums.
Vairāk:Kā es izmantoju Robina Viljamsa nāvi, lai runātu ar savu pusaudzi par depresiju
Dzīve kopā ar nomāktu cilvēku var būt satriecoša un emocionāli nogurdinoša, bet vēl jo vairāk, ja jūs paļaujaties uz to, ka šī persona dalās pienākumos rūpēties par mājsaimniecību un audzināt mazus bērnus. Tas nekļūst vieglāk, bet ar laiku esmu iemācījusies dažas lietas, kas man palīdz novērst mūsu mazās meitenes strīdu vidū un mūsu mīlestības un pieķeršanās centrā.
1. Esiet uzmanīgs
Bieži vien pēc ilgas solo audzināšanas dienas un mēģinot vadīt māju pār sajūtām Es biju ļoti noguris, un es kļūtu rūgta un aizvainota, ja mans partneris to neiesaistītu atvieglot slodzi. Reakcija uz ceļiem ir sākt cīņu, kas lietas vēl vairāk sarežģī un tikai apbēdina bērnus-it īpaši, kad viņi kļūst vecāki un nesaprot, kāpēc mamma un tētis kliedz.
Šajos brīžos es paļaujos uz uzmanības vingrinājumiem, koncentrējoties uz uzdevumu un atgrūžot šīs riņķojošās domas, lai novērstu gaidāmo trauksmi. Ja neesat pārliecināts, kā praktizēt apzinātību, ir vingrinājumi ideāls iesācējiem.
2. Tas nav personiski
Esmu saņēmis daudzu iereibušu rēcienu, un katrs no viņiem mani atstāja neapmierinātu: dusmīgu, neapmierinātu un izmisīgu pēc pārmaiņām. Tas, ko es vienmēr nespēju saprast, ir tas, ka es neesmu cēlonis tam, ka dusmas tiek vērstas uz mani - es vienkārši esmu tam ceļā. To apzinoties, pirms tas notiek, var palīdzēt izkliedēt lipīgu situāciju, kad tiek teikts kaitinošas lietas, bet nav domāts.
Vairāk:Kā apzinātības meditācija māca bērniem pārvaldīt savas emocijas
3. Jūs neesat šeit, lai tos labotu
“Labāk vai sliktāk” nenozīmē, ka jūsu uzdevums ir novērst visas problēmas. Mēs mīlam viens otru un esam apņēmušies, taču tā ir grūta mācība - īpaši audzinošajam „labotājam” -, ka viņu labot nav mans darbs vai pienākums.
Ir sāpīgi redzēt savu partneri sāpēs, bet garīgās veselības problēmas vislabāk ir risināt profesionāļiem. Lai gan jūs varat norādīt savu mīļoto pareizajā virzienā, labākais, ko varat darīt, ir piedāvāt mīlestību un atbalstu.
4. Lūgt palīdzību
Pārāk daudz reižu esmu juties kā vientuļa sala, baidoties runāt ar tuvākajiem cilvēkiem par to, kas notiek manā personīgā dzīve, baidoties, ka mani tiesās par pieņemtajiem lēmumiem vai mani piespiedīs pa ceļu, kuram es vienkārši neesmu gatavs ņemt. Lai gan es uzskatu sevi par spēcīgu, nevajadzētu gaidīt, ka kāds cilvēks uzņemsies pasaules svaru viens - tāpēc mēs atrodam partnerus un iegūstam draugus.
Kad es beidzot aizsniedzos un sāku par to runāt, bija milzīgs atvieglojums konstatēt, ka ir draugi, kuri piedzīvo līdzīgas situācijas, vai tie, kas piedāvās sniegt roku. Palīdzība ir pieejama, ja jūs to lūdzat un esat gatavs to pieņemt.
Mīlēt depresīvu cilvēku var šķist nepārvarams uzdevums. Kā jūs palīdzat? Mācīšanās, ka rūpes par sevi ir labākais veids, kā par tām rūpēties, ir pirmais solis ceļā uz savu mieru.
Vairāk:Es atbalstu zīdīšanu, bet esmu gatavs tam, ka tas beigsies
