Ir pulksten 15:00 un jūsu kuņģis kurk. Vēl neiedziļinieties tajā čipsu bļodā! Plānojot iepriekš un paņemot rokās dažas barojošas un gardas uzkodu idejas, jums nebūs kārdinājuma sabojāt savu veselīgo uzturu. Lasiet tālāk par labākajām plānām uzkodām.
Vēlies kraukšķīgus?
Vai jums ir vājums čipsiem un citiem neveikliem, kraukšķīgiem labumiem? Šīs kraukšķīgās uzkodu idejas noteikti jūs piepildīs un liks pasmaidīt.
Dārzeņu ķīļi un humuss. Burkāni, selerijas, sarkanie pipari, edamame. Vienkārši iemērciet šos garšīgos dārzeņus kādā pikantā humusā, un jūs varat baudīt gardumu.
Rīsu kūkas un zemesriekstu sviests. Ideāls olbaltumvielu un pilngraudu maisījums, šī barojošā uzkoda piepildīs jūs un uzturēs enerģiju visas pēcpusdienas garumā.
Cepti tortiljas čipsi un mājās gatavota salsa. Patīk kopā ar dažiem rakties tortiljas čipsu bļodā ugunsgrēka karstā salsa? Padariet savu mīļāko uzkodu vēl veselīgāku, cepot savus tortiljas čipsus un izgriežot pusi tauku un kaloriju!
Popkorns un parmezāna siers. Popkorns svaigā gaisā ir vilinošs našķis. Pārklājiet ar Parmezāna sieru, lai pievienotu siera labuma garšu.
Takas sajaukums. Ideāls saldu un sāļu maisījums, taku maisījums ir garda un veselīga uzkoda. Pagatavojiet savu maisījumu, izvēloties dažus no iecienītākajiem riekstiem, sēklām un žāvētiem augļiem. Lai iegūtu kombināciju, izmēģiniet neapstrādātas mandeles, valriekstus, grauzdētas ķirbju sēklas, žāvētas dzērvenes, ābolus un ananāsus.
Ir pusdienu laiks! Tagad, ko ēst? Izmēģiniet šīs veselīgo pusdienu idejas >>
Vēlies saldu?
Vai jūs drupināt ap cepumiem, kūku, cepumiem un citiem saldumiem? Vēl nemetiet dvieli. Tur ir daudz veselīgas uzkodas kas apmierinās arī jūsu saldo zobu.
Tumšā šokolāde. Vai jūs zinājāt, ka tumšā šokolāde tiešām ir labs jums? Pildīta ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, šokolāde var pasargāt no daudzām veselības problēmām, tostarp sirds un asinsvadu slimībām, vēža un priekšlaicīgas novecošanās. Tas ir arī reklamēts, lai palielinātu enerģiju, paaugstinātu garastāvokli, veicinātu svara zudumu un līdzsvarotu cukura līmeni asinīs. Tātad, zaudējiet vainu un paņemiet šokolādes tāfelīti jau šodien.
Augļu kebobs. Sagrieziet gabaliņos dažus iecienītākos augļus, piemēram, ananāsus, mango, vīnogas, zemenes un avenes, un iesaiņojiet tos, lai iegūtu garšīgu kebobu uzkodu.
Saldētas šokolādes banānu pops. Izkausējiet daļu no šīs gardās un veselīgās tumšās šokolādes un pagatavojiet sev nelielu gabaliņu šokolādes-banānu debesu. Lai iegūtu papildu prieku, satiniet banānu mizas sasmalcinātās mandelēs vai kokosriekstos. Mmmmmm…
Ābolu valriekstu smalkmaizītes. Šī mutē kūstošā recepte ābolu valriekstu smalkmaizītes ir daudz šķiedrvielu, veseli graudi un lielisks uzturs. Izveidojiet mini smalkmaizītes, lai iegūtu perfektu uzkodu lieluma uzkodu.
Augļu parfīms. Slāņojiet savus iecienītākos augļus starp veselīgu grieķu jogurtu un dažiem granolas drupatiem, un jūs gaida saldais ēdiens! Lieliska lieta par šo uzkodu ir tā, ka, vienkārši mainot augļus, jūs varat iegūt citu, garšīgu augļu parfīms katru reizi.
Atklājiet, kā padarīt veselīgu uzturu par dzīvesveidu >>
Vēlies sāļo?
Pikantajām uzkodām nav jābūt jums kaitīgām. Izmēģiniet kādu no šīm vilinošajām izvēlēm, un jūs vairs neatradīsit vajāšanu tirdzniecības automātā.
Pilngraudu quesadilla. Ielieciet nedaudz iecienītākā siera veselīgā pilngraudu tortiljā. Uzkarsē un pasniedz. Que rico!
Cepti saldie kartupeļu kartupeļi. Neskatoties uz saldo garšu, saldajos kartupeļos patiesībā ir ļoti maz cukura. Uztura bagātinātājs, saldie kartupeļi ir pildīti ar šķiedrvielām, antioksidantiem, kā arī daudziem citiem vitamīniem un minerālvielām, kas sniedz visdažādākos ieguvumus veselībai. Pagatavojiet savus pikantos saldo kartupeļu kartupeļus un izmantojiet visas šī superfood piedāvātās priekšrocības.
Tortillas riteņi. Aptiniet kādu no iecienītākajām pusdienu gaļām ar krējuma sieru, spinātiem un citiem labumiem. Sagriež plānās kārtās un pasniedz.
Melno pupiņu zupa. Paņemiet tasi šī aromātiskā melno pupiņu zupa lai sasildītu vēderu un apmierinātu garšas izjūtas.
Velnētas olas. Lai iegūtu velnišķīgi gardu uzkodu, mēģiniet pagatavot dažus no šiem veselīgas velnētas olas. Pārpildīts ar olbaltumvielām, šīs olas nav tik nerātnas, kā izskatās!
Vairāk ideju veselīgai maltītei
5 Veselīgas (bet garšīgas!) Ģimenes maltītes
Veselīga uztura padomi un triki
7 veselīgi vasaras deserti
