Pusaudži ir vieni no visvairāk Gulēt trūcīgajiem iedzīvotāju slāņiem. Lielākajai daļai pusaudžu ir vajadzīgas vismaz deviņas stundas miega, bet viņi saņem daudz, daudz mazāk.
Tas ir laiks, kad skola, mājasdarbi, sabiedriskais darbs, ārpusskolas aktivitātes, aktīva sabiedriskā dzīve un nepilna laika darbs viņus aizņem no agra rīta līdz vēlam vakaram. Viņi, visticamāk, mēģinās kompensēt miega trūkumu, “guļot” nedēļas nogalēs. Diemžēl tas veicina neregulāru miega grafiku un patiesībā pasliktina problēmu, iestatot tos sava veida reaktīvai nobīdei, kad pirmdienas rīts rullē apkārt.
Papildus tam, ka ir grūti izslēgt ikdienas rūpes, lielākajai daļai pusaudžu ir pazīmes aizkavētiem diennakts ritmiem - kas veicina viņu nespēju aizmigt līdz vēlākam laikam nakts. Tā kā daudzi pusaudži nav miegaini līdz aptuveni pulksten 23:00, bet viņiem jābūt skolā līdz pulksten 7:30 vai 8:00, viņi nevar pietiekami gulēt. Pubertātes laikā smadzeņu bioloģiskais pulkstenis dabiski tiek atiestatīts uz vēlāku laiku. Čiekurveidīgais dziedzeris atbrīvo melatonīnu vēlāk naktī, un tas liek pusaudžiem vēlāk aizmigt. Tad, kad ir pienācis laiks piecelties, pusaudža ķermeņa pulkstenis, iespējams, joprojām ražo nakts hormonus. Tāpēc viņiem ir grūti no rīta justies aktīviem un enerģiskiem.
Arvien vairāk pētījumu liecina, ka vidusskolas sākšana vēlāk, vairāk atbilstoši viņu dabiskajiem bioritmiem, uzlabo apmeklējumu, kavēšanos, sasniegumus un atzīmes. Pirms dažiem gadiem ievērojamā pētījumā SAT koledžas iestājeksāmenu rezultāti Edinā, Minesotā, vidēji uzlēca par vairāk nekā 100 punktiem, kad rīta skolas zvans tika aizkavēts par stundu. Diemžēl lielākā daļa skolu nav izveidotas, lai tās sāktu vēlāk un apmierinātu pusaudžu miega vajadzības.
Miega trūkums var būt ļoti bīstams jauniem autovadītājiem, un ir ļoti svarīgi brīdināt pusaudžus par braukšanas draudiem miega laikā. Lai gan vecāki vienmēr brīdina savus pusaudžus par alkohola lietošanas un braukšanas bīstamību, daudzi no mums aizmirst brīdināt savus pusaudžus, lai viņi nebrauktu, kad viņi ir miegaini, kas mūsdienās ir ļoti reāls drauds. Miegainība ir galvenais faktors aptuveni 100 000 automašīnu avārijās katru gadu, nogalinot pieaugušos, pusaudžus un bērnus.
Ja jūtat, ka jūsu pusaudzim ir nopietnas problēmas aizmigt naktī un vienkārši nevarat iet no rīta, sazinieties ar savu ārstu. Ja izvēlaties konsultēties ar naturopātu, viņš var izrakstīt melatonīna piedevas un/vai gaismas terapiju.
