Ziema nenozīmē saaukstēšanās, gripas un citu vīrusu infekciju postu - ne tad, ja barojat savu ķermeni ar to, kas nepieciešams, lai ar tiem cīnītos!
Novecojis ķermenis, kas nav līdzsvarots gan iekšēji, gan ārēji, nodrošina aicinošu vidi vīrusu ienākšanai un uz laiku palikšanai.
Stipriniet savu imūnsistēmu
Lai gan ir grūti dzīvot sabiedrībā un nenonākt saskarē ar daudzajiem mikrobiem, kas burtiski visur ir sastopami ziemas mēnešos, jūs varat samazināt savu uzņēmību un stiprināt imūnsistēmu, vienkārši izvēloties pareizos ēdienus, ko uzvilkt šķīvis.
Katru dienu ēdiet lapu zaļumus. Kāposti, spināti, jūras aļģes un aļģes ir lieliski D vitamīna avoti-imunitātes pastiprinātājs, ko parasti iegūstam no saules vasaras laikā. Līdztekus spēcīgākai aizsardzībai pret kolēģiem, kas klepo, nesenie pētījumi liecina, ka augstāks D vitamīna līmenis var dot labumu tik dažādām slimībām kā osteoporoze un multiplā skleroze.Iekļaujiet kivi, greipfrūtu vai apelsīnu suluikdienas rutīna. Visi ir lieliski C vitamīna avoti, antioksidants, par kuru mēs jau vairākus gadu desmitus zinām, ka tas ir spēcīgs cīņā pret saaukstēšanos un gripu. Tas ir atrodams arī kāpostos, paprikā, tomātos, kajēnas piparos un brokoļos.
Uzkodas ar mandelēm un saulespuķu sēklām. Tie ne tikai piegādā E vitamīnu, antioksidantu, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem un saglabā ādu maigu un izskatās jauni, taču tie ir lielisks neaizstājamo taukskābju avots ķermeņa sistēmu darbībai gludi.
Izbaudiet ķiplokus! Smaržīgā spuldze savulaik tika nēsāta vītnē, lai novērstu slimības - māņticību, kurai patiesībā ir zinātnisks pamatojums. ķiploku ēšana var sniegt dažādus ieguvumus veselībai, tostarp stiprināt imūnsistēmu, kas var palīdzēt novērst nepatīkamo bugs. Turklāt, ēdot ķiplokus, parasti tiek nodrošināts, ka cilvēki ievēro nelielu distanci un vienmēr ir vēlama rīcība, lai izvairītos no inficēšanās ar gripas vīrusu!
Apkaisiet to ar ingveru. Ingvers, ko jau sen izmanto kā tautas līdzekli, var atvērt deguna kanālus, nomierināt nelabumu un palīdzēt imūnsistēmai darboties.
Visbeidzot, neaizmirstiet par sarežģīto ogļhidrātu spēku no veseliem graudiem, saldajiem kartupeļiem un pupiņām. Mūsu ķermenim ir nepieciešami sarežģīti ogļhidrāti, lai iegūtu enerģiju, un, ja to nav pietiekami, tas sāk kanibalizēt citus audus, lai tie darbotos. Tas rada deficītu kaut kur citur ķermenī, vājinot aizsargspējas gar līniju un paverot iespēju iebrukt baktērijām.
Izmēģiniet šo vienkāršo, imunitāti uzlabojošo viena ēdiena ēdienu, kas pilns ar pārtiku, kas cīnās pret saaukstēšanos un gripu. Ēdiet to ar labu veselību!
Cajun zivis ar spinātiem
Kalpo 4
Sastāvdaļas:2 med. Saldie kartupeļi
1/2 sīpolu, mizoti un plānās šķēlītēs
1/2-3/4 mārciņas baltās zivis (sams, jūrasmēle, menca, paltuss, tilapija ...)
Kreolu vai Cajun garšvielas
3-5 veselas ķiploku daiviņas, mizotas
4 tases spinātu vai kāpostu lapas, rupji sasmalcinātas
8 mazi romu tomāti, mazgāti un sagriezti ceturtdaļās
Norādes:
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450 grādiem F. Izsmidziniet 4-kvart čuguna holandiešu krāsns iekšpusi un vāka apakšpusi ar olīveļļu vai rapšu eļļas aerosolu.
2. Labi skrubējiet saldos kartupeļus un izgrieziet visus sliktos plankumus vai acis. Sagrieziet 1/2 collu kārtās.
3. Katla pamatni izklāj ar sīpoliem. Nomazgājiet zivis un nosusiniet ar papīra dvieļiem. Ielieciet zivis virs sīpoliem katla apakšā. Augšējo pusi bagātīgi apkaisa ar Cajun garšvielu maisījumu pēc garšas. Kārtaini kārtojiet kartupeļus, ķiplokus, sīpolus un tomātus, apkaisot ar garšvielām. Augšā ar spinātiem. Iepakojiet pēc iespējas vairāk dārzeņu, nekaitējot blīvējumam, kad vāks ir aizvērts.
4. Pārklājiet un cepiet 35-45 minūtes vai līdz zivis viegli pārslas. Jums vajadzētu sajust aromātu, kas plūst no cepeškrāsns, kas norāda, ka viss ir izdarīts. Pagaidiet 3 minūtes, līdz tas ir vairāk pilnvērtīgs, gatavās maltītes aromāts. Pasniedz nekavējoties.
