Protams, ir vienkārši apsolīt sev, ka strādāsi vairāk... Tad nāk vēlu vakars birojā, slikti laika apstākļi un visi citi traucējošie faktori, kas var atturēt jūs no sporta zāles. Nākamā lieta, ko jūs zināt, ir jūsu treniņu samazināšanās vai, vēl ļaunāk, to neesamība. Bet ir daži vienkārši soļi, lai šos iedvesmojošos ugunsgrēkus iedegtu - un regulāri apmeklētu sporta zāli. Šeit ir četri veidi, kā saglabāt uzticību šiem treniņiem.
1. darbība: nosakiet mērķi…
Neviens neapstrīdēs, ka mērķu noteikšana ir lielisks veids, kā jūs sasniegt. Tāpēc, domājot par šīm lielajām idejām, ne tikai paturiet tās galvā: uzrakstiet sarakstu vai
paziņojums, kurā precīzi norādīts, ko vēlaties izkļūt no treniņu rutīnas.
Vai vēlaties zaudēt 15 mārciņas? Samazināt asinsspiedienu? Pabeigt 10K? Izvēlieties vienu lielu (bet saprātīgu!) Mērķi, uzrakstiet to uz līmlapiņas un parādiet kaut kur, kur to regulāri redzēsit
uz ledusskapja, datora darbvirsmas vai automašīnas paneļa. Regulāri atgādinājumi par jūsu ambīcijām neļaus tos ignorēt un atgriezīsies pie
sporta zāle.
Izbraukšana4 brīdinājuma zīmes, ka treniņš nedarbojas
2. solis:… un kopīgojiet mērķi
Papildus nelielu atgādinājumu sniegšanai par to, ko strādājat, dalieties savos mērķos ar ģimeni, draugiem vai sporta biedriem. Jo vairāk jūs paziņojāt, ka vēlaties izlauzties
teiksim, četras stundas maratonā, jo lielāks atbalsts jums būs, trenējoties. Īpaši tajās īpaši aukstajās dienās, kad pēdējā lieta, ko jūtaties darīt, ir nedaudz skriet
drauga iedrošinājums var būt viss, kas jums nepieciešams, lai izstumtu jūs no durvīm.
3. darbība: satveriet draugu
Bez šaubām, jūs būsiet motivētāks trenēties, ja zināt, ka sporta zālē jūs kāds gaida. Tātad, vai tā ir svaru celšana trīs reizes nedēļā vai tikšanās
Sestdienas rīta spin, mēģiniet iestatīt pastāvīgu vingrinājumu datumu ar draugu, ģimenes locekli vai kolēģi. Jūs varat ne tikai strādāt kopā, lai sasniegtu savus mērķus, bet jūs, iespējams, būsit
esmu pārsteigts, cik ātri iet laiks, kad tērzējat!
Vairāk par treniņu draugiem:Kāpēc darbojas fitnesa atbalsta sistēma
4. solis: sakratiet lietas
Ir viegli atkāpties no sviedru sesijām, kad tās kļūst garlaicīgas. Tāpēc saglabājiet lietas aizraujošas, pievienojot treniņiem daudzveidību. Izmēģiniet jaunu nodarbību sporta zālē vai izmēģiniet citu kardio
mašīna (nebaidieties lūgt palīdzību sporta zāles darbiniekiem!). Jūs varat arī uzlabot lietas, katru nedēļu izveidojot jaunu treniņu atskaņošanas sarakstu, lai jūs ar nepacietību gaidītu jaunu dziesmu komplektu
un dažādi sitieni palīdzēs jums veikt grūtākus treniņus.
Skatiet arī:Atdzīviniet treniņu: atgriezieties fitnesa gropē
5. darbība. Atrodiet citus veidus, kā pieturēties pie treniņiem
- Neļaujiet darbam traucēt jūsu treniņiem
- Fitnesa iekštelpās: ekspertu ziemas treniņi
- Uzziniet, kā kļūt formā: lejupielādējiet Podcast apraides treniņus!
- Pieci padomi, kā trenēties bez attaisnojumiem
- Mammai draudzīgi fitnesa treniņi-atgūt formu
- Slavenību treniņu padomi: kā Andželina Džolija un citas zvaigznes paliek formā
