Tā vietā, lai tos sūtītu atpakaļ uz skolu ar to pašu veco sviestmaizi un čipsiem iepakojiet bērniem vienu no šiem garšīgajiem atpakaļ uz skolu pusdienu receptes.
Pajautājiet saviem bērniem, ko viņi vēlas
Izveidojiet pusdienu sarakstu kopā, un jums būs pieejams veselīgu pusdienu ideju arsenāls visam mācību gadam. Jums pat vajadzētu atnest viņiem pārtikas iepirkšanos un ļaut viņiem izvēlēties dažus no iecienītākajiem pusdienu priekšmetiem un ļaut viņiem izpētīt jaunus un interesantus ēdienus.
Plānojiet vakariņas ap nākamās dienas pusdienām
Pārpalikumi lieliski der skolas pusdienām nākamajā dienā, īpaši priekšmeti, kurus varat izgudrot no jauna. Tādas lietas kā grilēta vistas gaļa, steiks vai zivis ir lieliski piemērotas sviestmaizēm vai pārvērstas salātos. Pat pārpalikuši makaroni var darboties, ja ir pieejama mikroviļņu krāsns vai ja bērnam nepatīk istabas temperatūras makaroni. Ja iepriekšējā vakarā mājās izveidojāt savu tako batoniņu, izmantojiet to skolas pusdienām, dodot bērnam dažas tortiljas, gaļu un vienu vai divas piedevas. Ielieciet katru sastāvdaļu atsevišķos traukos, un jūsu bērni var izklaidēties, gatavojot pusdienas. Turklāt bonuss par pārpalikumu izmantošanu var tos iepakot iepriekšējā vakarā un ietaupīt laiku no rīta.
Pagatavojiet labāk sagatavotus ēdienus
Tur ir daudz vienkāršu gatavu ēdienu, kurus ir viegli iepakot jūsu bērnu pusdienās. Bet tādas lietas kā Lunchables ar tunča salātiem un krekeriem vai iepriekš gatavotām zemesriekstu sviesta un želejas sviestmaizēm ne vienmēr ir veselīgākais ceļš.
Daudzus iepriekš sagatavotus priekšmetus var pagatavot mājās daudz lētāk, un tie izrādīsies daudz veselīgāki. Pagatavojiet pusdienas, dodot saviem bērniem nelielas pusdienu gaļas un siera šķēles, kā arī krekerus un nelielu trauku ar sinepēm vai majonēzi (tikai pārliecinieties, ka tas ir auksts). Jūs varat arī dot viņiem dārzeņus, piemēram, salātus un tomātus, ko pievienot saviem pusdienām.
Iepazīstiniet ar jaunu veco klasiku
Ja jūsu bērni mīl Boloņu un sieru uz maizes ar majonēzi, mēģiniet ieviest klasiskajā sviestmaizē vienu jaunu garšu. Piemēram, pievienojot majonēzei tikai nedaudz vasabi, tie iegūs neparedzētu garšu, kas viņiem varētu patikt. Ja viņi kādreiz ir ēduši suši, iespējams, ka viņi tomēr ir ēduši vasabi un viņiem jau var patikt garša, tad kāpēc gan nemēģināt to pievienot, lai papildinātu ikdienas pusdienu režīmu.
Pateicības stila maltītei pievienojiet dzērveņu mērci parastā tītara un siera sviestmaizei vai pat pievienojot šķiņķim un Šveices sieram avokado, tas viņiem dos kaut ko jaunu un radošu. Padariet vienkāršu sviestmaizi jautrāku, pagatavojot saliekamo sviestmaizi, piemēram, suši vai kebaba formu.
Neaizmirstiet uzkodas
Pievienojiet bērna pusdienu kastei dažas jautras un veselīgas uzkodas, piemēram, mājās gatavotu taku maisījumu vai granolu. Gatavojot mājās gatavotu uzkodu maisījumu, noteikti saglabājiet to veselīgu, pievienojot žāvētus augļus un pilngraudu pārslas. Protams, jūs varat pievienot nedaudz salduma ar dažiem šokolādes kumosiem vai M & M®. Augļi vienmēr ir labs risinājums, un ātri gatavoti augļu salāti ir vienkārši un veselīgi. Jūs pat varat iedot kādu jauku uzkodu no vienkāršā jogurta un augļiem iegremdēšanai, vai arī sajauciet zemesriekstu sviestu ar vienkāršu grieķu jogurtu un iemērciet tajā ābolu šķēles (tas darbojas arī ar seleriju).
Ja jūsu bērnam patīk kaut kas kraukšķīgs, mājās gatavoti kartupeļu čipsi ir daudz labāka izvēle nekā veikalā nopirktie, jo jūs varat tos cept, nevis cept, kā arī pievienot daudz mazāk sāls. Pat tādi priekšmeti kā Graham krekeri ar zemeņu ievārījumu un krējuma sieru ir drausmīgs un veselīgs saldums.
