Jūs, iespējams, pamanījāt, ka, ēdot labāk, jūtaties labāk un izskatāties labāk. Kad jūs ēdat veselīgu pārtiku, ar līdzsvaru vitamīni un barības vielas, jums ir vairāk enerģijas, lai tiktu galā ar ikdienas izaicinājumiem, jūsu garastāvoklis ir labāks, un jūsu āda, mati un nagi izskatās labāk. Tomēr dažreiz līdzsvara iegūšana var būt izaicinājums. Tieši šeit nāk vitamīnu piedevas.
Pat ja jūs ēdat diezgan labu uzturu, iespējams, iekļaujat multivitamīnus savā ikdienas režīmā, lai pārliecinātos - vai arī, iespējams, pievienojat īpašu papildinājumu, lai apmierinātu konkrētu vajadzību. Ja neesat
piemēram, liels zivju cienītājs, iespējams, pievienojat omega3 piedevu, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz sirds veselīgajām taukskābēm. Tas viss ir labi, bet ik pa laikam
bet jums vajadzētu pārskatīt vitamīnus, lai pārliecinātos, ka tas, ko jūs papildināt, patiešām ir tas, kas jums nepieciešams.
Vajag pārmaiņas
Lai gan eksperti piedāvā vispārīgas vadlīnijas plašai sabiedrībai par to, kas veido veselīgu uzturu, īpašās vajadzības ir atšķirīgas, un tās mainās visu mūžu. Jūsu vajadzības, kad esat jauns un
ģimenes apsvēršana atšķiras no vecuma, kad esat vecāks un tuvojas menopauze. Jūsu vajadzības ir atšķirīgas, ja esat gaļu mīlošs plēsējs, nekā tad, ja esat vegāns, kas dod priekšroku bioloģiskajai gaumei.
Īpašas iedzimtas īpašības var ietekmēt arī jūsu uztura vajadzības. Un pat visnoderīgākās mammas diēta var tikt izmesta, gatavojot ēdienu izvēlīgu ēdāju ģimenei. Pievienojiet vēlu
attīstās piena produktu nepanesamība, un vajadzības mainās vēl vairāk. Katrs no šiem profiliem, iespējams, ir atšķirīgs vitamīnu piedevu vajadzībām.
Šeit uzziniet, kādi pārtikas produkti un vitamīni uzlabo jūsu garastāvokli.
Īpaši vitamīnu piedevas var palīdzēt jums pārvaldīt dažādas fiziskas problēmas. Sievietēm perimenopauzes periodā E vitamīns var palīdzēt pārvarēt karstuma viļņus, B kompleksa vitamīni-cīņā pret blahiem un
sojas daudzuma palielināšana var palīdzēt mazināt estrogēna ražošanas samazināšanās ietekmi. Interesanti, ka, palielinoties saules aizsarglīdzekļu izmantošanai (ļoti nepieciešams), daudzi no mums, iespējams, nesaņem tik daudz D vitamīna
kā mēs izmantojām un, iespējams, vajadzēs papildināt šo īpašo uzturvielu; mūsu kauliem joprojām ir vajadzīgs D vitamīns, pat ja mūsu ādai nav nepieciešami kaitīgi UV stari.
Uzziniet vairāk par to, kā pārvaldīt menopauzes simptomus, izmantojot vitamīnus, diētu vai soju.
Konsultējieties ar dietologu - un savu ārstu
Lai gan uztura bagātinātāju pievienošana lidojumā var šķist vieglākā lieta, tas ne vienmēr ir labākais. Dažreiz tas var būt pat bīstami! Pārmērīga papildināšana var traucēt citu darbību. Jūs
Jums ir jābūt skaidram priekšstatam par jūsu veselību un veselības vajadzībām, un ārsts kopā ar uztura speciālistu var jums palīdzēt to atklāt. Dažiem ārstiem pat ir uztura speciālists
šāda veida sadarbības attiecības.
Lai palīdzētu jums sākt darbu, pārbaudiet šis pārskats par labākajiem uztura bagātinātājiem sievietēm.
Kad jūtamies labāk, mēs izskatāmies labāk un mijiedarbojamies ar pasauli. Vitamīni - pareizie vitamīni - var palīdzēt to sasniegt. Ir nepieciešams regulāri pārskatīt mūsu uzturu un vitamīnu piedevas
turpināt justies un izskatīties un rīkoties pēc iespējas labāk.
Lai uzzinātu vairāk par jūsu un jūsu ģimenes veselību:
- Vai bērnam ir nepieciešami vitamīnu piedevas?
- Aizņemtās mammas diēta bez vēža
- Svara pieaugums un augšanas kavēšanās bērniem, kas saistīti ar D vitamīna trūkumu
