Atzīsimies, ka tad, kad jūsu bērns neguļ, jums abiem nākamajā dienā ir paredzēts kaprīzs. 2011. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Sleep, atklājās, ka interneta miega intervences programma ar uz uzvedību balstītu, pielāgotu pieeju ir ļoti efektīva-un arī dod labumu mammas noskaņojumam.
Labi atpūtusies ģimene neapšaubāmi ir laimīgāka ģimene. Kad jūsu mazie saņem labas emocijas, jūs nākamajā dienā esat fiziski un emocionāli sagatavoti vecākiem - un jūsu bērns parasti ir uzņēmīgāks.
"Miega problēmu uzlabošana bērnam ne tikai padara bērnu labāk atpūtušos un spēj izturēt savu vidi," saka Dawnn Whittaker, miega un vecāku konsultants, kurš vada Cheeky Chops, “tas arī dod mātei rīkus, lai mainītu sava bērna uzvedību. Mātes pārliecības sajūta un vecāku prasmes ir uzlabotas, patīkamākas. Tas ir pilnībā sakārtots un pozitīvi ietekmē ģimenes vienību. ”
Interneta miega iejaukšanās palīdz mazuļiem, maziem bērniem un mammai
Žurnālā publicēts 2011. gada aprīļa pētījums
Gulēt ziņoja, ka interneta intervences programma bija efektīvs un pārsteidzoši ātrs līdzeklis, lai mazinātu zīdaiņu un mazu bērnu miega traucējumus.Un, kad bērni gulēja - protams, arī mamma. Rezultāts? Mātes pētījumā bija mazāk nomāktas, saspringtas, nogurušas un apjukušas.
Lai gan uz uzvedību balstīta iejaukšanās bērnu miega problēmām agrāk bija efektīva, to pieejamība bija ierobežota. "Līdz šim tiešsaistē nebija vietas, kur vecāki varētu doties, lai saņemtu pielāgotus ieteikumus, kas palīdzētu viņu mazajam bērnam labāk gulēt," sacīja vadošais autors Jodi A. Mindels, doktors D. "Šis rīks sniedz vecākiem visur viegli pieejamu palīdzību," viņa paskaidroja.
Programma samazināja biežumu un ilgums bērni pamodās naktī par 50 procentiem vai vairāk. Turklāt garākie nepārtraukta miega periodi pieauga par divām stundām, bērni arī aizmigja ātrāk un gulēja ilgāk.
"Mēs vienmēr esam zinājuši, ka vienkāršu izmaiņu veikšana var palīdzēt maziem bērniem dramatiski labāk gulēt naktī, taču mēs bijām pārsteigti par to, cik ātri šīs izmaiņas radās," sacīja Mindels. "Tikai vienas nedēļas laikā bērni un viņu mātes gulēja daudz labāk, un viņi turpināja uzlaboties otrajā nedēļā."
Pielāgots miega profils liek bērniem un mātei gulēt
Pētījumā ģimenes tika iedalītas vienā no divām interneta intervences grupām. Pirmajā nedēļā mātes sekoja parastajai gulētiešanas praksei. Nākamās divas nedēļas viņi sekoja personalizētiem ieteikumiem un pabeidza tiešsaistes versiju īsu zīdaiņu miega anketu, Pitsburgas miega kvalitātes indeksu un garastāvokļa profilu Valstis.
Pēc tam mātes piekļūst Pielāgots miega profils (CSP) no sava mājas datora. CSP ir tiešsaistes programma, kas apkopo aprūpētāju atbildes un salīdzina viņu bērna miegu ar citiem viena vecuma bērniem. Izmantojot algoritmu, programma novērtē, vai bērns ir “izcils, labs vai traucēts gulētājs”. Rezultāti sniedz vecākiem individuālu ieteikumu plānu par to, kā viņi var palīdzēt savam bērnam labāk gulēt naktī, piemēram, ieviest gulētiešanas režīmu, mazināt uzmanību nakts nomodam un samazināt vai pārtraukt nakts laiku barošanu.
Vienai grupai arī tika uzdots veikt nakts trīs soļu gulētiešanas rutīnu: vannu, masāžu un klusu darbību, piemēram, glāstīšanu vai šūpuļdziesmas dziedāšanu.
Deviņdesmit procenti māšu abās intervences grupās ziņoja, ka individuālie ieteikumi ir “Izpalīdzīgi.” Deviņdesmit trīs procenti teica, ka viņi, visticamāk, turpinās izmantot ieteikumus pēc pētījums.
Miega trūkums izkropļo mātes ideālistisko uzskatu
"Zīdaiņi un viņu miega režīms nav mainījies, tomēr sabiedrība un mātes cerības ir," saka Vittakers.
Mūsdienās mātēm ir mazāka iespēja paplašināt ģimeni līdz nakts maiņai, laulātie bieži strādā lielos attālumos un stundās, un viņi nav pieejami vai nevēlas dot mammai pārtraukumu naktī. Abi vecāki bieži strādā, bet mamma parasti ir galvenais bērnu gulētājs un tāpēc ir nogurusi mājās. un darbā.
"Ja jūs to apvienojat ar miega trūkumu, depresijas sajūtas var viegli sākt vai sākt viskozu zemas pašcieņas un augstu emociju ciklu," saka Vittakers. “Mātes var sākt izjust aizvainojumu pret savu bērnu un pēc tam justies vainīgas par savu aizvainojums un nespēja tikt galā saistībā ar viņu priekšstatu par ģimenes dzīvi jauns mazulis. Viņi var salīdzināt sevi ar citām sabiedrībā esošām mātēm, kuras, šķiet, tiek galā, bet neatzīst, kā jūtas. ”
Miega trūkums var veicināt mātes sagrozīto uzskatu par to, ko viņa uzskata par ideālistisku mātes stāvoklī. Vittakers skaidro: “Piemēram, laimīgas ģimenes attēli ar jaunu bērniņu, kurš izskatās labi atpūties, salīdzinot ar reālistisku - zīdīšana katru stundu, salauzts miegs, izmantošana kā cilvēka knupis, atsitiens jogas bumba stundām ilgi vai nevēlēšanās lūgt tētim palīdzību, jo viņam ir jāstrādā - viss iepriekš minētais kopā var atstāt garīgu, fizisku un emocionālu ietekmi uz ģimenes vienību. ”
Ļaujiet bērnam gulēt visu nakti
Kā likt mazulim aizmigt visu nakti
Uzziniet padomus no zīdaiņu eksperta, kā panākt, lai bērns gulētu visu nakti.
Lasiet vairāk par bērniem un miegu
Izpratne par miega priekšrocībām un nepietiekama miega risku
Miega režīms, pārtraukts: kā palīdzēt BAtgriezieties miega režīmā
Ko darīt, ja mazulis negulēs?
