Rēcošie 20. gadi ir laiks, kad lielākā daļa sieviešu piedzīvo savas dzīves labāko ādu. Svaigs no hormonālajiem pusaudžiem ir desmit gadi, kad pūtītēm ir tendence izzust, āda pārsvarā ir mitrināta un rasains, un smalkās līnijas un hiperpigmentācija, ko izraisa pārāk daudz saules, vēl nav parādījušās ballītē.
Ir vilinoši vēlēties gulēt darbā 20 gadu vecumā un atpūsties no raizēm par ādas kopšanu, bet darīt tas būtu aplaupīt jūsu ādai lielisku dāvanu: spēju novērst grumbu veidošanos un smalkas līnijas pirms to izlīdzināšanās sākt.
Ir vairāki labi ieradumi, ar kuriem varat sākt nodarboties jau tagad, un daži labi produkti, kuriem vajadzētu būt jūsu radariem, ja jūs interesē izskatīties pēc iespējas labāk 40, 50 un vairāk gadu vecumā. Šeit ir septiņi pret-novecošanās padomi, kas jāzina ikvienam gudram divdesmitniekam:
1. Izmantojiet aizsardzību pret saulikatru dienu
Jūs jau zināt, ka viltus miecētājs ir pareizais ceļš, bet vai katru reizi, izejot no mājas, valkājat savu uzticamo SPF 30 vai augstāku, tostarp apmākušās un aukstās ziemas dienās? Ja nē, nekad nav par vēlu apgūt vissvarīgāko skaistuma (un veselības!) Ieradumu jūsu jauniešu pieaugušo dzīvē. "Vissvarīgākais padoms divdesmitgadīgām sievietēm, lai novērstu ādas novecošanos, ir aizsardzība pret sauli," saka
Vairāk: Mans “nelielais” ādas vēzis bija galvenais modināšanas zvans
Dr Sonja Batra no Batra medicīnas, ķirurģiskā un kosmētiskā dermatoloģija Losandželosā saka, ka saules bojājumi ir galvenais grumbu un brūno plankumu avots (nemaz nerunājot par ādas vēzi!) un ka katru dienu jālieto plaša spektra, uz cinka balstīts SPF 15 vai lielāks. “Man patīk ieteikt VI Derm SPF 50+ cinka oksīda aizsardzības dēļ un produkts jūtas gandrīz bez svara uz ādas, ”saka Batra.
2. Nesmēķējiet, nav attaisnojumu
Ja jūs joprojām smēķējat cigaretes, lūdzu, izspiediet tās (piemēram, tieši šajā brīdī). Kings uzskata, ka smēķēšana ir viens no sliktākajiem ieradumiem, kas jums jāatsakās divdesmit gadu vecumā gan jūsu veselības labad, gan tāpēc, ka vairāk nekā 4000 ķīmisko vielu cigaretes bojā kolagēnu un elastīnu, padarot jūsu ādu vairāk pakļautu priekšlaicīgām grumbām un novecošanai.
3. Pievienojiet ikdienas rutīnai aktuālus retinoīdus
Retra-A vai tretinoīns ir zelta standarts attiecībā uz pretnovecošanās līdzekļiem, saka Batra, jo tie satur sastāvdaļas, kas paātrina šūnu apriti un stimulē kolagēnu. Ja vēlaties tos izmēģināt, apmeklējiet savu dermatologu un jautājiet, vai jūs varat lietot zemākā Retin-A deva (jūs vienmēr varat palielināt devu, tiklīdz āda pierod pie sastāvdaļas).
Vairāk:6 seruma pamati bez piepūles izskatam bez grima
"Retinoīdi, piemēram, tretinoīns (recepte) un retinoli (bez receptes) ir no A vitamīna iegūti, aktuāli līdzekļi, kas paātrina šūnas apgrozījumu un palīdz ādai radīt jaunu kolagēnu - process, kas dabiski palēninās, kad esam sasnieguši 20 gadu vecumu, ”saka Dr Tsippora Shainhouse no Rapaport Beverlihilsas dermatoloģija. “Tie var būt kairinoši un žūstoši, tāpēc sāciet tos lietot tikai divas reizes nedēļā, līdz jūsu āda labā veidā sacietē. Tie palīdzēs jums nolaist vecākas ādas šūnas virspusē, lai atklātu spīdīgu, veselīgu un spēcīgāku ādu. Tos vislabāk lietot pirms gulētiešanas. ”
4. Meklējiet produktus, kas satur antioksidantus (un citas galvenās sastāvdaļas)
Jūs, iespējams, tērēsit naudu bezrecepšu krēmiem un serumiem, tāpēc noteikti izlasiet etiķetes par sastāvdaļām, kuras darbosies, lai palīdzētu novērst novecošanās pazīmes. Batra iesaka produktus ar alfa-hidroksi skābi, piemēram, glikolskābi, lai palīdzētu ar smalkām līnijām un brūniem plankumiem. Shainhouse iesaka meklēt tādas sastāvdaļas kā C vitamīns, E vitamīns, kafijas ogas, resveratrols, acai un zaļās tējas ekstrakts. Un King piedāvā četrus ārpusbiržas produktus, kurus atradīsit lielākajā daļā aptieku vai skaistumkopšanas veikalu: Revision C vitamīna losjons 30%, Strivectin, Olay Regenerist Serum un Erasa XEP 30.
5. Līdzsvarojiet dzērienu un kafijas uzņemšanu ar H20
Lai gan ir vilinoši vēlēties svinēt 20 gadu vecumu, paturiet prātā, ka alkohols un kofeīns, kas jums būs jāiztiek nākamajā dienā, var ietekmēt jūsu ādu. "Pārāk daudz kafijas un alkohola dzeršana bez pietiekama ūdens daudzuma var izžūt ādu un izraisīt krunkainu ādu," saka Andžela Portella, SPA direktore. Spa Guerlain viesnīcas Waldorf Astoria torņos. "Katrai" joe "tasei un katram mojito noteikti līdzsvarojiet to ar glāzi ūdens!" Portella arī iesaka mitrināt no ārpuses ar masku, piemēram, Guerlain's Super Aqua Optimum Hydration Atjaunojoša maska.
Vairāk: Vienīgie ādas kopšanas līdzekļi, kas jums kādreiz būs jāizmanto
6. Gulēt uz muguras
Es gadiem ilgi esmu cīnījies ar mēģinājumu gulēt uz muguras - esmu izmēģinājis visu no aviokompānijas spilvens, lai ieskautu sevi ar astoņiem spilveniem, kas darbojas kā barjera, lai neļautu man mētāties un pagriežot. Un lūk, kāpēc: visa šī izlīdzināšana pret mūsu spilveniem padziļina krokas un smalkas līnijas uz mūsu sejas. "Gulēšana uz sāniem var izraisīt grumbas," saka Portella. "Lai novērstu šīs spītīgās" miega krokas ", izmantojiet biezu barojošu nakts krēmu, lai mīkstinātu ādu miega laikā." Un, ja viss citādi neizdodas, un tu tomēr katru rītu pamosties uz vēdera, ieguldi zīda spilvendrānā, kas ir maigāka uz ādas un matiem.
7. Apsveriet botoksu (elpas trūkums)
Nē, es nedomāju, ka jebkurai 26 gadus vecai sievietei jāskrien pie plastikas ķirurga, lai saņemtu botoksu, kad viņa pamanīja pirmo smalko līniju, bet es melotu ja es teiktu, ka neirotoksīni, piemēram, botokss, nav īslaicīgs risinājums un preventīvs pasākums, ko arvien vairāk izmanto jaunākas sievietes, lai palīdzētu apturēt novecošanās. Botox un līdzīgi neirotoksīni darbojas, īslaicīgi paralizējot konkrētus sejas muskuļus (parasti tos) uz pieres un starp acīm), lai zemādas āda nevarētu kustēties un saburzīties, King skaidro.
Vairāk:Ko viņi jums nestāsta par Botox iegūšanu
"Efekts ir īslaicīgs, jo ķermenis 3-6 mēnešu laikā ģenerē jaunus receptorus," saka Kings. "Kad jūs sākat lietot šos neirotoksīnus agri pirms tam ja jums rodas grumbas, domājams, ka tas varētu darboties kā “apmācības ritenis” - ja jūs varat to iemācīt muskuļi nesamazinās, tad, iespējams, pirmajā neradīsiet ādas krokas, t.i., grumbas vieta. ”
