Komunikācija kad esat sajukums, ir izaicinājums un bieži vien gandrīz neiespējami. Negatīvās emocijas, kas rodas, kad esam jau satraukti, apgrūtina loģisku komunikāciju. Kad jūs aizverat durvis, tā patiesībā ir sava veida komunikācija. Protams, tas nav efektīvs saziņas veids, kas nozīmē, ka galu galā jūs nesaņemat tādu rezultātu, kādu cerējāt. Ir labāks veids, kā sazināties, kad esat sajukums.
Vairāk: Kā meditācija var palīdzēt mazināt trauksmi
1. Jums pieder tikai jūsu mantas
Kad esat dusmīgs, esiet dusmīgs. Ja kāds cits cenšas iekļūt zem ādas vai kaut kas tāds, ko viņi dara, ir kairinājums, meklējiet atbildes uz savu reakciju. Tā ir personīga izvēle reaģēt uz kādu citu, un jūs varat izvēlēties lielo ceļu jebkurā laikā. Meklējiet veidus, kā pārvaldīt savu rīcību un noskaņojumu neatkarīgi no situācijām, kuras rodas. Uzzināšana par jūsu izraisītājiem, izmantojot personīgo attīstību, var būt ļoti svarīga pozitīvu pārmaiņu atslēga, kad esat sajukums.
2. Izmantojiet valodu “es jūtu”
Ir daudz spēcīgāk pateikt, kā jūtaties, nekā personīgi uzbrukt kādam par to, ka jūs jūtaties noteiktā veidā. Šī brīža karstumā tas var būt ļoti grūti, taču tas ļauj jums sazināties ar to, kas patiesībā notiek jūsos. Tas arī ļauj personai, ar kuru sazināties, redzēt, no kurienes nākat.
Vairāk:Kā glābt attiecības, kas jūtas nolemtas
3. Klausieties sarunu
Ir svarīgi uzklausīt personu, ar kuru sazināties. Tas ir tas, ko jūs cerat un gaidāt no viņiem, un klausoties jūs parādāt, nesakot ne vārda, ka jums rūp otra cilvēka jūtas.
4. Apgūstiet atlaišanas mākslu
Ja jūs sazināties ar kādu personu un jūsu mērķis ir likt otrai personai atzīt savus pārkāpumus, iespējams, jūs gaida cīņa par varu. Atbrīvojoties no savām dusmām un fiksācijām komunikācijas vidū, atrisinājums būs daudz ātrāks. Ir pareizi būt godīgam un patiesam par to, kas jūs traucē, bet, kad esat pateicis, kas jāsaka, ir pienācis laiks to atlaist. Otrai personai nav jādala jūsu viedoklis.
5. Dziļi ieelpo
Ja esat sajukums, tas var tikai pasliktināties, sazinoties. Tā vietā, lai ļautu emocijām saasināties, atcerieties elpot. Ja jums liekas, ka saruna ir par daudz, veltiet brīdi prom no situācijas, lai apkopotu savas domas.
Vairāk:6 jogas stiepšanās, lai palīdzētu jums atbrīvoties no kakla sāpēm
