Vai miega laiks ir jūsu laiks atpūsties, atvilkt elpu, pārkārtoties un noteikt prioritātes? Ja nē, tam vajadzētu būt! Maza bērna audzināšana ir daudz darba, un neatkarīgi no tā, vai jūs tā domājat vai nē, jums katru dienu ir vajadzīgs-un pelnījis-pārtraukums.
Šie miegainības taupīšanas līdzekļi palīdzēs uzlabot jūsu garīgo un emocionālo labklājību, lai iekarotu atlikušo dienas daļu-ar smaidu sejā.
Ļauties mūzikai
Lielākā daļa sieviešu atzīst, ka, ieslēdzot savas iecienītākās melodijas, spēj atpūsties vai ļauties tik ļoti nepieciešamajai bēgšanai.
"Mana mūzikas izvēle mainās katru dienu," saka divu bērnu māte Mollija. “Dažas dienas manas smadzenes ir pārslogotas, un man ir nepieciešama nomierinoša klasiskā mūzika… citas dienas man ir vajadzīga mūzika, kas nav īsti piemērota bērnam, lai atgādinātu sev, ka man patīk kaut kas cits, nekā Yo Gabba Gabba.”
Praktizējiet jogu vai citu vingrinājumu veidu
Padoms: Mēģiniet savās mājās saglabāt nelielu vingrošanas DVD bibliotēku. Tas ļauj viegli paķert - un to arī izdarīt - dienās, kad tas ir jāsvīst. Vislabākās ir dažādas iespējas, jo, tāpat kā mūzika, jūsu noskaņojums un vēlmes katru dienu atšķirsies.
Lai gan ir jauki - un bieži vien tas ir motivējošāk - iziet no mājas vingrot, dažkārt šī atbrīvošana ir nepieciešama pēc cīņas ar nemierīgu toddler tieši pirms miega.
“Kikbokss un Zumba ir lieliski piemēroti vingrinājumiem mājās, jo jūs nejūtaties kā klauns, ja neesat spēj pakratīt gurnus kā instruktors - neviens nav tur, lai skatītos katru tavu kustību! ” saka Monika, mamma trīs.
"Es dodu priekšroku jogai vai meditācijas tipa relaksācijai pēc tam, kad esmu nolikusi savus satriecošos dvīņus ikdienas snaudai," saka Džulija, dvīņu mazuļu zēnu mamma.
Grāmatu vai emuāru lasīšana
Lasīšana ir lielisks veids, kā uzzinātstress šajās dārgajās, klusajās stundās. Laura Tremaine, blogere un divu mazu bērnu mamma, saka: “Es lasu emuārus savā Google lasītājā… Tas mani atslābina un iedvesmo mani pašam rakstīt vai veikt projektu. ” Kad esat aizņemts, jums kādreiz ir šķitis, ka jums nav laika lasīt mamma? Miega laiks ir ideāls laiks, lai sāktu lasīt šo populāro grāmatu, par kuru sajūsminās visi jūsu draugi. Vienkārši negaidiet to pabeigt vienā sēdē - atcerieties, ka jums ir tikai dažas stundas katru dienu.
Sakārtojiet savas mājas un dzīvi
Vai jūs jūtaties vis līdzsvarotākais, kad jūsu dzīve ir sakārtota? Veltiet šo nepārtraukto laiku, lai sakārtotu savas finanses, vakariņas nākamajām naktīm, iepirkumu sarakstu vai vannas istabas skapi... Viss, kas pēdējos mēnešos ir karājies virs jūsu galvas. Var būt grūti izpildīt šos vienkāršos uzdevumus kopā ar bērnu - vai diviem, vai trim - katru jūsu kustību, pārtraucot uzkodas vai autiņbiksīšu maiņu. Ja jūs esat organizēts tips, darot šīs mazās lietas katru dienu, patiesībā palīdzēs ietaupīt veselo saprātu.
Palutini sevi
Ik pa laikam ir pilnīgi pieņemami plātīties ar sevi. Pieņemiet darbā masāžas terapeitu mājās, skatieties bezjēdzīgu televizoru, krāsojiet nagus, salieciet trauku ar saldējumu vai sazinieties ar draugu, lai paķertu pie ledus tējas glāzes-savas mājas klusumā.
Vairāk saprāta padomu māmiņām
Mammas laiks: izvairieties no šīm labajām grāmatām
Mammas veselība: veltiet laiku sev un savām attiecībām
Laika atrašana: padomi laika pārvaldībai jaunajām māmiņām
