Pieaugošais bērnu ar lieko svaru un/vai aptaukošanos skaits nav tikai pārtikas patēriņa problēma - tā ir arī enerģijas izlaides problēma. Mēs kā kultūra uzņemam daudz vairāk, nekā mēs izliekam, un mūsu bērni cieš. Daudzās skolās tiek samazināts vai likvidēts skolu budžeta jautājums un sporta zāle tiek samazināta vai likvidēta, un jums ir vēl viena aptaukošanās epidēmijas daļa.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mājās ir darīšana ar bērnu ar lieko svaru, jūs esat daļa no risinājuma radīšanas visiem mūsu bērniem. Nākotnes problēmu novēršana ir tikpat svarīga kā pašreizējo problēmu risināšana, un aktīva dzīvesveida veicināšana saviem bērniem un ģimenei ir daļa no tā.
Mazāk mazkustīga dzīve
Datoru laikmeta pieaugums ir radījis pasauli, kas ir daudz savienotāka, nekā mēs jebkad iedomājāmies. Mūsu spēja uzzināt par plašām kultūrām, sazināties ar personu, kas sēž blakus vai visā valstī, un pārraidīt mūsu dzīves sīkumus, pieaugot ar katru sekundi. Tas bija neaptverami pirms 5 vai 15 gadiem - daudz mazāk pirms 50 gadiem. Jā, tas ir lieliski daudzos, daudzos veidos.
Tomēr tajā pašā laikā mēs esam daudz mazāk saistīti ar pasauli tieši aiz mūsu logiem. Mēs esam tik ļoti pieķērušies saviem plašsaziņas līdzekļiem, ekrāniem un virtuālajai pasaulei, ka esam kļuvuši par bīstami mazkustīgu cilvēku. Mēs neiztērējam uzņemtās kalorijas. Izvēle kļūt mazāk sēdošam bērnam un kopā ar viņu ir daļa no bērnu (un pieaugušo) aptaukošanās. Izvēlēties doties ārā pastaigāties, nevis atkāpties pie dīvāna vai datora, nav vieglākā izvēle - mūsu pielikumi mūsu ekrāniem ir daudzējādā ziņā arī mazākās pretestības ceļš, taču izvēle ir izšķiroša, lai ilgstoši pievērstos mūsu bērnu un mūsu kultūras veselībai jēdziens.
Izveidojiet aktīvas iespējas
Mūsu aizņemtajā dzīvē ne vienmēr ir viegli būt tik aktīvam, kā mēs zinām. Mums kā pieaugušajiem, vecākiem, strādniekiem ir tik daudz prasību; pat ja mēs zinām, ka mums jāpieliek pūles kā piemērs saviem bērniem, var būt grūti to iekļaut.
Mazos veidos varat radīt iespējas būt aktīvākiem.
- Sāciet, izslēdzot ekrānus un ierobežojot laiku, kas bērnam ir atļauts izmantot dažādus ekrānus.
- Pārliecinieties, ka mājā ir pamata sporta aprīkojums un esat gatavs spēlēm ārā atbilstoši laika apstākļiem - pēc tam dodieties ārā un spēlējiet āķi kopā ar savu bērnu.
- Atrodiet papildu iespējas pastaigāties kopā ar bērnu - neatkarīgi no tā, vai ejat uz veikalu vai novietojaties tālākajā stāvvietā vai kāpjat pa kāpnēm liftu vietā.
- Reģistrējiet savu bērnu sporta aktivitātēs un nodarbībās un aizstāviet fiziskās aktivitātes bērna skolā.
Tie visi ir centieni, kas patiešām neaizņem daudz laika, bet gan, lai radītu lielas atšķirības jūsu un jūsu bērna relatīvajā aktivitātē un enerģijas izlaidumā.
The bērnu aptaukošanās epidēmija netiks atrisināta vienā naktī, bet ar pastāvīgiem vecāku centieniem visur uzraudzīt atbilstošo situāciju pārtikas uzņemšana un palielināta enerģijas izlaide, mēs kā kultūra varam veicināt veselīgāku nākotni, katru bērnu.
Vairāk par veselīgu bērnu audzināšanu:
- Vai jūsu bērnam ir aptaukošanās
- 10 Ziemas aktivitātes bērniem brīvā dabā
- 12 aktivitātes bērniem bez televīzijas
