Visu, ko mēs darām kā mammas, organizējot, plānojot, izdomājot un vienkārši darot visu iespējamo, dažreiz šķīvis kļūst pārāk pilns. Dažreiz šķiet, ka neliels papildinājums vai tikai neliela korekcija ir salmiņš, kas salauž kamieļa muguru. Visam, ko mēs vēlamies darīt un varam darīt kā mammas un kā indivīdi, dažreiz vislabāk ir kaut ko noņemt no šķīvja. Teikt nē.
To ir daudz vieglāk pateikt nekā darīt. Mēs tik bieži vēlamies darīt visu, pat ja zinām, ka tas nav īsti iespējams, - un dažreiz galu galā to visu paveicam, bet neko īpaši labi. Lieta ir,
izlemt, kas ir noņemt, var būt pat grūtāk nekā izlemt, ka jums kaut kas ir jānoņem. Un pat tad, ja mēs apzināmies un rūpējamies par savu bērnu grafiku pārsniegšanu, to var būt grūti izdarīt
ieviest tās pašas vadlīnijas ar sevi.
Kaut kas acīmredzams
Vispirms meklējiet visredzamāko pacelšanās priekšmetu. Tas varētu būt gandrīz jebkas. Vai nesen esat uzņēmies papildu brīvprātīgo darbību? Piekrītiet, ka ļaujiet meitai izmēģināt izjādes
nodarbības pāris pilsētu attālumā? Vai mēģināt ieviest pārāk vērienīgu garāžas grafika tīrīšanu?
Protams, jūs vēlaties darīt visas šīs lietas un jūtat apņemšanos, bet, ja jūtat tikai spiedienu un nekādu prieku, pārdomājiet. Apņemšanās ir viena lieta, liekot sevi apņemties
ir pavisam kas cits.
Ko citi var uzņemt?
Ja iknedēļas iepirkšanās pārtikas produktos padara jūs traku, vai jūsu partneris to var paņemt? Vai arī varat izmantot tiešsaistes pārtikas preču piegādes pakalpojumu? Vai jūs varat atrast aizstājēju šai svētdienas skolai?
mācīt koncertu vai piekrist tam partnerattiecību nolīgumam?
Uz brīdi domājiet par sevi kā vadītāju un apsveriet, ko jūs varat deleģēt, deleģēt, deleģēt.
Saglabājiet lietas, kas saglabā jūsu veselo saprātu
Ja jūsu grafikā ir lietas, kas tehniski ir “papildu”, kuras jūs varētu noņemt ar relatīvu vieglumu, taču tās patiešām palīdz jums turpināt - teiksim, ikmēneša pusdienas ar tuvāko
draudzenes - centies tās saglabāt. Līdzīgi vingrinājumi var šķist papildu, un dažas dienas to var būt grūti noturēt, taču ieguvumi jūsu vispārējai veselībai un labklājībai ir lielāki jautājumi.
Paskaties uz lielāku attēlu
Ja pēc visa tā nevarat atrast lietas, ko noņemt, mēģiniet aplūkot kopainu. Vai šis ir īpaši aizņemts gada laiks? Vai dažas nedēļas pārtraukumi šķiet mierīgāki un izpildāmāki? Vai jūs varat vienkārši
uzart līdz tam brīdim un tad pārdomāt?
Ikvienam ir aizņemts laiks, un daži laiki ir noslogotāki nekā citi. Aktīvi strādāt, lai saglabātu līdzsvaru šādos laikos, noņemot lietas no šķīvja, nav kauns - patiesībā tas ir gudrs es un ģimene
vadība. Varbūt kādu dienu būs pienācis laiks šīs lietas atkal salikt šķīvī, bet līdz tam var teikt nē.
Lai iegūtu vairāk padomu par stresa pārvaldību:
- Četri padomi bez stresa strādājošām māmiņām
- 9 saprāta taupīšanas līdzekļi aizņemtām māmiņām
- Pirmdienas mammas izaicinājums: samaziniet sevi
