Vai jūs cenšaties pagatavot barojošas, sabalansētas maltītes un visu laiku, kamēr jūsu dzīvesbiedrs, nedomājot, dod bērniem saldumus un soda?
Ja tu saviebies ikreiz, kad tavs vīrs saka jā cukurs un jāuztraucas, ka jūs nekad neredzēsit aci pret aci par uzturu, apskatiet dažus kompromisus, ko jūs un jūsu laulātais varat izdarīt.
Kopīgas debates pāriem
Dženifera, divu bērnu māte no Filadelfijas, un viņas vīrs pastāvīgi nepiekrīt saldumiem. “Es cenšos ierobežot mūsu bērnus (vecumā no 6 līdz 8 gadiem) līdz vienam deserta gabaliņam vai konfektēm pēc vakariņām. Viņš tos dzer visas dienas garumā un ļauj dzert sodas pēc vēlēšanās. ”
Tātad, kas jādara pāriem, piemēram, Dženiferai un viņas vīram, lai panāktu kompromisu? Mēs lūdzām ekspertus nosvērt un dot mums savus divus centus par to, ko darīt.
Moderācija ir galvenais
Antuanete de Janasa, mamma un prezidente Uzņēmums “The Twooth Timer Company”
saka: “Būdama mamma un strādājot bērnu zobārstniecības produktu biznesā, es zinu vienu vai divas lietas par cukuru. Lai gan ir svarīgi ierobežot cukura patēriņu, to ir gandrīz neiespējami novērst. Mācīt bērniem mērenību ir laimīgs kompromiss vecākiem un viņu bērniem. ”
Elaine Wilkes, grāmatas autore Dabas slepenie vēstījumi: paslēpts vienkāršā redzeslokā norāda, ka pārstrādātais cukurs un bērni nesajaucas. "Kāpēc vecāki vēlētos, lai viņu bērniem būtu depresija, aizkaitināmība, galvassāpes, slikta koncentrēšanās un svars? Tas ir tas, ko apstrādātais cukurs dara ķermenim un vēl daudz vairāk. Jūs varētu paskatīties uz daudzajiem pētījumiem, bet tikai vērojot bērnus, īpaši bērnus, kas ir jutīgi pret cukuru, pēc tam, kad viņi patērē pārāk daudz cukura, un tas ir pietiekami pierādījums. ”
Nav iespējams izvairīties no cukura slazda
Kristena Džeimsa, divu bērnu māte, visaugstāk novērtētā riteņbraukšanas instruktore un fitnesa un labsajūtas eksperte saka: „Kā strādājamai mātei, kas dzīvo Ņujorkā, tā ir„ cukura slazda ”, no kuras man ikdienā jāizvairās. Cukurs ir visur, skolās, bērnu ballītēs, draugu mājās, svinību laikā utt., Tāpēc ir diezgan neiespējami teikt, ka esat vecāks, kurš neļauj jūsu bērniem lietot cukuru. ”
Nedēļas laikā ēdiet tīri
Tātad, ko vecāki var darīt, ja nevēlas, lai bērns ikdienā patērē cukuru? Džeimsam ir ieteikums, ko viņa īsteno kopā ar saviem bērniem. “Esmu atradis lielisku veidu, kā iemācīt savam 9 gadus vecajam dēlam un 12 gadus vecajai meitai izdarīt pareizu izvēli un panākt kompromisus ar savu ēdienu. No pirmdienas līdz piektdienai mēs ēdam „tīri.” Mani bērni pat zina, ko tas nozīmē! Tas nozīmē, ka nav pārstrādāta cukura, nav balto ogļhidrātu (baltie makaroni, maize utt.) Un nav konfekšu. ”
Bet nedēļas nogales ir godīga spēle
Džeimss piekāpjas ar saviem bērniem un ļauj viņiem sestdien un svētdien iegūt lielāku “cukura brīvību” - ideju, ko var īstenot vecāki, kuri nevar vienoties par bērna cukura patēriņu. “Es viņiem esmu mācījis, ka sestdienas vakars ir deserta vakars (vienīgais deserts nedēļas laikā ir augļi), un gan sestdien, gan svētdien ir atļauts“ jautrs ”vai divi ēdieni. Es sūtu saviem bērniem ziņu, ka nedēļas nogalē varat baudīt kūciņu, jo visu nedēļu bijāt “apdomīgs” par to, ko iebāžat mutē, ”saka Džeimss.
Iesaistiet savus bērnus
Džeimss arī saka, ka vecākiem vajadzētu iedvesmot savus bērnus uz labāku ēšanas izvēli. “Patiesībā“ super pārtikas ”ēšana kopā ar bērniem ir lielisks veids, kā viņus motivēt, rādot piemēru. Arī manu bērnu iesaistīšana pārtikas iepirkšanā un ēdiena gatavošanā mājās patiešām ir palīdzējusi viņiem satraukties par veselīgajiem ēdieniem, kas viņiem jāēd. Ar labu attieksmi pret pārtiku, būdams pieaugušais, jūs varat iemācīt bērnam (-iem) piederēt savai izvēlei. ”
Elaine Wilkes nepiekrīt. “Kāpēc vecākiem jāsatiekas tā vidū, ko vēlas bērni? Pārtika nosaka jūsu likteni. Vecāki piespiež mācīties, bet, kad runa ir par nevēlamu ēšanu, kas ironiski rada bērniem miglainu domāšanu, viņiem ir jāsatiekas pusceļā. Es nesaprotu. Ja vecāki vēlas, lai viņu bērniem būtu labāka dzīve, kāpēc gan neradīt veselīgas un garšīgas alternatīvas. ”
Vairāk par bērniem un veselīgu uzturu
5 padomi, kā mudināt bērnus ēst veselīgi
5 jautri veidi, kā likt bērniem ēst veselīgu pārtiku
Ne, ja vien jūs nepabeidzat vakariņas! Vadlīnijas desertam
