Caron Goode ieskats ir gūts no viņas 15 gadiem privātajā psihoterapijā
prakse un 30 gadu pieredze izglītības jomā, personīgā
pilnvarošana un terapija. Tagad viņa dalās ar dažiem padomiem, kas mums palīdzēs
tikt galā ar problēmām, ar kurām saskaramies kā māmiņas un kā sievietes!
Jautājums
Mans bērns cieš no acīmredzamas depresijas, jo mūsu mājās ir neparasti satricinājumi. Vai ir kādas īpašas lietas, ko es varu darīt, lai to kompensētu un mazinātu viņas spriedzi un depresiju?
Caron Goode atbild
Jā, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu savam bērnam. Lielākā daļa vecāku nezina, ka depresija ir saistīta ar izmaiņām bērna bioķīmijā. Depresija ir ne tikai psiholoģisks simptoms, bet arī saistīta ar izmaiņām organismā. Pirmkārt, pārbaudīsim bioķīmisko vielu sarakstu. Vai jūsu bērnam:
- Vai jums bija neparasts cukura, šokolādes vai citu pārtikas produktu daudzums, kas varētu izraisīt alerģiju? Viegla depresija ir saistīta ar alerģijām.
- Vai viņa diēta ir būtiski mainījusies? Viņai var rasties abstinences simptomi no dažiem pārtikas produktiem.
- Vai esat ēdis ogļhidrātus, bet nepietiek olbaltumvielu? Dažreiz daudzi ogļhidrāti darbojas kā enerģijas patēriņš, kad kalorijas tiek sadedzinātas. Ja varat, līdzsvarojiet bērna uzturu ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un izvairieties no pārtikas produktiem, pret kuriem jūsu bērnam varētu būt alerģija.
- Vēl viens jautājums, kas jāuzdod, ir tas, vai jūsu bērns ir aktīvi spēlējis un vingrojis? Atteikšanās no šāda veida aktivitātēm var izraisīt arī vieglus depresijas simptomus. Tāpēc atkal aktivizējieties kopā ar savu bērnu. Pastaigājieties, brauciet ar velosipēdu, dodieties pārgājienos dabā vai kaut ko citu, ko varat iedomāties. Ja jūs uzturaties iekštelpās sliktu laika apstākļu dēļ, apsveriet iekšējo vingrojumu programmu jums abiem. Pastaigas pa skrejceliņu, dejas vai maiga svara treniņu programma atkal veicina vielmaiņu.
- Citas lietas, ko varat darīt, ir bērna vēdera, muguras, kakla, roku un roku masāža. Nomierinošs pieskāriens rada saiknes un pacilātības sajūtu. Stāstīšana, izmantojot lelles, mīkstos dzīvniekus vai iecienītākos multfilmu varoņus, palīdz bērniem apspriest dziļākas jūtas, nejūtot spiedienu. Relaksācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana, arī palīdz ķermenim un prātam izkļūt no depresijas. Skat Audziniet sava bērna dāvanu: iedvesmota vecāku audzināšana lai saņemtu turpmākus ieteikumus par elpošanu, mūziku un pozitīvu domāšanu.
