Mammas, pametiet skrejceliņu un elipsveida mašīnu... tagad! Pilsētā ir daži jauni karstie treniņi, un tie visi ir draudzīgi mammai!
No klasēm kur balets satiek jogu (un nē, jums nav jābūt balerīnas ķermenim vai noskaņojumam!) kā beidzot uzlēkt uz skrienošā vagona, pārbaudiet šos jaunos veidus, kā atgriezt savu dzīvi treniņi.
Vai tā ir baleta barre? Manā jogas nodarbībā?
Kāpēc jā, tā ir! Bet neļaujiet tam jūs nobiedēt. Mēs neliksim jums uzvilkt kurpes, lai veiktu šo treniņu! Dažas no karstākajām jaunajām fitnesa nodarbībām visā valstī paver jogu un Pilates pilnīgi jaunā līmenī, iekļaujot baleta stieņus. Barre nodarbības, bez šaubām, ir intensīvas, izmantojot deju kondicionēšanas un izometrijas principus (domājiet par sīkām, nevis lielām kustībām), lai padarītu ķermeni garu, liesu un spēcīgu.
Un šeit ir labākās ziņas, ka jums nav jābūt (vai agrāk ir bijis!) Balerīnai līdzīgam ķermenim, lai gūtu panākumus nodarbībās, kuru pamatā ir barre. Īpašnieki
Bāra metode Sietlā, WA, Maika Manring un Bev Currier mums saka: “Mēs studijā esam noskatījušies, kā katrs cilvēks pārveido savu ķermeni. Mūsu jaunajām māmiņām klājas labāk nekā atgūt pirmsdzemdību vecumu, viņas iegūst visu laiku labāko ķermeni! ”Mūsu vecāku redaktore Laura Vilarda ir barre klases parastā! Par viņas pieredzi lasiet Real Moms Guide: Mammas veselība: Deilijas metode >>
Treniņš, kas jūsu pirmsskolas vecuma bērnu padarīs greizsirdīgu
Cik reizes tu saviem bērniem teici, lai beidz lekt no sienām? Pazaudēts skaitlis? Mēs tā domājām. Jūs domājat, ka mēs esam traki, ierosinot to kā jaunāko veidu, kā atdzīvināt treniņus, taču tas ir pārāk forši, lai to nedalītu. Parkour tiek definēts kā “fiziska apmācības disciplīna, lai pārvarētu jebkādus šķēršļus savā ceļā, pielāgojot savas kustības videi”. Izklausās mazliet kā būt mātei, vai ne? Darbībā Parkour izskatās ļoti līdzīgi tam, ko jūsu 5 gadus vecais dēls dara pastaigā pa jūsu apkārtni-skrien un kāpj uz katra blakus esošajai sienai, nokāpjot no kāpnēm, cenšoties iegūt “gaisu” un pārvarēt visus fiziskos šķēršļus, kas atrodas viņa vietā ceļš.
Kā treniņš visā valstī parādās Parkour sporta zāles, kuras parasti atrodas milzīgās noliktavās pilns ar šķēršļiem, lai veidotos izspēlēta pilsētvide-lietas, kurās jāpārkāpj, jāskrien augšup un jālec prom-kaut kā pilsētas šķērslis protams. Parkour apmācība māca, kā apmācīt savu ķermeni sarunāties par šīm lietām, un, lai gan no pirmā acu uzmetiena tas šķiet nepārdomāts vingrinājumu veids, tas patiesībā ir diezgan apzināts. Lai uzzinātu vairāk par Parkour un kā atrast sporta zāli savā pilsētā, apmeklējiet Amerikāņu parkour mājas lapā.
Tātad, vai vēlaties būt skrējējs?
Varbūt jūs pirms skrējēja bijāt skrējējs, un tagad jūs vienkārši nevarat atrast laiku, lai atkal savilktu kurpes. Vai varbūt jūs nekad neesat spēris soli savā dzīvē… kā vien dzīties pakaļ savam 18 mēnešu vecumam, kurš pēkšņi var skriet kā gazele. Jebkurā gadījumā programma Couch to 5K ir lielisks veids, kā iegūt segumu zem kājām un kustēties. Programma, kas parasti tiek veikta sešās nedēļās, programma Couch to 5K atvieglo skriešanu, palīdzot lielākajai daļai cilvēku sasniegt punkts, kurā viņi var ērti skriet 5K (kas ir vairāk nekā trīs jūdzes!), pat ja viņi nekad nav skrējuši.
Skriešanas trenere un pati mamma, Beth Baker un īpašniece Skriešanas evolūcija, stāsta mums: “Dīvāns līdz 5K programmas ir lieliski piemērotas māmiņām. Māmiņām ķermeņa kustināšana ir lielisks pašaprūpes līdzeklis, kas var ienest saprātu aizņemtajā dzīvē, kas aizplūst līdz ģimenei. Laimīga mamma, laimīga ģimene. ”
Pirms skriešanas apavu uzšūšanas salieciet vienu no šiem 10 labākie treniņu atskaņošanas saraksti turpināt >>
Vairāk par piemērotību māmiņām
Piemērots vingrošanai kopā ar zīdaini
Mammas fitnesa plāns atpakaļ uz skolu
Jautras fitnesa dāvanas jaunajām māmiņām
Fotogrāfijas pieklājīgi no Bāra metode Sietla-Eastside un Skriešanas evolūcija.
