Neatkarīgi no tā, vai esat a fitnesa fanātisks vai tik inerts, cik diena ir gara, jaunais gads paver jaunas iespējas, lai jūs būtu piemērotāks. Vingrinājums, fitnesa vai “veselīgas izvēles” ir daļa no vienas no visbiežāk sastopamajām jaunā gada apņemšanās. Tādējādi jūs, iespējams, atradīsit vajadzību atbildēt uz jautājumu: kā es sasniegšu šo mērķi?
Varbūt jūs regulāri vingrojat, bet jūsu ikdiena jūs nogurdina. Vai arī esat mēģinājis, bet iepriekšējos gados tas nav izdevies. Varbūt ir pienācis laiks aplūkot ārpus standarta vingrinājumu kategorijām kaut ko, kas patiešām būs izdomā savu iedomu - un palīdzēs jums sasniegt savus fitnesa mērķus. Kā mammai ir pietiekami grūti iekļauties mūsu traki aizņemtajās dienās, tāpēc vingrinājumu veikšana, kas jums patiešām nepatīk, ir izslēgta no jautājuma vai īpašas spīdzināšanas.
Ārā ar veco
Elipses sākums bija daudzsološs - bet tas arī viss. Skriešanas programma bija lieliska - līdz tai viesuļvētrai. Joga bija nedaudz pārāk relaksējoša - jūs krācāt! Ja iepriekš tas jums nedarbojās, neatgriezieties pie tā. Daži no mums netika apmācīti ar svaru, riteņbraukšanu vai citiem “standarta” vingrinājumiem.
Neatkarīgi no tā, vai tas bija pārāk dārgs aprīkojuma ziņā, pārāk smagi locītavām, bija nepieciešama lielāka koordinācija, nekā jūs varētu, labi, koordinēt vai vienkārši garlaicīgi. Tas jums nedarbojās. Nav nepieciešams justies vainīgam par to vai mēģināt piespiest savu apaļo sevi tajā kvadrātveida bedrē! Atrodiet kaut ko jaunu.
Pacietību
Tas var aizņemt kādu laiku, lai atrastu pareizo vingrinājumu. Jums arī nevajadzētu justies vainīgam par to! Jaunā gada apņemšanās janvārī nav izpildītas (un līdz ar to nav salauztas)! Jums var būt nepieciešams izmēģināt vairākus dažādus vingrinājumus (visa) gada laikā, pirms atrodat sev piemērotāko. Turpiniet to - nepadodieties februārī!
Svaigi vingrinājumi, jauna perspektīva
Vingrinājuma iedvesma, kas jūs turpina un interesē, varētu nākt no maz ticamiem avotiem. Vai jūsu meita tika uzaicināta uz dzimšanas dienas svinībām kāpšanas sporta zālē iekštelpās? Vai jūsu dēlam tika lūgts iet slidošana ar draugu? Kādas ir šīs atsevišķās iekārtas sporta zāles perimetrā? Vai kāda no šīm darbībām tiešām varētu jūs uzmundrināt, vai tiešām paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu?
Atrodiet draugu vai citu atbalstu
Ja vien tas ir iespējams, atrodiet mammas draugu, lai pievienotos jums, meklējot jaunu jautru vingrinājumu. Jūs abi varētu izveidot šķelšanās un iekarošanas pieeju, katrs kaut ko izmēģinot un ziņojot otram - vai arī izmēģiniet šo Zumba nodarbību kopā.
Ja nevarat atrast draugu, meklējiet vingrinājumus ar atbalsta sistēmu. Tiešsaistes forumi iekštelpu airēšanas iekārtu lietotājiem vai taku skrējējiem jūsu reģionā ir lielisks veids, kā uzmundrināt un piedalīties grupu pasākumos, ja jūsu kaimiņi nav pieejami.
Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu jaunā gada fitnesa apņemšanās, dariet to šogad. Paturiet prātā lielo ainu un katru mēnesi atkāpieties no tā. Līdz Jaunā gada sagaidīšanai jūs noteikti esat sasniedzis vismaz daļu sava mērķa - un varbūt jūs pat būsit nākamais rullīšu derbijs zvaigzne!
Lasiet vairāk par vingrinājumiem
- Top 10 funkcionālie vingrinājumi visa ķermeņa fiziskai sagatavotībai
- Jaunas vadlīnijas veselībai
- Kad ir labākais laiks vingrošanai
