Daudziem vecākiem, skolotājiem un auklēm glāze sulas ir ērta uzkoda, kad bērni kļūst izsalkuši. Bet vai dzēriens ir patiešām barojošs jūsu bērniem, vai arī tas nodara vairāk ļauna nekā laba?
Protams, jūs vēlaties, lai jūsu bērniem būtu visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Un sula var šķist vienkāršs veids, kā nodrošināt, ka viņi katru dienu saņem augļus un dārzeņus. Bet, ja jūs izvēlaties nepareizas sulas, jūs varētu dot tām vairāk tukšu cukuru nekā patiesa pārtikas vērtība.
Izlasiet etiķetes
Izvēloties sulas saviem bērniem, paturiet prātā, ka ne visas sulas tiek radītas vienādi. Daži no tiem ir patiesi 100 % sulas, bet citi ir koncentrēti, un tiem ir nepieciešams pievienot ūdeni, lai tie atgrieztos vēlamajā garšas līmenī. Bet ir daži, kas gandrīz pilnībā izgatavoti no mākslīgām piedevām un aromatizētājiem. CBC ziņas atklāj, ka daži dzērieni, kas tiek pasniegti kā sulas, satur tikai 5 līdz 10 procentus sulas. Un kas veido pārējos 90 līdz 95 procentus? Nekas labs.
Atrodiet labāko variantu
Lai gan tur ir daudz mazāk nekā zvaigžņu iespēju, ir arī dažas sulas, kas var būt ļoti noderīgas jūsu bērniem. Tropicana Premiumpiemēram, ir izgatavots no 100 procentiem tīru apelsīnu. Vai arī, ja mājās ir sulu spiede, pārvērtiet savus iecienītākos augļus un dārzeņus par gardiem dabīgiem dzērieniem. Kamēr jūs izvairīsities no sulām ar maldinošām etiķetēm, kurās produkts tiek saukts par “augļu kokteili”, “augļu dzērienu” vai “augļu dzērienu”, jums vajadzētu būt kārtībā. Tomēr, ja rodas šaubas, ieskatieties sastāvdaļās, lai pārliecinātos.
Izvēlieties veselīgākas alternatīvas
Paturiet prātā, ka sula nav vienīgā iespēja. Runājot par bērna slāpes remdēšanu, Veselība Kanāda iesaka, ka ūdeni nevar pārspēt, un veseli augļi un dārzeņi ir labākas uztura iespējas. Tātad, lai gan sulai ir sava vieta, tas nav vienīgais ceļš. Pārliecinieties, ka sula jūsu bērna diētā neaizstāj ūdeni vai īstus augļus un dārzeņus.
Pasterizēts vs. nepasterizēts
Vēl viens sulas izvēles aspekts, kas jāņem vērā, ir tas, vai tā ir pasterizēta vai nē. Veselība Kanāda iesaka izvairīties no visiem nepasterizētiem dzērieniem-tas nozīmē, ka tie nav apstrādāti ar karstumu vai ultravioleto gaismu, kas iznīcina potenciāli kaitīgos mikroorganismus. Lai gan maz ticams, ka vietējā lielveikalā atradīsiet nepasterizētu sulu, to varat atrast lauksaimnieku tirgos vai dārzos. Un, lai gan ir taisnība, ka nepasterizēta sula ir droša lielākajai daļai pieaugušo, tā var būt bīstama maziem bērniem un var izraisīt slimības, tāpēc noteikti uzmanieties.
Vairāk par bērnu veselību
Veselīgi ēšanas paradumi, ko nodot bērniem
Barojošas pusdienu maltītes bērniem
Vieglas un barojošas uzkodas bērniem
