Vecāki mūžīgi cenšas radīt interesantas, barojošas idejas skolas somas pusdienām, bet galvenais ir tas, ka, ja bērni vienkārši nav tik iecienījuši tofu, viņi, iespējams, neēd pietiekami daudz, lai pabarotu pēcpusdienas. Galvenais, lai iepakotu veselīgas pusdienas, ko bērni patiesībā ēdīs, ir pielāgot veidu, kā tiek pasniegti barojošie ēdieni, vienlaikus ieviešot jaunus pārtikas produktus nelielos daudzumos.
Sviestmaizes kļūme
Šo sviestmaizi ir viegli nomainīt, vienkārši piegādājot vēlamos pildījumus cita veida maizē. Daži ieteikumi: pilngraudu, pilngraudu, daudzgraudu (daudzas šķirnes), gaiši rudzi, tumši rudzi vai pumpernikels. Alternatīvas, piemēram, tortiljas, pitas, naan maize, kukurūzas maize, bageles, veselīgi krekeri, rīsu kūkas, pilngraudu maizītes un pat mājās gatavotas auzu vai kliju smalkmaizītes arī aizpildīs rēķinu graudos nodaļa. Vēl viens veids, kā padarīt lietas interesantākas, ir pilngraudu makaronus iepakot siltumizolētā termosā, nevis sviestmaizēs.
Gaļas varoņdarbs
Atrast veidu, kā pusdienās iegūt gaļas vai gaļas alternatīvas, var būt sarežģīti, it īpaši, ja bērni ir noguruši no sviestmaizēm. Zemesriekstu sviests lielākajā daļā skolu nav pieejams alerģijas problēmu dēļ, un, ja jūsu bērni neēdīs tofu vai lēcas, saraksts strauji sašaurinās. Ja viņi ēdīs vārītu olu vai iegremdēs dārzeņus humusā, lieliski; ja nē, mēģiniet pasniegt pieņemamus ēdienus, piemēram, aukstu, liesu vistu vai šķiņķi kubiņos uzkodu traukā, vai tunci vai vistas salātus ar krekeriem, nevis uz maizes.
Tiecoties pēc dārzeņiem un augļiem
Bieži vien pietiek tikai ar veco iecienītāko šķēlīšu sagriešanu un kubiciņu sagriešanu citā veidā, lai tie atkal šķistu jauni un vilinoši. Bērns, kurš sāk griezt degunu uz augšu pie burkānu mazuļiem, bez sūdzībām var ēst burkānu nūjas. Melones bumbiņas varētu šķist jautrākas par melones kubiņiem, bet ķiršu tomāti pievilcīgāki par tomātu šķēlītēm vai ķīļiem. Sūtīt ābolu dienā? Tā vietā izmēģiniet ābolu šķēles un neaizmirstiet par gardu iegremdēšanu - derēs vienkāršs jogurts! Šķipsniņā dārzeņu dzērienus, augļu kokteiļus un augļu sulu var aizstāt, lai viss būtu garšīgi un interesanti, bet tomēr veselīgi.
Piena dilemma
Ja rupjais biezpiens un garlaicīgie Čedaras taisnstūri atgriežas mājās neskarti, mēģiniet pasniegt dažāda veida sieru un/vai mainiet prezentāciju. Stīgu sieru, siera kubiņus, pat sasmalcinātu sieru var aplūkot labvēlīgāk tikai tāpēc, ka tas atšķiras. Ik pa laikam aizstājiet balto pienu ar šokolādes pienu vai iesaiņojiet jogurta tūbiņas vai jogurta dzērienus kā alternatīvu jogurta vienreizējām tasītēm. Kā jau minēts, jogurts, kas kalpo kā mērce augļiem, ir arī lieliska ideja. Ēd pareizi Ontario ierosina arī pudiņu uz piena bāzes vai zupu uz piena bāzes vai karstu šokolādi termosā kā citus līdzekļus piena pagatavošanai pusdienās.
Ievadiet, lūdzu
Runājot par veselīgām pusdienām somā, bērni ir vairāk gatavi ēst pārtikas produktus, kurus viņi ir palīdzējuši izvēlēties un sagatavot. Uzņemties atbildību par palīdzību pārtikas produktu izvēlē veikalā un norādīt, kurus pārtikas produktus sagatavot un iepakot, var sagādāt prieku bērniem un lieliski palīdzēt aizņemtiem vecākiem!
Vairāk par veselīgām pusdienām
Organisku pusdienu idejas bērniem
Pusdienas, kas dod jūsu bērniem enerģiju skolā
Gurnu un veselīgu pusdienu kārbu padomi
