Vispirms nāk mazā iekšējā balss. Jūs zināt vienu: tas jūs apvaino, kad darāt kaut ko nepareizi, un uzmācas par to, ka neesat pietiekami laba mamma, rakstnieks vai biznesa prāts. Tad šīs domas sniegputenī pārvēršas šaubās un raizēs un vispārējā negatīvismā.
Negativitāte jūs pazemina. Bet ko tad, ja jūs varētu izturēties pret šīm negatīvajām domām kā pret priekšmetiem, kas jāizmet?
Mums visiem ir tā kaitinošā iekšējā balss, kurai patīk mūs sagraut un sagraut mūsu pārliecību. Bet tam, kā jūs reaģējat uz šo balsi, ir nozīme. Patiesībā jums ir tiesības kontrolēt šīs domas un novērst tās.
Slaucīt prom garīgo miskasti
Kad es biju maza meitene un man bija slikti sapņi vai nagging domas, es iztēlojos garīgu sētnieks (viņam bija balts kombinezons un cepure, un viņam bija apaļš vēders), kas slaucīja visu, kas traucēja es. Tad tas vairs mani neplīstu.
Šis paņēmiens nav tikai bērna veids, kā tikt galā ar lietām - tas ir viens no veidiem, kā risināt šo garīgo jucekli, ko izraisa kaitinošas domas.
“Aizkustinošas domas vai miskaste, kā man patīk to saukt, ir dziļi turētu uzskatu rezultāts. Ņemot to vērā, pirms maināt savas domas, jums ir jāmaina savi uzskati, ”saka L’areal Hudson, uzņēmuma Acuity Systems, Inc., kas palīdz vadītājiem sasniegt savus sapņus, partneris.
Mainiet savu domāšanu
Kā saka Hadsons, galvenais ir mainīt jūsu domāšanu. “Pierakstiet visus sevi ierobežojošos uzskatus, izveidojiet atbalstošu pārliecību, lai to aizstātu, un sāciet rīkoties tā, lai parādītu savu jauno pārliecību.
Tas izspiedīs jūs no komforta zonas, bet arī vairos jūsu pārliecību. Atcerieties, ka jūsu uzskati nosaka jūsu domas un jūsu domas nosaka jūsu rīcību, ”saka Hadsons.
Konija Kadanska, pārdošanas treneris/treneris/runātājs piekrīt. “Pirmais solis ir apzināti apzināties domas, pielāgojoties tam, kā jūtaties. Ja jūtaties iztukšots un neesat iedvesmots, uzņemieties atbildību un ziniet, ka izvēlaties aizraujošas un neiedvesmojošas domas, ”saka Kadanskis. “Atbrīvojieties no negatīvajām domām, neitralizējot tās ar īsu paziņojumu, kas jums ir personīgs. Lai to attiecinātu citādi - pārtrauciet domāšanas ieradumu, izvēloties citu domu. ”
Padomi, kā atbrīvoties no šīm domām
Pat ja jūs nevarat apklusināt savu iekšējo kritiķi uz visiem laikiem, jūs varat veikt pasākumus, lai to apklusinātu un neitralizētu, lai tas jūs nekad neaizkavētu.
Ērika Durāna, produktivitātes eksperts un sertificēts profesionāls organizators, iesaka šos padomus, kā pārspēt savas kaitinošās domas:
- Saglabājiet darbības sarakstu par visiem jūsu sasniegumiem, tāpēc, kad jūtaties nomākts, varat atsaukties uz tiem, lai ātri paņemtu mani.
- Dariet kaut ko pret intuitīvu pie domām. Ja sakāt, ka neesat sakārtots, apstājieties un veltiet dažas minūtes, lai sakārtotu failus vai darbvirsmu.
- Atgādiniet sev ka ikviens reizēm tā jūtas - tā ir tikai daļa no cilvēka.
- Pierakstiet savu negatīvo domu un pēc tam uzrakstiet visus iespējamos sliktos rezultātus un pēc tam pierakstiet risinājumus vai patiesību. Jūs redzēsit, ka doma nav īsti patiesa vai ka tā nav tik svarīga vai slikta.
Vairāk no Chasing the Dream
Atrast izeju no tumsas
Kas ir sapnis?
Kļūstot par someljē
